کسب درآمد ارزی و دلاری

با توجه به وضعیت نابسامان بازار ارز در ایران و افت شدید ارزش ریال، این روزها بر کسی پوشیده نیست که روی آوردن به روش‌های کسب درآمد دلاری و ارزی چقدر می‌تواند شرایط اقتصادی شما را متحول کند. پیدا کردن شغل و راه‌های مختلف برای کسب درآمد کافی (چه مرتبط و چه غیر مرتبط با تخصص فرد) برای گذران زندگی، هر روز دشوارتر می‌شود و در شرایطی هستیم که افراد مجبورند برای ثابت نگه داشتن میزان درآمد خود ساعات بیشتری را کار کنند. در این میان قدرت خرید بسیاری از مردم نیز افت چشمگیری داشته است. یکی از راه هایی که می‌تواند در این شرایط، بسیار مفید و عاقلانه باشد تلاش برای یافتن روش‌ های کسب درآمد دلاری است. شاید در ابتدا تعجب کنید ولی حقیقت این است که تعداد این افراد هر روز بیشتر و بیشتر می‌شود و شما هم می‌توانید یکی از همین افراد باشید.

چرا باید به درآمد ارزی و دلاری فکر کنیم؟

ما انواع روش های کسب درآمد دلاری آموزش را به شما آموزش می دهیم 

دلایل زیادی برای رفتن به سوی سمت درامد ارزی و دلاری وجود دارد که مهم‌ترینشان عبارتند از:

   کسب درآمد ارزی و دلاری

کمتر شدن ارزش ریال

دسترسی به بازارهای جهانی

حرکت بازار به سمت اینترنت

 کسب درآمد ارزی و دلاری

برای کسب درآمد دلاری حتماً دو عامل باید وجود داشته باشد:

۱ – چیزی برای ارائه داشته باشید. ۲ – زمان صرف کنید

زمانی برای تلف کردن نیست

خیلی از ماها متأسفانه زمان زیادی را صرف شبکه‌های اجتماعی می‌کنیم. باید از فرصت‌ها و زمان‌هایی که صرف انها می‌شوند درست استفاده کنیم و این زمان را می‌توانیم صرف کسب درآمد دلاری و ارزی کنیم .پس از پایان دوره باید به کسب درآمد دلاری خود در راهی که انتخاب کرده‌اید بچسبید و زمان را فقط به آن اختصاص دهیم.

 کسب درآمد ارزی و دلاری

“موسسه افرایان” به عنوان دپارتمان و برند آموزشی ، در سال ۱۳۹۸ توسط جمعی از مدیران با تجربه و کارشناسان متخصص ، با هدف گرد هم آوردن و هم افزایی متخصصان و اساتید مجرب در زمینه های مختلف کسب درامد ارزی و بهبود وضعیت کسب و کار تاسیس گردید.

اهداف و ماموریتهای ما ، پیشرو بودن در ارائه آموزشهای تخصصی و مشاوره حرفه ای در حوزه مهندسی کسب درامد ارزی و بهبود وضعیت کسب و کار می باشد.

کسب درآمد دلاری در ایران از آن جهت اهمیت دارد که حتی مقدار کمی درآمد، مثلا روزانه حتی ۱۰ دلار می‌تواند به ریال یک درآمد جانبی مناسب برای بسیاری از افراد باشد.

اگر قیمت دلار را حدود ۱۲ هزارتومان فرض کنیم، فقط ۱۰ دلار درآمد روزانه، برابر با ۳,۶۰۰,۰۰۰ تومان درآمد ماهانه خواهد بود.

این میزان پول، در حال حاضر از درآمد ماهیانه بسیاری از افراد در قشر ضعیف جامعه بیشتر است.

علاوه بر این، درآمد دلاری می‌تواند در کنار شغل شخص و سایر منابع درآمد دیگر یک منبع عالی برای تامین هزینه‌های زندگی، تامین سرمایه برای سرمایه‌گذاری و حتی پس‌انداز برای بازنشستگی باشد.

کسب درآمد ارزی

کسب درآمد ارزی امروزه برای همهٔ افرادی که دارای مهارت و تخصص در زمینه‌های مختلف علمی و صنعتی هستند و سواد اطلاعاتی دارند و به زبانی علاوه بر زبان مادری خود مسلط‌اند، امکان پذیر و آسان است و برخلاف آن‌چه تصور می‌شود، سخت نیست. فضای فناوری اطلاعات و ارتباطات (ICT) برگ برندهٔ کسانی است که قادرند با شناسایی نیازهای مخاطبان حقیقی و حقوقی (شرکت‌ها و سازمان‌ها)، فرصت‌آفرینی کنند و ارزش افزوده ایجاد کنند که مصداق آن، کارآفرینی دیجیتالی (Digital Entrepreneurship) است که غوغایی در اقتصاد قرن بیست و یکم به راه انداخته است و ما امروزه شاهد نسلی از میلیاردرهای زیر ۳۰ سال هستیم!

کارآفرینی دیجیتالی یعنی کسب و کار اینترنتی (ICT-enabled business) یعنی درآمد زایی از طریق فناوری اطلاعات و در اکو سیستم دنیای صفر و یک‌ها. دنیای مجازی یک قابلیت بزرگ دارد که سبب شده بیش از نیمی از جمعیت کرهٔ زمین در آن فعالیت کنند و ۱ میلیارد تا ۲ میلیارد نفر آن‌ها مشتری واتس‌آپ، اینستاگرام و فیس‌بوک باشند. این قابلیت بزرگ را می‌توان در رایگان بودن و فراگیری آن دانست. هیچ رسانه‌ای در طول تاریخ بشریت نتوانسته مثل فضای سایبر، امکانات فوق‌العاده ارزان و فراگیر با بالاترین سطح سهولت در استفاده و کاربرد را در اختیار انسان قرار بدهد.

(برای درآمد ارزی دیجیتالی در سال ۱۳۹۸ باید با اپ نویسی و استفاده از اپ و ابزارهای درآمد زایی آشنا شوید)

شما به‌عنوان یک فرد باسواد در قرن بیست و یکم باید قادر باشید تا هر در زمینه‌ای که صاحب اطلاعات و فن و هنر و تکنیک هستید، از این خوان بزرگ دیجیتالی، ماهی خود را شکار کنید و از شر حقوق‌های ثابت ماهانه و ساعت کاری ۸ صبح تا ۴ عصر خلاص شوید و درآمدهای جنبی بلندمدت و بعضا پایدار برای خود دست و پا کنید.

خوب با این مقدمه شما را دعوت می‌کنیم برای آشنایی با فرصت‌های دیجیتالی جالب و پیشنهادهای هیجان انگیز برای درآمد ارزی در سال ۲۰۱۹ میلادی، این گفتار را مطالعه کنید و ما را در جریان نقطه نظرات و دیدگاه‌ها و تجربیات درآمد ارزی خود در سال‌های اخیر قرار بدهید. با ما همراه باشید.

کسب درآمد ارزی

سال ۲۰۱۹ میلادی سالی است که شمار مخاطبان شبکهٔ اجتماعی محبوب ایرانیان یعنی اینستاگرام از مرز ۱ میلیارد نفر فراتر رفته است. سالی است که استفاده از پیام‌ رسان‌های اینترنتی روند صعودی پیدا کرده و اگر شما در سال ۱۳۹۸ بخواهید با دوستان و آشنایان و شرکت‌ها و مؤسسات در داخل یا خارج از کشور در تعامل باشید، باید در یکی از پیام رسان‌های محبوب داخلی و خارجی که اکثریت از آن استفاده می کنند، عضو باشید. در واقع هویت دیجیتالی شما مصادیقی دارد که یکی از آن‌ها، حضور فعالانه در این پیام‌رسان‌های اینترنتی است.

سال ۲۰۱۹ میلادی سالی است که احتمالا شاهد نوسانات مقطعی در قیمت ارز باشیم. با وجود تحریم‌های یک‌جانبه ایالات متحده علیه جمهوری اسلامی و تحریم‌های بانکی، اما سیاست‌های پولی و بانکی بانک مرکزی با روی کار آمدن رئیس جدید، نشان از یک ثبات در قیمت ارز و عدم مشاهدهٔ نوسانات چشمگیر دارد. سرمایه‌گذاری در ارز پرریسک است اما کسب درآمد ارزی می‌تواند اقدامی ارزشمند باشد. چون ورود ارز به کشور تا هر میزان آزاد شده است، بنابراین ورود و خروج ارز توسط مسافران آسان و موجب ثبات بازار است. به همین خاطر نگرانی زیادی دربارهٔ نوسانات عجیب و غریب قیمت ارز نداشته باشید.

سال ۲۰۱۹ میلادی که از ماه مارس آن شاهد آغاز سال ۱۳۹۸ هجری شمسی خواهیم بود، سالی است که شرایط اقتصادی سختی برای ایران متصور است و بودجهٔ دولت برای این سال نیز نشان از آمادگی دولت برای یک شرایط تحریمی شدید دارد. لذا اکتفا به درآمد ریالی شما با وجود تورم موجود، منطقی به‌نظر نمی‌رسد و باید به فکر روش‌های درآمد زایی بود.

با فریلنسرینگ آشنا شویم

مهم‌ترین ابزاری که شما برای کسب درآمد ارزی دارید آشنایی با روش های خلاقانهٔ فریلنسرینگ (دورکاری) است تا از این راه، دنیا با ظرفیت‌ها و قابلیت‌ها و توان‌مندی شما آشنا شود. شاید شما متخصص طراحی مبدل‌های حرارتی باشید یا نقشه‌کش حرفه‌ای یا مدرس گیتار یا زبان خارجی و حتی ویراستار و عکاس ماهر. این ظرفیت‌ها و مهارت‌ها شاید هیچ ربطی به کار روزانهٔ شما نداشته باشد اما می‌توانید در وقت اضافه و در طول روز، پروژه‌هایی بگیرید و انجام دهید و در قیمت و زمان توافقی با کارفرما، تحویل دهید.

کسب درآمد ارزی

دورکاری یعنی اینکه شما از طریق فضای مجازی، پروژه‌ای در هر زمینهٔ صنعتی و خدماتی را از کارفرمایان در ایران و سایر نقاط جهان دریافت و آن را انجام و درآمد حاصله را به‌صورت ارزی یا ریالی دریافت کنید. میلیون‌ها نفر در سراسر دنیا سالانه میلیاردها دلار از روش فریلنسری درآمد دارند. شاید باورتان نشود، اما همین الان هزاران ایرانی که مدرس حرفه‌ای زبان انگلیسی هستند به دانشجویان بین‌المللی شاغل به تحصیل در کشورهایی نظیر انگلستان، کانادا، نیوزلند و حتی ایالات متحده، زبان انگلیسی تدریس می‌کنند، در سطح آیلتس و تافل و GRE! بله! باورش سخت است! چون استخدام مدرس حرفه‌ای زبان در این کشورهای انگلیسی زبان گران‌تر از استخدام مدرس ماهر زبان در ایران است.

سایت‌های بسیاری برای دورکاری وجود دارد که شما می‌توانید رایگان در آن‌ها عضو شوید. پروفایل ایجاد کنید و به معرفی توانمندی‌ها و ظرفیت‌ها و قابلیت‌های خود بپردازید. در این راه، آنچه اهمیت دارد این است که شما الفبای دورکاری و کسب‌وکار در فضای رقابتی را با صبر و پیشتکار یاد بگیرید. درآمد ارزی دورکاری با صبر حاصل می‌شود. عین بازار بورس! اگر صبر ندارید، شاید باید به‌دنبال حقوق ۸ صبح تا ۶ عصر باشید!

در این سایت می توانید آموزش های لازم برای کسب درآمد دلاری و ارزی را به دست بیاورید :

آموزش کسب و کار ارزی و دلاری

خدمات چاپ لیبل و برچسب، ریبون حرارتی ، لیبل پرینتر و بارکد اسکنر

 

شرکت تکتا ارائه دهنده خدمات چاپ لیبل و برچسب، تهیه انواع ریبون حرارتی و تجهیزات از قبیل لیبل پرینتر و بارکد اسکنر 

 با پیشرفت روز افزون فناوری اطلاعات و توسعه ابزار های مرتبط، سیستم های شناسایی خودکار (Auto-ID) با استقبال زیادی از سوی صنایع گوناگون و کسب کارهای مختلف تجاری، خدماتی، نظامی، درمانی و … جهت دستیابی سریع و دقیق به اطلاعات اشخاص، کالا و خدمات مورد توجه قرار گرفته است.

مدیریت شرکت تکتا با بیش از دو دهه تجربه در حوزه های مختلف نرم افزار و اتوماسیون، رسالت خود را بر آن داشت تا مشکلات کسب و کارهای مختلف را با اقدام به یکپارچه سازی زیر ساخت های زنجیره تامین (SCM) و ارتباط با مشتریان (CRM) مرتفع نماید. بدین منظور شرکت تکتا با بهره گیری از ظرفت های تخصصی و تجربه عملیاتی و اجرایی نیروی انسانی، در حوزه سیستم های شناسایی خودکار (Auto-ID) راه حل ها و محصولات کاربردی و بی رقیب خود را به صورت ذیل به مشتریان محترم ارائه می نماید :

ارائه راهکارهای مدیریت مکانیزه انبار تکتا (WMS) و سیستم جامع لیبلینگ ، بسته بندی و ردیابی قطعات و محصولات مبتنی بر بارکد بصورت یکپارچه و یا مرتبط با سایر نرم افزار های مستقر، ویژه سازمان ها، ادارات و شرکت ها.

سیستم کنترل و مدیریت اموال تکتا (AMS)، نرم افزار اموال گردانی مبتنی بر بارکد، مناسب کلیه سازمان ها، اداره ها، هتل ها، شرکت ها و کسب و کارهای گوناگون.

نرم افزار و سیستم لیبلینگ و بسته بندی تکتا (LPS) مبتنی بر بارکد، مناسب صنایع و خدمات گوناگون.

انجام کلیه خدمات تخصصی نرم افزار تحت وب و ویندوز.

وارد کننده انواع ریبون حرارتی (Thermal Transfer Ribbon) ریبون وکس،ریبون وکس رزین،ریبون رزین،ریبون سوپر رزین،ریبون ضد آب، در سایز های مختلف.

ارائه انواع لیبل های پشت چسب دار کاغذی (Paper)،پلی پرو پیلن (PP)،پی وی سی (PVC)،متال (Silver)،شفاف (Transparent)، اموال / خرد شونده (Security Label)،برچسب گارانتی (VOID Label) و …

ارائه مشاوره به منظور انتخاب مواد مصرفی متناسب با نوع کالا یا خدمات جهت مقرون به صرفه بودن و داشتن کارایی مناسب در شرایط مختلف محیطی برای حفظ کیفیت مطلوب.

تهیه ،تامین و عرضه بهترین نوع محصولات لیبل پرینت(Label Printer) و بارکد اسکنر(Barcode Scanner).

شرکت تکتا به منظور رفاه حال مشتریان، توسط شرکاء تجاری مجرب خود، آمادگی ارائه کلیه خدمات مورد نیاز بسته بندی از قبیل کارتن و چسب پهن را نیز دارا می باشد.

نرم افزارهای کنترل ردیابی توسط بارکد
سیستم های نرم افزاری، تحت وب و ویندوز.
سیستم های شناسایی خودکار با استفاده ازتکنولوژی بارکد و RFID، نرم افزار مدیریت انبار تکتا WMS، نرم افزار اموال گردانی مبتنی بر بارکد مدیریت اموال AMS، نرم افزار و سیستم لیبلینگ و بسته بندی کالا تکتا LPS

لیبل کاغذی, لیبل پی وی سی, لیبل متال, لیبل بک متال, برچسب پشت متال, لیبل اموال, خرد شونده, لیبل گچی, لیبل وُید, برچسب گارانتی, لیبل حرارتی, ترمال, لیبل ترانسپارنت, برچسب شیشه ای, لیبل پارچه ای، تایوک, لیبل های مقاوم در مقابل حرارت
انواع لیبل، برچسب
انواع برچسب انواع لیبل های پشت چسب دار خام و چاپی
تهیه و تولید لیبل های پشت چسب دار خام و چاپ برچسب لیبل، در انواع مختلف لیبل کاغذی، لیبل پی وی سی، لیبل بک متال،لیبل متال، لیبل اموال, خرد شونده، گچی،لیبل وُید, برچسب گارانتی، لیبل ترانسپارنت, برچسب شیشه ای، لیبل پارچه ای یا تایوک و … به سفارش مشتری.

انواع ریبون حرارتی
ریبون های حرارتی Thermal Transfer Ribbon جهت چاپ روی لیبل
تهیه ،تامین و عرضه بهترین نوع ریبون (Ribbon)، ریبون وکس، ریبون وکس رزین، ریبون رزین، ریبون سوپر رزین، ریبون قایل شستشو با بالاترین کیفیت و قیمت رقابتی به دلیل واردات مستقیم و بی واسطه.

لیبل پرینتر ، چاپگر برچسب، لیبل زن
انواع لیبل پرینتر های حرارتی رومیزی و صنعتی
تهیه، تامین و عرضه انواع لیبل پرینتر های رومیزی و صنعتی و ارانه مشاوره جهت انتخاب بهترین مدل های موجود بسته به نوع فعالیت و راه اندازی و خدمات اولیه مورد نیاز جهت راه اندازی و بهره برداری بهینه.

بارکد اسکنر
انواع بارکد اسکنر بی سیم، بارکد اسکنر سیمی و موبایل کامپیوتر
تهیه، تامین و عرضه انواع بارکد اسکنر و موبایل کامپیوتر های مورد استفاده، از بهترین انواع موجود برای صنایع، فروشگاه ها، مراکز پخش و … که جهت ثبت اطلاعات از از بارکدینگ استفاده می کنند.

تامین و پخش عمده کارتن دایکاتی ( Die Cut ) ، کارتن سه لایه، کارتن پنچ لایه، جعبه و باکس لمینتی، چسب پهن و انواع کارتریج جهت پرینتر های اداری و حرفه ای با ضمانت
سایرمواد مصرفی بسته بندی
مواد مصرفی مورد نیاز جهت بسته بندی کارتن، انواع کارتریج، چسب پهن
تامین و پخش عمده کارتن دایکاتی ( Die Cut ) ، کارتن سه لایه، کارتن پنچ لایه، جعبه و باکس لمینتی، چسب پهن و انواع کارتریج جهت پرینتر های اداری و حرفه ای با ضمانت.

برای ورود به سایت می توانید روی لینک زیر کلیک کنید :

خدمات چاپ لیبل و برچسب، تهیه انواع ریبون حرارتی و تجهیزات از قبیل لیبل پرینتر و بارکد اسکنر 

 

مشاور املاک تورنتو و ونکوور (کانادا)

تهیه مسکن یکی از اصلی ترین نیاز های بشر است و امروزه به یکی از بزرگ ترین دغدغه های ما تبدیل شده، چراکه هزینه های رهن و اجاره و یا خرید واحد های مسکونی بسیار سرسام آور شده است. از سویی دیگر پیدا کردن واحد متناسب با سلیقه و بودجه هر کسی، کار را سخت تر از قبل کرده است. چانه زدن با املاک ها، صرف ساعت های متمادی در آژانس های مسکن و گشتن خانه به خانه واحد های مسکونی نیز  یکی دیگر از مشکلات این حوزه به شمار می آید.

اگر برای مشاور املاک تورنتو و مشاور املاک ونکوور
نیاز به اطلاعات دقیق دارید می توانید به سایت

https://melk.ca/blog

مراجعه نمایید

در این سایت شما می توانید اطلاعات مهاجرت به کانادا و اطلاعاتی درباره شهرهای کانادا به خصوص ونکور و تورنتو به دست بیاورید.

 

نداشتن اطلاعات در خصوص کیفیت و قیمت منطقه مورد نظر همیشه مساله ای چالش برانگیز در رهن و اجاره و خرید واحد های مسکونی بوده است.

همچنین اطلاعات از قوانین بسیار با اهمیت است و باید حتما در نظر داشته باشید و کمک گرفتن از مشاورین املاک معتبر و با تجربه بسیار به شما کمک می کند

تخصص و تجربه در حوزه املاک

ما همیشه در مواردی که تخصص نداریم، به افراد با تجربه و متخصص مراجعه می‌کنیم. در خرید و فروش خانه یا رهن و اجاره آپارتمان نیز این امر صادق است. آیا مصالح ساختمانی و سطح کیفیت آنها را  می‌شناسید؟ آیا آپارتمانی را که قصد خرید آن را دارید، با نیازهای خانواده شما همخوانی دارد؟  آیا با موقعیت ملک و آینده آن آشنایی دارید؟ و آیا رقم پیشنهادی فروشنده با ارزش واقعی ملک تطابق دارد؟ یک مشاور املاک معتبر به این سوال‌های شما پاسخ خواهد داد.

قدرت مذاکره بالا

مشاورین املاک معتبر به دلیل آشنایی به فنون مذاکره، با دقت بیشتری می‌توانند نیازهای شما را برآورده سازند. همچنین رابطه مداری مناسب یک مشاور املاک می‌تواند روند انجام یک معامله را سرعت ببخشد تا در حداقل زمان و حداکثر دقت بتوانید یک معامله موفق داشته باشید.

آشنایی با قوانین حقوقی حوزه املاک

برخی از معامله کنندگان  که بدون حضور مشاور املاک معتبر اقدام به معامله می‌کنند، پس از مدتی متوجه می‌شوند برخی موارد حقوقی به آنها تحمیل شده، در حالیکه هنگام عقد قرارداد از آن بی اطلاع بوده‌اند. مشاور املاک معتبر به دلیل آشنایی با قوانین حوزه املاک، از بروز چنین مسائلی جلوگیری کرده و تمامی موارد را قبل از امضای قرارداد به هر دو طرف گوشزد می‌کند. 

دیجی همکار : فروشگاه آنلاین دوربین مداربسته و تجهیزات حفاظتی

فروشگاه اینترنتی دیجی‌همکار (Digihamkar) بزرگ‌ ترین فراهم کننده سیستم ها و دوربین های مداربسته امنیتی حرفه ای  و تجهیزات حفاظتی در کشور است. ما مفتخریم که بیشترین قابلیت انتخاب انواع دوربین های مدار بسته امنیتی موجود را برای شما فراهم آوردیم. تمام مشتریان ما اعم از کسب و کارهای کوچک و بزرگ، سازمان ها، آموزشگاه ها، فروشگاه ها، مدارس، دانشگاه ها و همچنین صاحبان خانه ها که محصولات برند و حرفه ای را ترجیح می دهند، از پیشروی این صنعت، یعنی فروشگاه دوربین مدار بسته دیجی همکار حمایت می کنند.

همه محصولات ما با استفاده از آخرین تکنولوژی های روز و اجزای با کیفیت طراحی شده تا برترین وضوح تصویر را برای شما به ارمغان بیاورد. همچنین حجم وسیعی از کالاهای دیجیتال (موبایل، تبلت و کتابخوان‌ ها، لپ‌تاپ، کامپیوتر و لوازم جانبی، ماشین های اداری و لوازم جانبی کالای دیجیتال)، سیستم های حفاظتی نظارتی (دوربین مداربسته، انواع ضبط کننده های ویدیویی DVR و NVR، دستگاه مرکزی اعلام سرقت (دزدگیر))، لوازم جانبی دوربین مداربسته، محصولات هایک ویژن، محصولات داهوا، نرم افزار (مالی حسابداری، امنیتی آنتی ویروس، سیستم عامل)، مجموعه نرم افزاری از برندهای متنوع، متعدد و سرشناس جهانی همچون اپل، سونی، سامسونگ، ال جی، اچ پی، کانن، بوش، هایک ویژن، داهوا، طرفه نگار و … از سوی دیجی‌همکار در اختیار شما قرار می گیرد. ضمنا حمل و نقل رایگان برای سفارش‌های بالای ۱۰۰ هزارتومان برای کل کشور می باشد.

 

 

دوربین های مداربسته امنیتی با تمام ویژگی های مورد نیاز، برای حفاظت از هر آنچه که مهم است به کمک شما می آید. دوربین های امنیتی داخلی و خارجی پیشرفته با هر سبکی اعم از دام، بالت، اسپیددام، چشم ماهی، کیوب، مینیاتوری و صنعتی از سوی دیجی همکار نیازمندی شما را در نظارت رفع خواهد کرد.

فروشگاه دیجی‌همکار (Digihamkar) با بیش از ۱۵ سال سابقه در فروش دوربین مدار بسته به همکاران و مشتریان عزیز مفتخر است که از سال ۱۳۹۴ به صورت اینترنتی به شما خدمت رسانی نماید. در این مدت با نقد و بررسی موشکافانه انواع دوربین مداربسته موجب تعجب گوگل و الکسا شده ایم. چنانکه سیر صعودی آمار بازدید و ارتقای رتبه جهانی و کشوری Digihamkar.com با شیب بسیار تندی روبه بالاست.

فروشگاه اینترنتی دیجی‌همکار ارائه کننده :

انواع دوربین مداربسته تحت شبکه IP
دوربین تحت شبکه IP هایک ویژن
دوربین تحت شبکه IP داهوا
دوربین تحت شبکه IP تیاندی
انواع دوربین مداربسته آنالوگ
دوربین آنالوگ هایک ویژن HD-TVI
دوربین آنالوگ داهوا HD-CVI
دوربین آنالوگ سایر برندها AHD
نوع و شکل ظاهری
دیواری (Bullet)
سقفی (Dome)
اسپید دام (Speed Dome)
چشم ماهی (Fisheye)
کیوب (Cube)
انواع ضبط کننده ویدیویی تحت شبکه NVR
ضبط کننده تحت شبکه هایک ویژن NVR
ضبط کننده تحت شبکه داهوا NVR
ضبط کننده تحت شبکه تیاندی NVR
ضبط کننده تحت شبکه هایلوک NVR
انواع ضبط کننده ویدیویی دیجیتال DVR
ضبط کننده ویدیویی دیجیتال هایک ویژن DVR
ضبط کننده ویدیویی دیجیتال داهوا DVR
ضبط کننده ویدیویی دیجیتال هایلوک DVR
بر اساس تعداد کانال ضبط کننده NVR-DVR
دستگاه های رکوردر ۴ کانال
دستگاه های رکوردر ۸ کانال
دستگاه های رکوردر ۱۶ کانال
دستگاه های رکوردر ۳۲ کانال
دستگاه های رکوردر ۶۴ کانال
پکیج دوربین مداربسته کامل آنالوگ
پکیج دوربین HDTVI اقتصادی هایک ویژن
پکیج دوربین HDCVI اقتصادی داهوا
پکیج دوربین AHD اقتصادی سایر برندها
پکیج کامل تحت شبکه IP اقتصادی
پکیج دوربین مداربسته IP اقتصادی هایک ویژن
پکیج دوربین مداربسته IP اقتصادی داهوا
پکیج دوربین مداربسته IP اقتصادی تیاندی
پکیج کامل تحت شبکه IP حرفه ای
پکیج دوربین مداربسته IP حرفه ای هایک ویژن
پکیج دوربین مداربسته IP حرفه ای داهوا
پکیج دوربین مداربسته IP حرفه ای تیاندی
تجهیزات دزدگیر
دزدگیر (دستگاه اعلام سرقت)
خانه هوشمند
چشمی دزدگیر
تلفن کننده دزدگیر
ریموت کنترل دزدگیر
سایر تجهیزات اعلام سرقت
تجهیزات اعلام حریق
پنل مرکزی حریق
دتکتور و سنسور
شاسی اعلام حریق
آژیر و چراغ اخطار
سایر تجهیزات اعلام حریق
سوییچ شبکه
سوییچ شبکه PoE
سوییچ شبکه بدون PoE
آداپتور، منبع تغذیه، UPS
آداپتور
منبع تغذیه صنعتی
برق اضطراری UPS
کابل و سیم و اتصالات
کابل شبکه
کابل کواکسیال
کابل فیبرنوری
کابل HDMI و VGA
سایر کابل ها
انواع اتصالات
انواع میکروفون
رک و لوله فلکسی
انواع رک
انواع لوله فلکسی
انواع جعبه
انواع بست
پایه و کاور و صفحه کلید دوربین
انواع پایه کاور
صفحه کلید دوربین مداربسته
هارددیسک دوربین مداربسته
هارددیسک وسترن دیجیتال WD
هارددیسک سیگیت Seagate

ما همیشه چالش هایی را که متخصصین امنیتی درگیر آن‌ هستند را درک می کنیم و در تلاشیم تا با عرضه ی دوربین های مداربسته با کیفیت HD (اچ دی)، Full HD (فول اچ دی) و ۴K (فور کی) خیال شما را راحت کنیم. ما متعهدیم که به طور مداوم پیشرفت کرده و بهتر و بهتر شویم. وظیفه ی ما فراهم آوری جدیدترین و برترین محصولات دوربین های مدار بسته مخفی، دام و بولت است.

انواع دوربین ها مثل دوربین بالت دید در شب، دوربین مداربسته تحت شبکه، دوربین مداربسته HDCVI، دوربین مداربسته TurboHD، دوربین مداربسته AHD، دوربین دام، دوربین هایک ویژن، دوربین داهوا، دوربین تیاندی، دوربین هایلوک و … بخشی از محصولات و امکاناتی است که برای شما تدارک دیده ایم. قطعا به کمک نظرات شما فروشگاه را بیش از پیش مجهز خواهیم کرد.

خرید دوربین مداربسته از نمایندگی برندها در ایران، و فروش دوربین مداربسته به شما و بدون واسطه، با شفافیت کامل در قیمت ها این اطمینان خاطر را به شما می دهد که بهترین را یافته و به جمع مشتریان دیجی همکار پیوسته‌اید. پس، از همه امکانات بزرگترین مرجع دوربین مداربسته ایران بهره ببرید.

مزایای مهم استفاده از فروشگاه دیجی‌همکار:

  • – داشتن انواع دوربین مداربسته (بیش از ۵۰۰ نوع)
  • – دارای دوربین مداربسته ارزان قیمت
  • – ارسال سریع
  • – ضمانت بهترین قیمت
  • – تضمین اصل بودن کالا
  • – اطمینان از کیفیت بالا
  • – دارای نماد اعتماد الکترونیکی ۲ ستاره
  • – عضو اتحادیه کشوری کسب و کارهای مجازی
  • – عضو ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی

برای ورود به سایت می توانید روی لینک زیر کلیک نمایید :

 

فروشگاه اینترنتی دیجی‌همکار

 

 

 

بازاریابی و درک نیاز های مشتریان

بسیاری از مردم اشتباهاً واژه بازاریابی را فروش و انجام تبلیغات جهت ترغیب به خرید معنی می کنند. چنانچه کل بازاریابی را به یک کوه یخ تشبیه کنیم فروش بخش کوچکی است که در رأس آن قرار دارد و قسمت اعظم شاید بیش از ۹۰ درصد آن در زیر آب مخفی است. باید توجه داشت که فروش فقط یکی از چندین و نه مهمترین وظایف بازاریابی به شمار می رود. اگر و فقط اگر بازاریاب در تشخیص نیازهای مشتریان، تولید کالا و خدمت، قیمت گذاری، توزیع و تبلیغات توفیق حاصل نماید می تواند به سهولت به فروش کالاها و خدمات تولیدی خود نائل آید.
فیلیپ کاتلر و گری آرمسترانگ دو تن از بزرگان علم مدیریت معتقدند می توان بین تعریف های علم بازاریابی از دو دیدگاه مدیریتی و اجتماعی فرق قائل شد. تعریف بازاریابی از دیدگاه اجتماعی بدین گونه است: «بازاریابی یک فرایند اجتماعی است که بدان وسیله افراد و گروه ها از طریق تولید و مبادله محصولات و خدمات ارزشمند با یکدیگر برای تأمین نیازها و خواسته های خود اقدام کنند». تعریف بازاریابی از دیدگاه مدیریتی بدین گونه است: «هنر به فروش رساندن محصولات» .ولی پیتر دراکر
یکی از پیشروان نظریه پرداز مدیریت می گوید: «هدف بازاریابی این است که درباره فروش گزافه گویی کند، مشتری را بشناسد، او را درک کند تا بتواند کالا یا خدمتی مناسب وی به او عرضه نمایید. کمال مطلوب این است که تلاش های بازاریابی به وجود یک مشتری بینجامد، یعنی کسی که آمادگی خرید را دارد»
انجمن بازاریابی آمریکا از دیدگاه مدیریتی، بازاریابی را بدین گونه تعریف می کند : مدیریت بازاریابی عبارت است از فرایند برنامه ریزی و جامه عمل پوشیدن به دیدگاه، قیمت گذاری و توزیع کالاها و خدمات که به داده منجر شود واین داده بتواند نیازهای فردی و سازمانی مشتریان را تأمین کند
کاتلر مدیریت بازاریابی را یک هنر و علم استفاده از مفاهیم اصلی بازاریابی می داند که در راستای انتخاب بازارهای مورد هدف، جذب، نگهداری و افزایش مشتریان مورد استفاده قرار می گیرد و این کار در راستای ایجاد ارزش برای مشتری، ارائه آن به وی و ایجاد ارتباطات برتر با وی انجام می شود
در بازاریابی، حداقل سه وظیفه مهم بازارشناسی، بازارسازی و بازارداری وجود دارد.بازارشناسی یعنی تحقیق بازار، بازارسازی یعنی ایجاد و افزایش سهم بازار و بازارداری یعنی حفظ بازار موجود. برای بازارداری راهی بجز متمایز شدن وجود ندارد و آن به معنای انجام کاری متفاوت و متمایز از دیگران است. بازار یعنی برخورداری از ب :بینش و بصیرت خاص بازار، الف :استعداد لازم برای برقراری ارتباط، ز :زیرکی، الف :انگیزه و شور و شوق برای برقراری انجام کار و ر: رقابت

 مدیریت بازاریابی

اکثر مردم با یک نگرش سطحی و محدود نسبت به موضوع بازاریابی، آن را مجموعه ای از تلاش ها در جهت یافتن مشتریان بیشتر برای کالاها و محصولات فعلی شرکت می دانند. اما آنچه که مسلم است، این است که هر مؤسسه و سازمانی همیشه با سطوح مطلوب و مورد انتظار برای محصولات خود مواجه نیست. در یک زمان امکان دارد که تقاضا برای محصولات مطلوب، در زمانی احتمال دارد که تقاضا خیلی کم و ناکافی و زمانی دیگر هم ممکن است تقاضا برای محصولات موسسه بیش از حد متعارف باشد. اینجاست که مدیر بازاریابی باید با توجه به اهداف سازمان و وضعیت موجود به تنظیم تقاضا پرداخته و راه حل های منطقی را برای روبرو شدن با این وضعیت های مختلف پیدا کند. با توجه به مراتب فوق وظیفه یک مدیر بازاریابی تنها ایجاد تقاضا و افزایش آن نبوده بلکه گاهاً تغییر تقاضا و حتی کاهش آن نیز بر عهده وی می باشد. بدین جهت مدیریت بازاریابی را مدیریت تقاضا نیز می نامند.
پس با توجه به مطالب عنوان شده، مدیریت بازاریابی به صورت زیر قابل تعریف است:
مدیریت بازاریابی عبارت است از: «تجزیه و تحلیل، طرح ریزی، اجرا و کنترل برنامه های تعیین شده برای فراهم آوردن مبادلات مطلوب با بازارهای موردنظر به منظور دستیابی به هدف های سازمان» در واقع تأکید مدیریت بازاریابی بیشتر بر تعیین محصولات سازمان بر مبنای نیازها و خواسته های بازار مورد نظر و نیز استفاده از قیمت گذاری، ارتباطات و توزیع مؤثر جهت آگاهی دادن، ایجاد محرک و ارائه خدمت به بازار است

 فلسفه های بازاریابی

 دیدگاه مبتنی بر تولید

دیدگاه مبتنی بر تولید یکی از قدیمی ترین دیدگاه ها است و بر این پایه قرار دارد که مصرف کننده محصولاتی را ترجیح می دهد که ارزان قیمت است و به میزان کافی در دسترس باشد. مدیران طرفدار این دیدگاه می کوشند تولید را با کارایی وبا کاهش دادن هزینه ها انجام دهند و محصولات را در سطحی گسترده توزیع کنند. در کشورهای در حال توسعه این دیدگاه می تواند معقول باشد، زیرا مصرف کنندگان بیشتر به ماهیت محصول و نه ویژگی های خاص آن توجه می کنند. همچنین زمانی که شرکتی بخواهد بر گستره ی کار خود بیافزاید از این دیدگاه استفاده می کند.

فلسفه مبتنی بر تولید فلسفه ای مناسب و پاسخگو در دو وضعیت است :

اول آنکه تقاضا برای کالا بیشتر از عرضه آن باشد. در این حالت مدیریت در جستجوی راه ها و روش هایی می باشد که از طریق آن ها تولید را فزونی بخشد و پاسخگوی خواسته های مصرف کنندگان گردد. دوم آنکه هزینه تمام شده تولید کالا بالا باشد و بالابردن کارایی در تولید و بهره وری برای پایین آوردن هزینه تولید لازم بنظر آید. این حالت عموماً در مورد کالاهایی که اختراع جدیدی بوده و هنوز گسترش عام نیافته اند بیشتر دیده می شود. هنگامی که کالایی در مرحله تولید و عرضه است قیمت تمام شده بالا بوده و تولید محدود و در نتیجه فروش نیز به همان میزان محدود می باشد

 دیدگاه مبتنی بر محصول

برخی دیگر از شرکت ها از دیدگاه مبتنی بر محصول پیروی می کنند و دیدگاه مزبور بر این پایه قرار دارد که مصرف کنندگان محصولاتی را ترجیح می دهند که از نظر کیفیت، عملکرد و نوآوری نسبت به بقیه برتر باشد. در این سازمان ها مدیران توجه خود را معطوف محصولات بهتر و مرغوب تری می نمایند و با این فرض که خریداران همواره به دنبال محصولاتی با کیفیت و عملکرد بهتر هستند می کوشند بر کیفیت محصولات خود بیافزایند.

اغلب شرکت هایی که دارای چنین دیدگاهی هستند، هنگام تولید و عرضه محصول هیچ توجهی به نظر مصرف کننده نمی نمایند و از مهندسان خود می خواهند محصولاتی مرغوب و استثنائی طرح ریزی نمایند. به هر حال دیدگاه مبتنی بر کیفیت محصول می تواند به پدیده ای بینجامد که به آن نزدیک بینی بازاریابی می گویند. بدین معنی که تمام کوشش تولیدکننده، صرف کالای خود شده و از محیط پیرامونی و مسائل حاکم بر جامعه و مصرف کننده غافل می شوند، همین باعث شکست او در کارش می شود و در نهایت وی را از ارائه تولید بهتر باز می دارد

 دیدگاه مبتنی بر فروش

دیدگاه مبتنی بر فروش یکی دیگر از دیدگاه های متداول است و شرکت های طرفدار دیدگاه مزبور بر این باورند که اگر مصرف کنندگان و واحدهای تجاری به حال خود رها شوند، آن طور که باید و شاید محصولات شرکت را نخواهند خرید. از این رو، سازمان برای به فروش رساندن محصولات و ترویج آن ها باید به یک سیاست تهاجمی دست بزند. دیدگاه مزبور براساس این فرض قراردارد که باید مصرف کنندگان را وادار به خرید کرد. بنابراین شرکت باید نیروی خود را صرف فروش کند و برای ترغیب و تشویق خریداران از همه ابزارهای تبلیغ و ترویج استفاده کند. دیدگاه مبتنی بر فروش به طور فزاینده ای در مورد کالاهایی اعمال می شود که خریداران معمولاً در اندیشه خرید آن نیستند مانند محصولاتی که شرکت های بیمه ارائه می نمایند. بیشتر شرکت ها هنگامی که با تولید بیش از حد ظرفیت واحد تولیدی روبرو هستند از این دیدگاه استفاده می نمایند. هدف این دیدگاه فروش تولیدات است و نه عرضه آنچه بازار خواستار آن می باشد

تحقیقات بازاریابی نشان داده است که در بازاریابی خدمات لازم نیست که به همه مشتریان به طور یکسان خدمت رسانی کرد. زیرا گروه های مختلف مشتریان از نظر علایق، رفتار و پاسخگویی به بازاریابی تا حد زیادی، بایکدیگر متفاوت هستند، و بسیاری از آنان برای بنگاه هزینه ساز بوده و دارای پتانسیل سوددهی حتی در بلند مدت نیز نمی باشند. از طرف دیگر برآورده ساختن تمام انتظارات مشتریان نه عملی است و نه سود آور، بنابراین برای یک بنگاه بهتر آن است که برخی از مشتریان خود را به جای دیگر سوق دهد و یا حتی به نوعی عذر آنان را بخواهد به این ترتیب هم سازمان و هم مشتری به ارزش بیشتری دست می یابند.

دسته بندی مشتری، روش تجزیه و تحلیل نیازها، دیدگاه ها و انتظارات پیچیده مشتریان است که با طبقه بندی مشتریان به طبقات همگون یعنی افراد خاصی که نیازها، ادراکات و توقعات مشابه دارند، صورت می گیرد .مشتریان باید بر اساس واقعیت های زندگی و تصمیمات مناسب دسته بندی شوند. تصمیم های مختلف دسته بندی مختلف می طلبد

برای نمونه می توان به طرح طبقه بندی امارت بانک که اولین بانک کشور امارات و دویست و سی امین بانک دنیا به لحاظ دارائی می باشد اشاره نمود. در این طرح مشتریان به دو گروه عادی و ارزشمند تقسیم بندی می شوند. سرویس ویژه امارات بانک مختص مشتریان ارزشمند با قدرت و پشتوانه مالی بالا می باشد.

از طرف دیگر درک نیاز های مشتریان با سطوح مختلف سود دهی و ارائه خدمات به آنان بر اساس این تفاوت ها، برای بنگاه های مالی ، بیش از پیش از اهمیت حیاتی برخوردار شده است این بنگاه ها دریافته اند که با شناخت و استفاده از تفاوت هایی که در پتانسیل سود دهی دسته های گوناگون مشتریان وجود دارد همچنین، با گسترش دیدگاه های مناسب برای خدمت رسانی به آنان، قادر هستند سود خود را به حداکثر برسانند.برای مثال شرکت فدرال اکسپرس بر اساس میزان سود آوری مشتریان خود، آنها را به سه دسته خوب، بد، زشت، تقسیم کرده و به این ترتیب، تحول بزرگی در فلسفه بازاریابی خود به وجود آورده است. همچنین اکنون به جای آن که برای تمام مشتریان به یک شیوه بازاریابی کند، تلاش خود را وقف جذب مشتریان خوب، سعی در تبدیل مشتریان بد به مشتریان خوب و حذف مشتریان زشت کرده است. به همین ترتیب مرکز خدمات فرست یونین که ششمین بانک بزرگ آمریکاست، مشتریان خود را با گذراندن مربع های رنگی بر روی صفحه کامپیوتر و استفاده از نوعی فناوری پایگاه اطلاعاتی به نام «انشتاین» علامت گذاری می کند. مشتریان سبز آنهایی هستند که سود آورند و از پشتیبانی خدمات مشتری بیشتری برخوردارند در حالیکه مشتریان قرمز به معنای از دست دادن پول برای بانک هستند و امتیاز ویژه برای آنها در نظر گرفته نمی شود

 تفاوت مشتری با ارباب رجوع

مشتری نوعی ارباب رجوع است اما رفتار هر فرد در این نقش تفاوت هایی با سایر نقش هایش در جامعه  دارد که ما به برخی از آنها اشاره می کنیم تا اهمیت رابطه مشتری با بانک مشخص شود و در نتیجه مشتری مورد شناسایی قرار گیرد

1-حق انتخاب :

مشتری حق انتخاب دارد اما همین فرد در نقش ارباب رجوع برای مراجعه به سایر سازمانها وموسسات حق انتخاب گزینش  ندارد.واغلب مجبور است که به آن موسسه خاص مراجعه کند. ویژگی فوق یعنی حق انتخاب باعث می شود که موسسه ای چون بانک برای جذب مشتری با سایر موسسات رقیب به رقابت بپردازد و در پیشرفت و پویایی سازمان خود بکوشد.

2 – استمرار حرکت:

وقتی صحبت از مشتری می شود نوعی ارتباط مستمر تداعی می شود. برای مثال مشتری بانک ارتباطی مستمر و پایاپی با بانک دارد و برای همین به نام مشتری شناخته می شود و اگر می خواست این فرد یکبار به بانک مراجعه کند قطعا برای کاری صرفا خدماتی بوده و مشتری محسوب نمی شد.

3 – ارتباط عاطفی:

مراجعه افراد به موسسات و ادارات دولتی در محیطی رسمی و به تعبیری خشک صورت می گردداما رابطه مشتری با بانک اینگونه نیست. مشتری و بانک در یک تعامل عاطفی با یکدیگر در ارتباطند. مردم بانک را مانند خانه دوم می دانند و کارکنان بانک را دوست دارند بسیاری از مشتریان قدیمی و با سابقه به محض ورود به شعبه ابتدا با کارکنان احوالپرسی می کنند و اگر یکی از کارکنان حضور نداشته باشد  از مسئول شعبه جویای احوال وی می شوند. در خیلی از محیط های کوچک مشتریان بدون هیچ چشم داشتی کارکنان شعبه را همچون اعضای خانواده خود در مراسم، جشن ها و شادی های خود دعوت می کنند.

4 – ارتباط حقوقی متقابل:

در موارد زیادی مردم به سازمانی مراجعه می کنند که سازمان هیچ نیازی به مراجعه این افراد ندارد و یا بر عکس موسساتی هستند که افرادی را احضار می کنند که آن افراد هیچ نیازی به مراجعه آن ندارند. اما در هر مورد اجبار و ضرورت ارتباط را ایجاب می کند . در حالیکه ارتباط بانک و مشتری اینگونه نیست، بانک و مشتری نیازی متقابل به یکدیگر دارند. بانک محلی امن برای سپرده گذاری، تامین اعتبار، دریافت تسهیلات و برنامه ریزی مالی برای مشتریان است. و مشتریان نیز صاحب اصلی بانک هستند.

 

املاح و انرژی از دست رفته بدن در ماه رمضان را چگونه جبران کنیم؟ | تغذیه سالم

املاح و انرژی از دست رفته بدن در ماه رمضان رو چیجوری جبران کنیم؟

تغذیه

چیجوری املاح و انرژی از دست رفته بدن در ماه رمضان رو جبران کنیم؟

واسه جبران از دست دادن مایعات و مواد قندی در طول روز، روزه داران وعده افطار خود رو با مایعات ولرم و نیمه گرم شروع کنن و از مصرف مایعات سرد و نوشابه ها دوری کنن.

منصور رضایی، متخصص تغذیه با اشاره به رعایت اصول تغذیه درست در ماه مبارک رمضان اعلام کرد: همونجوریکه میدونید افراد در ایام مبارک رمضان متأسفانه، واسه برطرف کردن افت قند و تشنگی با مصرف مایعات شیرین و سرد مثل نوشابه ها به استقبال افطار می رن که این کار، بسیار اشتباهه.

این متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف مایعات سرد در ایام ماه مبارک رمضان، اصلاً پیشنهاد نمی شه، گفت: بهتره واسه افطار از مایعات ولرم مثل چای و عسل یا خرما استفاده کرد. این ترکیبات، واسه جبران قند و املاح از دست رفته بدن افراد روزه دار، بسیار به درد بخور هستن.

ایشون در ادامه اضافه کرد: آدمایی که به مدت ۱۷ تا ۱۸ ساعت روزه می گیرن بعد از وعده سحری دچار گرسنگی می شن، افت قند پیدا می کنن و همین افت قند و حالت تشنگی فراوون تمایل اونا رو به مصرف غذاا مخصوصا غذاهای چرب و شیرین بیشتر می کنه.

رضایی تاکید کرد: مصرف این غذاا در وعده افطار اونم واسه معده ای که مدتا خالی بوده، ناگواره و مشکلات گوارشی رو دوبرابر می کنه.

ایشون گفت: به هرحال، با در نظر گرفتن این که بعد از وعده افطار، وعده شام هم داریم پیشنهاد ما اینه که تا حد امکان در وعده افطار از غذاهای سبک استفاده و از مصرف غذاهای سنگین جداً دوری شه؛ چون افطاری سنگین معمولاً مانع مصرف شام و حتی سحری می شه.

این متخصص تغذیه اعلام کرد: بهترین حالت واسه مصرف افطاری همون افطاری سبک همراه با یه چای شیرین و ترکیب چای با عسله؛ افطاری سبک و خوب نیازای فرد رو در وعده افطار تأمین می کنه و دوساعت بعد هم می تونه زمان مناسبی واسه خوردن شام باشه.

خبرنگاران جوون

.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکا

املاح در ورزش پرورش اندام | چاقی

مجموعه: زیبایی اندام

 

 

 

 

کلسیم نقشی اساسی در انقباضات عضلانی داره. طوری که کاهش سطح اون در خون، به ایجادحالات اسپاسمای عضلانی(گرفتگیا) می انجامد و فعالیت ورزشی رو غیرممکن می سازه.

 

کلسیم

 

مواد معدنی از مواد مغذی و لازم واسه فعالیتای بدن بوده و حدود ۴ تا ۵ درصد از کل وزن بدن رو به خود اختصاص می بدن.

 

حدود نصف درصد فوق رو عنصر کلسیم به خود اختصاص می دهد که نقش اساسی در بافت استخوانی داره.

 

هر کدوم از مواد معدنی دارای نقشی اختصاصی بوده و وجود خیلی از این ترکیبات واسه فعالیت آنزیمای جورواجور لازمه.

 

کلسیم

 

کلسیم فراوون ترین عنصر معدنی بدنه و حدود ۱ تا ۲ درصد کل توده بدن رو تشکیل می دهد. ۹۹ درصد کلسیم بدن در بافت استخوانی و دندونا و درصد کمی از اون در بافتای نرمی مثل کبد، کلیه و … قرار داره.

 

کلسیم واسه رشد، بازسازی و بازسازی بافتای بدن لازمه.

 

کلسیم در انتقال پیامای عصبی، کارکرد بافت عضلانی، کاهش خستگی بدن پس از کار و فعالیت، کارکرد درست قلب و تنظیم ضربان قلب، تنظیم و تحریک ترشح هورمونا، تنظیم کارکرد و اثر هورمونا روی گیرنده ها، نقش اساسی داره. بدون کلسیم کلیه این اعمال دچار مشکل می شن.

 

علاوه بر این کلسیم نقشی اساسی در انقباضات عضلانی داره. طوری که کاهش سطح اون در خون، به ایجاد حالات اسپاسمای عضلانی(گرفتگیا) می انجامد و فعالیت ورزشی رو غیرممکن می سازه.

 

کلسیم در خیلی از ترکیبات غذایی هست و در برنامه غذایی عادی حدود ۲۰ درصد از کلسیم دریافتی جذب می شه. بر این پایه تو یه برنامه غذایی روزانه، نباید از مصرف غذاهایی که محتوای کلسیم اونا بالاست و جذب اونم به راه مطلوبی صورت می گیرد، غافل شد. مهم ترین این ترکیبات، گروه غذایی شیر و لبنیات می باشن.

 

شکلای جور واجور آجیل های خام به خصوص بادام و از غلات، لوبیا و شکلای جور واجور نون، منابع خوبی از کلسیم هستن.

 

کمبود کلسیم باعث پوکی و تحلیل استخونا می شه که اول به صورت ناچیز و نامحسوسه و در آخر پیشرفت می کنه. این تحلیل بافت استخوانی توانایی حرکتی فرد رو شدیدا کاهش می دهد و سطح تمرینات ورزشی ایشون رو با افت شدید مواجه می کنه.

 

نیاز در ورزش

 

تحقیقات بیان کننده اون هستش که ورزشکاران در هر دو جنس، بافت استخوانی بیشتری در مقایسه با افراد دارای فعالیت کمتر و ساکن دارن.

 

دریافت کلسیم و ورزش هر دو موجب افزایش بافت استخوانی می گردند. در کودکان، اثر هر کدوم از این دو(کلسیم و ورزش) از اثر دیگری جداگونه می باشه.

 

با اینکه بعضی تحقیقات روی زنان و مردان ورزشکار بیان کننده اون هستش که دریافت کلسیم به اندازه بیشتر از ۱۰۰۰ میلی گرم در روز موجب افزایش اثرات به درد بخور ورزش بر تراکم استخوانی می شه. بر این پایه دریافت کلسیم و ورزش هر دو به طور جداگونه و یا به همراه همدیگه موجب افزایش تراکم استخون می گردند. دریافت کم کلسیم به مدت طولانی، دلیلی مضر بر کارکرد ورزشی می باشه.

 

کمبود کلسیم باعث پوکی و تحلیل استخونا می شه که اول به صورت

 

ناچیز و نامحسوسه و در آخر پیشرفت می کنه. این تحلیل بافت

 

استخوانی توانایی حرکتی فرد رو شدیدا کاهش می دهد و سطح تمرینات ورزشی ایشون رو با افت شدید مواجه می کنه

 

کمبود کلسیم با اثر بر تراکم استخون و هم انقباض عضلانی، موجب مشکل در کارکرد ورزشکار می شه. این در حالیه که حدود ۷۵ درصد افراد میانسال مخصوصا زنان، کمتر از حد پیشنهاد شده کلسیم دریافت می کنن. استروژن هم از دیگر عوامل موثر بر بافت استخوانیه. زنائی که در دوران باروری(قبل از یائسگی) مبادرت به ورزش با شدت زیاد می کنن و چربی بدن خود رو کاهش می بدن؛ معمولا دارای آمنوره می شن.

 

در این حالت(ابتلای فرد به آمنوره) ترشح هورمون استروژن کمتر از حد نرماله. به خاطر همین آمنوره ورزشی بیشتر با کم شدن تراکم استخوانی یا کاهش املاح استخون، مخصوصا در ستون مهرها و استخون لگن همراه س.

 

بر این پایه شکستگیای استخوانی و آسیبای عضلانی در ورزشکاران گرفتار به آمنوره شایع تره و زنان آمنوریک در سنین پایین تری به استئوپروز گرفتار می گردن.

 

معمولا مریضیایی مثل بی اشتهایی عصبی و دچار شدن به حالات آمنوریک در بین زنائی که در رشته های ورزشی مثل پرورش اندام فعالیت می کنن و یا قصد رسیدن به محدوده وزنی پایین تری رو دارن؛ بیشتر مشاهده می شه. هم اینکه تراکم استخوانی کم ستون مهرها در مردان ورزشکار دارای کمبود تستوسترون دیده شده.

 

زنان جوون ورزشکاری که دریافت انرژی خود رو محدود می کنن، هم به دلیل دریافت کم لبنیات، در خطر دریافت کم کلسیم قرار دارن. از اون جا که مهم ترین منبع غذایی کلسیم در افراد جوون و سالم فرآورده های لبنی می باشه، محدود کردن دریافت این فرآورده ها معمولا با کم شدن دریافت کلسیم همراه می شه.

 

در قسمت بعد، آهن رو مورد بررسی قرار میدیم.

.

منبع :

امـگا۳ بزن سالم شی! | تغذیه سالم

هر بار که مکملای شامل روغن ماهی مصرف می کنین، از خود می پرسین « واقعا ارزشش رو داره؟» طعم دهن پس از مصرف اون خیلی مورد پسند نیس، اما این ترکیبات روغنی نقش زیادی در مقابله با التهاب و دردهای مفصلی،بیماریای تنفسی و قلبی دارن.

مجله سیب سبز: روغن ماهی یکی از مواد غذاییه که کارشناسان تاکید زیادی به مصرف اون دارن. هربار که تلویزیون یا رادیو رو روشن کنین شاید مطلبی درباره مصرف ماهی و روغن ماهی خواهید شنید. اما در این  میان مکملای امگا۳ هم هستن که شاید یکی از راه های موجود پیش روی شما واسه تامین این ماده باشن. هر بار که مکملای شامل روغن ماهی مصرف می کنین، شاید از خود می پرسین « واقعا ارزشش رو داره؟» طعم دهن پس از مصرف اون خیلی مورد پسند نیس، اما این ترکیبات روغنی نقش زیادی در مقابله با التهاب و دردهای مفصلی،بیماریای تنفسی و  قلبی دارن. پس، در همون نگاه اول به این سوال یه جواب مثبت می دید.
 اما توجه به این نکته هم لازمه؛ هنوز سوالات زیادی درباره امگا۳ اونم وقتی که از راه مکملا و نه رژیم غذایی تامین شه، هست که جواب دادن به اونا تحقیقات بیشتری رو می خواد. این وسط، شما رو با بعضی چند تا نکته مهم درباره مصرف امگا۳، تامین اون از راه رژیم غذایی یا قرصای مکمل آشنا می کنیم. این نکات کمک تون می کنه که تصمیم بهتری درباره مصرف امگا۳ بگیرین.

امـگا۳ بزن سالم شی!

تحقیقات مربوط به روغن ماهی همیشه تناقص آمیز بودن. در واقع، در مورد هر کدوم از فوایدی که واسه امگا۳ مطرح می شه، دیدگاه های ضد و نقیضی هست. اما انگار دریافت اسیدهای چرب امگا۳ از راه رژیم غذایی با دریافت اسیدهای چرب امگا۳ از راه مکمل به طور کامل فرق داشته باشه. کلا، دریافت امگا۳ از راه خوردن ماهی امتیازات زیادی داره، اما مصرف مکملای امگا۳ اثرات مشابهی نداره. این رو پل- ام-کوتس، مدیر دفتر مکملای طبیعی (ODS) در موسسه ملی بهداشت آمریکا میگه. محققان هنوز به دلیل این مسئله پی نبرده ان.
چه تاثیری بر حفاظت از حافظه داره؟
دست کم میشه با اطمینان گفت که مکملای امگا۳ قادر نیستن از حافظه شما مراقبت کنن. یکی از بزرگ ترین و دراز مدت ترین مطالعاتی که در مورد قرصای امگا۳ انجام شد، نشون داد که این ترکیبات هیچ فایده ای واسه مغز آدم ندارن. این مطالعه در مدت ۵ سال و روی ۴ هزار نفر با میانگین سنی ۷۲ سال انجام شد.
نویسنده این تحقیق،  امیلی چو میگه: «تحقیقات نشون میدن که این ترکیبات چرب امتیازات زیادی روی مغز حیوانات دارن، اما روی آدم تاثیر چندانی نمی ذارن. در مطالعه اون، دوز روزانه هزار میلی گرمی که به مدت ۵سال در اختیار شرکت کنندگان قرار گرفته بود، کمکی به تقویت حافظه اونا نکرد. اون عقیده داره: «شاید دوزهای بالاتر به درد بخور باشن.» به نظر اون، دریافت امگا۳ از راه رژیم غذایی باید به مغز ما کمک کنه، اما این ادعا هنوز بررسی و تکمیل نشده.
در مقابله با التهاب چه نقشی داره؟
عموما دو نوع التهاب هست، یکی التهاب حاده و وقتی اتفاق می افته که بدن در حال مقابله با یه مریضی مانند، درمان رگ به رگ شدن یا سرفه به وجود اومده به وسیله حمله آسم باشه. نوع دیگه التهاب مزمنه که بی خطره، اما شما رو در برابر دچار شدن به بیماریای قلبی، دیابت و آرتریت قرار میده. به نظر می رسه دریافت امگا۳ از راه رژیم غذایی و مکمل، بر هر دو نوع التهاب اثرگذاره. واسه اینکه درک بهتری از قابلیتای امگا۳ در رفع التهاب داشته باشین، باید به عواقبی توجه کنین که در صورت نبود مصرف امگا۳ گریبان شما رو می گیرن.
درد مفاصل رو آرامش میده؟
دلایل نشون میدن مصرف امگا۳ نقش زیادی در کاهش درد داره. البته از کارکرد دقیق امگا۳ در این مورد اطلاع چندانی در دست نیس. اما میدونیم که مکملای امگا۳ به درمان آرتریت روماتوئید کمک می کنن؛ این آسیب یه مریضی خود ایمنیه که مفاصل رو آزار میده. بیماران گرفتار به این آسیب می تونن با مصرف روغن ماهی از شدت التهاب خود کم کنن، اما این مکملا در افراد جور واجور تاثیر مشابهی ندارن.
کدوم بیماریا رو کنترل می کنه؟
امگا۳ کلا با سلامت قلب در ارتباطه. محققان دانمارکی به این نتیجه رسیدن که اسیدهای چرب نقش زیادی در رژیم غذایی مردمون گرینلند دارن. اونا با احتمال خیلی کم میوه و سبزیجات می خورن، چون اسیدهای چرب نیازای اونا رو برآورده می کنه. اندازه ابتلای اونا به بیماریای قلبی به طور زیادی پایینه. به گفته محققان، امگا۳ موجود در غذاهای دریایی اونا رو سالم نگه می داره. حالا میدونیم که حتی در جوامع غربی، آدمایی که ماهی بیشتری می خورن، در مقایسه با کسائی که ماهی نمی خورن کمتر به بیماریای قلبی گرفتار می شن.
اخلاق شما رو بهتر کنه؟
چگونگی تاثیرگذاری این ترکیبات بر احساسات آدم مشخص نیس، اما از اونجایی که مقدار زیادی امگا۳ و اسیدهای چرب در غشای سلولی مغز هست، دریافت امگا۳ به اندازه کافی بر کارکرد سلولی اثر میذاره. این به نوبه خود مانع از افسردگی می شه. اما با این حال یافته های تحقیقات متفاوت بودن. یکی از تحقیقات گذشته نشون داده که مصرف امگا۳ در کاهش علائم افسردگی موثره. محققان می گن که امگا۳ می تونه به عنوان یه داروی ضد افسردگی بکنه، اما نباید رابطه خود رو با درمانگرتان قطع کنین. همه چیز باید تحتِ کنترل و بررسی دکتر تون باشه و با اون مشورت همیشگی داشته باشین.
در پیشگیری از  دچار شدن به سرطان موثره؟
نباید زیاد به یافته های مطالعاتی که روی حیوانات انجام شده امیدوار شید که می گن مصرف اسیدهای چرب امگا۳ در برابر سرطان معجزه می کنه. امگا۳ از دچار شدن به سرطان روده بزرگ در موشای آزمایشگاهی جلوگیری می کنه، اما این مسئله با زمینه ژنتیکی و قرار داشتن درمعرض مواد سرطان زا فرق داره. از اونجایی که التهاب به رشد سلولای سرطانی کمک می کنه، منطقیه که فکر کنیم اسیدهای چرب امگا۳ که با التهاب مقابله می کنن، قادر به مقابله با سرطان باشن. در تحقیقات حیوونی، اسیدهای چرب با کم شدن خطر دچار شدن به سرطان سینه و روده بزرگ رابطه داده می شن، اما محققان از دلیل این باخبر نیستن.

به سلامت نوزاد کمک می کنه؟
بزرگ ترین نقش روغن ماهی در سلامت آدم به پیشرفت مغز برمیگرده. خانوما منحصرا می تونن شکلای جور واجور اسیدهای چرب امگا۳ رو که از منابع گیاهی می گیرن، به شکلای جور واجور سلامت بخش اون تبدیل کنن. خانوما در مقایسه با آقایون کارکرد بهتری در سنتز و متابولیسم امگا۳ دارن، چون چربیا نقش مهمی در رشد جنین دارن. این موضوع در دوران بارداری پررنگ تر می شه و می تونه در به دنیا اومدن نوزاد سالم اثر داشته باشه.
درمان آسم با امگا۳؟
مردمون بومی گرینلند و بقیه آدمایی که به طور سنتی از یه رژیم غذایی پر از ماهی پیروی می کنن، کمتر دچار آسم می شن. بعضی محققان تصور می کنن که اسیدهای چرب امگا۳ در این موثر هستن. با اینکه اثرات ضدالتهابی اسیدهای چرب در روبرو شدن با مشکلات ایمنی با حملات آسم یه جوره، بعضی تحقیقات چیز دیگری نشون میدن. تحقیقات آینده باید چیزای بیشتری در مورد آسم، چاقی و امگا۳ ارائه کنن.
به کاهش وزن کمک می کنه!
خوردن ماهی کمک می کنه که وزن طبیعی تون رو نگه دارین؛ با این حال، بعضی فکر می کنن که مصرف ماهی به کاهش وزن هم کمک می کنه. مطالعه منتشر شده در نشریه گزارشات علمی نشون میده که روغن ماهی سلولای خوابیده چربی رو به فعالیت بیشتر تشویق می کنه تا اونا واسه تولید انرژی سوزونده شن.
 در این مطالعه، محققان ژاپنی یه گروه از موشای آزمایشگاهی رو به رژیم غذایی امگا۳ عادت دادن؛ اما گروه دیگه تحت یه رژیم غذایی چرب اما بدون امگا۳ قرار گرفتن. پس از ۱۶هفته، موشایی که روغن ماهی مصرف کردن، در مقایسه با گروه دیگه، ۱۵ تا ۲۵درصد چربی کمتری داشتن.
باید بیشتر ماهی بخورین؟
هر کسی که به درستی به سلامت و تندرستی خود اهمیت میده، باید این کار رو بکنه. تلاش کنین از ماهیای چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن، ساردین و شاه ماهی استفاده کنین.
 استفاده مکمل جا و زمان خود رو می خواد و نباید همه افراد خوردن ماهی رو کنار گذاشته و مکمل مصرف کنن. کسائی که قادر به خوردن ماهی نیستن، می تونن از مکمل به عنوان یه جانشین استفاده کنن، اما شک نداشته باشین مکملا جای ماهی واقعی رو نمی گیرن.
 دکتر کادلر میگه: «فکر نمی کنم زیاد خوردن ماهی و حتی مکمل امگا۳ ضرری داشته باشه. درواقع امتیازات اون خیلی بیشتر از احتمال بروز خطر در صورت مصرف زیاده.»
حتی اگه مکمل و ماهی مصرف نکنین، روزانه حدود ۱۰۰میلی گرم امگا۳ دریافت می کنین، چون بقیه مواد غذایی هم تا اندازه ای امگا۳ دارن.
 اما جالبه بدونین یه وعده ماهی سفید بدون چربی مانند تیلاپیا حدود ۳۰۰میلی گرم امگا۳ داره، درحالی که یه تیکه ماهی چرب مانند ماهی آزاد بیشتر از ۱۵۰۰ تا ۲۵۰۰میلی گرم امگا۳ داره.
 این یکی از دلایلیه که خوردن ماهیای چرب رو لازم کرده، البته بیشتر افراد دوست ندارن هر روز ماهیای چرب بخورند.

منبع :

امـگا۳ بزن سالم شی! | بیماری

: امگا۳۳ بزن سالم شی!

: روغن ماهی یکی از مواد غذاییه که کارشناسان تاکید زیادی به مصرف اون دارن.هربار که تلویزیون یا رادیو رو روشن کنین شاید مطلبی درباره مصرف ماهی و روغن ماهی خواهید شنید.

اما در این  میان مکملای امگا۳ هم هستن که شاید یکی از راه های موجود پیش روی شما واسه تامین این ماده باشن. هر بار که مکملای شامل روغن ماهی مصرف می کنین، شاید از خود می پرسین « واقعا ارزشش رو داره؟» طعم دهن پس از مصرف اون خیلی مورد پسند نیس، اما این ترکیبات روغنی نقش زیادی در مقابله با التهاب و دردهای مفصلی،مریضیای تنفسی و  قلبی دارن. پس، در همون نگاه اول به این سوال یه جواب مثبت می دین.

 اما توجه به این نکته هم لازمه؛ هنوز سوالات زیادی درباره امگا۳ اونم وقتی که از راه مکملا و نه رژیم غذایی تامین شه، هست که جواب دادن به اونا تحقیقات بیشتری رو می خواد. این وسط، شما رو با بعضی چند تا نکته مهم درباره مصرف امگا۳، تامین اون از راه رژیم غذایی یا قرصای مکمل آشنا می کنیم. این نکات کمک تون می کنه که تصمیم بهتری درباره مصرف امگا۳ بگیرین.

تحقیقات مربوط به روغن ماهی همیشه تناقص آمیز بودن. در واقع، در مورد هر کدوم از فوایدی که واسه امگا۳ مطرح می شه، دیدگاه های ضد و نقیضی هست. اما انگار دریافت اسیدهای چرب امگا۳ از راه رژیم غذایی با دریافت اسیدهای چرب امگا۳ از راه مکمل به طور کامل فرق داشته باشه. کلا، دریافت امگا۳ از راه خوردن ماهی امتیازات زیادی داره، اما مصرف مکملای امگا۳ اثرات مشابهی نداره. این رو پل- ام-کوتس، مدیر دفتر مکملای طبیعی (ODS) در موسسه ملی بهداشت آمریکا میگه. محققان هنوز به دلیل این مسئله پی نبرده ان.

چه تاثیری بر حفاظت از حافظه داره؟
دست کم میشه با اطمینان گفت که مکملای امگا۳ قادر نیستن از حافظه شما مراقبت کنن. یکی از بزرگ ترین و دراز مدت ترین مطالعاتی که در مورد قرصای امگا۳ انجام شد، نشون داد که این ترکیبات هیچ فایده ای واسه مغز آدم ندارن. این مطالعه در مدت ۵ سال و روی ۴ هزار نفر با میانگین سنی ۷۲ سال انجام شد.
نویسنده این تحقیق،  امیلی چو میگه: «تحقیقات نشون میدن که این ترکیبات چرب امتیازات زیادی روی مغز حیوانات دارن، اما روی آدم تاثیر چندانی نمی گذارن. در مطالعه اون، دوز روزانه هزار میلی گرمی که به مدت ۵سال در اختیار شرکت کنندگان قرار گرفته بود، کمکی به تقویت حافظه اونا نکرد. اون عقیده داره: «شاید دوزهای بالاتر به درد بخور باشن.» به نظر اون، دریافت امگا۳ از راه رژیم غذایی باید به مغز ما کمک کنه، اما این ادعا هنوز بررسی و تکمیل نشده.
در مقابله با التهاب چه نقشی داره؟
عموما دو نوع التهاب هست، یکی التهاب حاده و وقتی اتفاق می افته که بدن در حال مقابله با یه مریضی مانند، درمان رگ به رگ شدن یا سرفه به وجود اومده به وسیله حمله آسم باشه. نوع دیگه التهاب مزمنه که بی خطره، اما شما رو در برابر دچار شدن به مریضیای قلبی، دیابت و آرتریت قرار میده. به نظر می رسه دریافت امگا۳ از راه رژیم غذایی و مکمل، بر هر دو نوع التهاب اثرگذاره. واسه اینکه درک بهتری از تواناییای امگا۳ در رفع التهاب داشته باشین، باید به عواقبی توجه کنین که در صورت نبود مصرف امگا۳ گریبان شما رو می گیرن.
درد مفاصل رو آرامش میده؟
دلایل نشون میدن مصرف امگا۳ نقش زیادی در کاهش درد داره. البته از کارکرد دقیق امگا۳ در این مورد اطلاع چندانی در دست نیس. اما میدونیم که مکملای امگا۳ به درمان آرتریت روماتوئید کمک می کنن؛ این آسیب یه مریضی خود ایمنیه که مفاصل رو آزار میده. بیماران گرفتار به این آسیب می تونن با مصرف روغن ماهی از شدت التهاب خود کم کنن، اما این مکملا در افراد جور واجور تاثیر مشابهی ندارن.
کدوم مریضیا رو کنترل می کنه؟
امگا۳ کلا با سلامت قلب در ارتباطه. محققان دانمارکی به این نتیجه رسیدن که اسیدهای چرب نقش زیادی در رژیم غذایی مردمون گرینلند دارن. اونا با احتمال خیلی کم میوه و سبزیجات می خورن، چون اسیدهای چرب نیازای اونا رو برآورده می کنه. اندازه ابتلای اونا به مریضیای قلبی به طور زیادی پایینه. به گفته محققان، امگا۳ موجود در غذاهای دریایی اونا رو سالم نگه می داره. حالا میدونیم که حتی در جوامع غربی، آدمایی که ماهی بیشتری می خورن، در مقایسه با کسائی که ماهی نمی خورن کمتر به مریضیای قلبی گرفتار می شن.
اخلاق شما رو بهتر کنه؟
چگونگی تاثیرگذاری این ترکیبات بر احساسات آدم مشخص نیس، اما از اونجایی که مقدار زیادی امگا۳ و اسیدهای چرب در غشای سلولی مغز هست، دریافت امگا۳ به اندازه کافی بر کارکرد سلولی اثر میذاره. این به نوبه خود مانع از افسردگی می شه. اما با این حال یافته های تحقیقات متفاوت بودن. یکی از تحقیقات گذشته نشون داده که مصرف امگا۳ در کاهش علائم افسردگی موثره. محققان می گن که امگا۳ می تونه به عنوان یه داروی ضد افسردگی بکنه، اما نباید رابطه خود رو با درمانگرتان قطع کنین. همه چیز باید تحتِ کنترل و بررسی دکتر تون باشه و با اون مشورت همیشگی داشته باشین.
در پیشگیری از  دچار شدن به سرطان موثره؟
نباید زیاد به یافته های مطالعاتی که روی حیوانات انجام شده امیدوار شید که میگن مصرف اسیدهای چرب امگا۳ در برابر سرطان معجزه می کنه. امگا۳ از دچار شدن به سرطان روده بزرگ در موشای آزمایشگاهی جلوگیری می کنه، اما این مسئله با زمینه ژنتیکی و قرار داشتن درمعرض مواد سرطان زا فرق داره. از اونجایی که التهاب به رشد سلولای سرطانی کمک می کنه، منطقیه که فکر کنیم اسیدهای چرب امگا۳ که با التهاب مقابله می کنن، قادر به مقابله با سرطان باشن. در تحقیقات حیوونی، اسیدهای چرب با کم شدن خطر دچار شدن به سرطان سینه و روده بزرگ رابطه داده می شن، اما محققان از دلیل این باخبر نیستن.
 

به سلامت نوزاد کمک می کنه؟
بزرگ ترین نقش روغن ماهی در سلامت آدم به پیشرفت مغز برمیگرده. خانوما منحصرا می تونن شکلای جور واجور اسیدهای چرب امگا۳ رو که از منابع گیاهی می گیرن، به شکلای جور واجور سلامت بخش اون تبدیل کنن. خانوما در مقایسه با آقایون کارکرد بهتری در سنتز و متابولیسم امگا۳ دارن، چون چربیا نقش مهمی در رشد جنین دارن. این موضوع در دوران بارداری پررنگ تر می شه و می تونه در به دنیا اومدن نوزاد سالم اثر داشته باشه.
درمان آسم با امگا۳؟
مردمون بومی گرینلند و بقیه آدمایی که به طور سنتی از یه رژیم غذایی پر از ماهی پیروی می کنن، کمتر دچار آسم می شن. بعضی محققان تصور می کنن که اسیدهای چرب امگا۳ در این موثر هستن. با اینکه اثرات ضدالتهابی اسیدهای چرب در روبرو شدن با مشکلات ایمنی با حملات آسم یه جوره، بعضی تحقیقات چیز دیگری نشون میدن. تحقیقات آینده باید چیزای بیشتری در مورد آسم، چاقی و امگا۳ ارائه کنن.
به کاهش وزن کمک می کنه!
خوردن ماهی کمک می کنه که وزن طبیعی تون رو نگه دارین؛ با این حال، بعضی فکر می کنن که مصرف ماهی به کاهش وزن هم کمک می کنه. مطالعه منتشر شده در نشریه گزارشات علمی نشون میده که روغن ماهی سلولای خوابیده چربی رو به فعالیت بیشتر تشویق می کنه تا اونا واسه تولید انرژی سوزونده شن.
 در این مطالعه، محققان ژاپنی یه گروه از موشای آزمایشگاهی رو به رژیم غذایی امگا۳ عادت دادن؛ اما گروه دیگه تحت یه رژیم غذایی چرب اما بدون امگا۳ قرار گرفتن. پس از ۱۶هفته، موشایی که روغن ماهی مصرف کردن، در مقایسه با گروه دیگه، ۱۵ تا ۲۵درصد چربی کمتری داشتن.
باید بیشتر ماهی بخورین؟
هر کسی که به درستی به سلامت و تندرستی خود اهمیت میده، باید این کار رو بکنه. تلاش کنین از ماهیای چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن، ساردین و شاه ماهی استفاده کنین.
 استفاده مکمل جا و زمان خود رو می خواد و نباید همه افراد خوردن ماهی رو کنار گذاشته و مکمل مصرف کنن. کسائی که قادر به خوردن ماهی نیستن، می تونن از مکمل به عنوان یه جانشین استفاده کنن، اما شک نداشته باشین مکملا جای ماهی واقعی رو نمی گیرن.
 دکتر کادلر میگه: «فکر نمی کنم زیاد خوردن ماهی و حتی مکمل امگا۳ ضرری داشته باشه. درواقع امتیازات اون خیلی بیشتر از احتمال بروز خطر در صورت مصرف زیاده.»
حتی اگه مکمل و ماهی مصرف نکنین، روزانه حدود ۱۰۰میلی گرم امگا۳ دریافت می کنین، چون بقیه مواد غذایی هم تا اندازه ای امگا۳ دارن.
 اما جالبه بدونین یه وعده ماهی سفید بدون چربی مانند تیلاپیا حدود ۳۰۰میلی گرم امگا۳ داره، درحالی که یه تیکه ماهی چرب مانند ماهی آزاد بیشتر از ۱۵۰۰ تا ۲۵۰۰میلی گرم امگا۳ داره.
 این یکی از دلایلیه که خوردن ماهیای چرب رو لازم کرده، البته بیشتر افراد دوست ندارن هر روز ماهیای چرب بخورند.

تغذیه مناسب در بارداری

بارداری و رژیم گیاهخواری

۷راهکار واسه سالم موندن قلب

.

منبع :

امضای قرارداد ۷۰ میلیون یورویی برای تولید رادیوداروها در کشور | بیماری

بوشهر – معاون رئیس جمهور و رئیس سازمان انرژی اتمی از امضای قرارداد ۷۰ میلیون یورویی واسه تولید و صادرات رادیوداروها خبر داد و گفت: حالا یه میلیون نفر در کشور از رادیودارو استفاده می کنن.

علی اکبر صالحی صبح شنبه در مراسم شروع عملیات اجرایی اورژانس هسته ای در بوشهر گفت: گامای مهمی به خاطر بهره مندی بیماران از رادیورداروها در سطح کشور ورداشته س و تماشاگر امضای تفاهم نامه با طرف خارجی هستیم.

ایشون با اشاره به امضای قرارداد ۷۰ میلیون یورویی JMP با طرف خارجی واسه تولید رادیودارو، گفت: الان یه میلیون مریض در کشور از خدمات رادیو دارو استفاده می کنن.

رئیس سازمان انرژی اتمی ایران با اشاره به تامین اعتبار این قرارداد از صندوق پیشرفت ملی، اضافه کرد: با امید به اینکه تا سه سال آینده در اجرای این طرح، رادیوداروها رو تولید و صادر کنیم.

ایشون اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین گفت: استان بوشهر به عنوان قطب هسته ای کشور شناخته می شه و امروز تماشاگر شروع عملیات اجرایی اورژانس هسته ای در بوشهر هستیم که در کل سه اورژانس هسته ای در شهرهای بوشهر، تهران و اراک ساخته می شه.

صالحی با اشاره به ساخت اورژانس هسته ای بوشهر در هشت هزار متر مربع، اضافه کرد: با ساخته شدن بیمارستان کامل و هم اینکه بیمارستان قلب تماشاگر ایجاد تغییر بزرگی در بخش سلامت استان بوشهر هستیم.

ایشون با اشاره به امضای تفاهم نامه ای با بخشای جور واجور از جمله وزارت نفت و بخش کشاورزی واسه تولید اجناس جدید، گفت: به کار گیری فناوری هسته ای در این بخشا ایجاد کننده تغییر هستش.

معاون رئیس جمهور یکی از موارد استفاده فناوریای هسته ای رو مقابله با آفات و مقاوم سازی اجناس کشاورزی گفت و اضافه کرد: کرم گلوگاه انار خسارت زیادی به باغات زده که با تولید اجناس و به کار گیری فناوری هسته ای تماشاگر اقدامات خوبی در این بخش هستیم.

ایشون با اشاره به شروع ساخت دو نیروگاه اتمی در بوشهر گفت: ساخت دو نیروگاه اتمی در بوشهر با اعتبار ۱۰ هزار میلیارد دلار شروع شده که قسط اول این پروژه دو هفته آینده با موافقت بانک مرکزی پرداخت می شه.

صالحی با اشاره به سرمایه گذاری ۳۰ هزار میلیارد تومانی نیروگاه اتمی بوشهر گفت: در اجرای ساخت دو نیروگاه اتمی در بوشهر ۳۰ هزار میلیارد تومن سرمایه گذاری می شه که قسط اول این پروژه مهم دو هفته آینده پرداخت می شه.

رئیس سازمان انرژی اتمی ایران با بیان اینکه تامین آب آشامیدنی نشونه زندگی در منطقه س گفت: دو نیروگاه اتمی بوشهر با راه و روش و توانایی ایجاد آب شیرین کن به ظرفیت روزانه ۲۰۰ هزار متر مکعب ساخته می شه که ظرفیت تولید آب آشامیدنی در استان بوشهر زیاد می کنه.

منبع :