امتحان کنید که شما به زودی چاق میشوید یا نه… | چاقی

چاقی و اضافه وزن دردسری است که خیلی از ما با اون درگیریم اما مرز اون کجاس؟ زودتر از اون که دیر شه پیشگیری کنین به کمک امتحان کتبی می فهمید تا رسیدن به چاق شدن چه فاصله ای دارین و تا چه حد باید نگران باشین.

   ۱- چند روز یه بار فست فود می خورید؟

الف- در طول سال با احتمال خیلی کم سراغ فست فود میرم.
ب- یه بار در ماه
ج- یه بار در هفته
د- دو تا چهار بار در هفته
ه- پنج تا هفت بار در هفته

   ۲- قبل از ناهار به خونه می رسید و شدیدا گرسنه اید. چه غذایی رو انتخاب می کنین؟

الف- چیزی نمی خورم و تا وقت ناهار صبر می کنم.
ب- یه یا دو عدد میوه می خورم.
ج- یه تیکه نون تست با مقداری پنیر انتخاب می کنم.
د- یه بسته چیپس عالیه!
ه- مقداری شکلات، چیپس و آبنبات که همیشه روی میز پیدا می شه.

   ۳- نوشیدنی مورد علاقه تون کدامه؟

الف- آب
ب- آبمیوهای طبیعی
ج- چای و قهوه
د- نوشابه های گازدار
ه- همه موارد

   ۴- هر چند وقت یه بار ورزش می کنین؟

الف- تقریبا هر روز
ب- چند بار در هفته
ج- هر چند هفته یه بار
د- یه یا دوبار در سال
ه- تقریبا هیچ وقت

   ۵- وزن دوستانتون نسبت به شما چیجوریه؟

الف- دوستان من نسبت به خودم لاغر تر هستن.
ب- به دنبال این هستم که مانند دوستانم متناسب باشم.
ج- بعضی از اونا وزن شون ازم بیشتره.
د- نسبت به دوستانم کمی اضافه وزن دارم.
ه- من و دوستانم همه چاق هستیم!

   ۶- تو یه روز تعطیل پاییزی که هوا خوبه چه فعالیتی انجام می دید؟

الف- واسه ورزش و فعالیت در هوای خوب بیرون میرم.
ب- با دوستانم واسه پیاده روی قرار می ذارم.
ج- همراه دوستانم به پیک خوب میریم.
د- بهتر می دونم در خونه بمونم، روی کاناپه لم بدهم و تلویزیون ببینم.
ه- تموم روز در خونه  استراحت می کنم و غذاهای مورد علاقه ام رو می خورم.

   ۷-وقتی به مهمانی دعوت میشین چیجوری خودتون رو سرگرم می کنین؟

الف- فعالیت زیادی دارم و از موسیقی حال می کنم.
ب- ضمن حرف زدن با دوستان حرکات موزون انجام میدم.
ج- ساندویچای کوچیکی انتخاب می کنم و کمتر روی صندلی می شینم.
 د- بهتر می دونم به میز سرو غذا و پیش غذا نزدیک باشم و کمتر از جایم بلند میشم.
ه- یه صندلی مناسب نزدیک میز غذا پیدا می کنم، به دنبال خوراکیای جور واجور هستم و صندلی ام رو حفظ می کنم!

   ۸-درباره تناسب اندام تون چیجوری فکر می کنین؟

الف- فکر می کنم اندام متناسبی دارم و وزن من نسبت به قدم متناسبه.
ب- در مرز چاقی هستم و اگه کمی زیاده روی کنم، به سرعت چاق میشم.
ج- کمی اضافه وزن دارم و بهتره چند کیلو لاغر تر باشم.
د- این روزا کم جنب و جوش هستم و زیاد غذا می خورم و روز به روز چاق تر میشم.
ه- اضافه وزن زیادی دارم و فکر می کنم زیادتر از اندازه چاق هستم.

   ۹- وزن شما چقدر واسه تون مهمه؟

الف- می دونم اندام متناسبی دارم و هر چند وقت یه بار وزنم رو کنترل می کنم.
ب- کمی نگران افزایش وزنم هستنم و بعضی وقتا خودمو وزن می کنم.
ج- در خونه یه ترازو دارم و مراقب افزیش وزنم هستم.
د- هر روز خودمو وزن می کنم تا نکنه وزنم زیاد شده باشه.
ه- هر روز صبح خودمو وزن می کنم و از اینکه عقربهای ترازو بالا میره، حسابی دلخور میشم.

   ۱۰- وقتی حوصله تون سر میره با غذا خوردن خودتون رو سرگرم می کنین؟

الف- هیچوقت، به دنبال فعالیتای دیگری میرم.
ب- تلاش می کنم خودمو از مواد غذایی پرکالری دورنگه دارم.
ج- با غذا خوردن خوشحال میشم و احساس مریضی و بی حوصلگی ندارم.
د- بعضی وقتا خودمو با خوردن مشغول نگه می دارم.
ه- دوری از غذاهای خوشمزه برام غیر ممکنه و هر وقت فرصت کنم غذا می خورم.

چگونگی امتیازدهی:

حال وقت حساب و کتابه. واسه اینکه بفهمیم تا مرز چاقی چقدر فاصله داریم امتیازها رو با دقت محاسبه کنین.

به هر جواب الف ۵ امتیاز، به هر جواب ب ۴ امتیاز، به هر جواب ج ۳ امتیاز، به هر جواب د ۲ امتیاز و به هر جواب هـ  یه امتیاز بدین. یافته های آزمون به شما کمک می کنه تا  نسبت به وزن تون آگاهی بیشتری داشته باشین  و با تغییر سبک زندگی از چاقی دور بمونین.

۱۰ – ۲۰

شما شدیدا چاق هستین. این احتمال هست که به دلیل اضافه وزن در کارا و فعالیتای روزمره دچار مشکل شید. شاید نظر شخصی شما این باشه که خیلی هم چاق نیستین اما تست به شما میگه که به زودی از اینم چاق تر میشین. 

نداشتن فعالیت کافی، تنبلی و پرخوری سلامت شما رو تهدید می کنه. این احتمال هست که امراض و بیماریای مزمنی مانند دیابت، ناراحتی قلبی، مشکلات گوارشی و. . . در کمین شما باشه یا شاید الان هم به اونا گرفتار باشین. 

همین حالا فرصت خوبیه تا واسه سلامت تون فکر کنین. حتی اگه با وجود چاقی خودتون رو دوست دارین و از اندام تون راضی هستین، بازم لازمه واسه کاهش وزن و پیشگیری از بروز بیماریا هر چی سریع تر خودتون رو به مطب متخصص تغذیه برسونین و خیلی زود تو یه باشگاه ورزشی ثبت نام کنین.

۲۱ – ۳۰

در مرز چاقی قرار دارین و سریع چاق میشین یا حتی ممکنه با کمی بی احتیاطی به سمت اضافه وزن جزئی جهت پیدا می کنین اما هنوز خیلی دیر نشده و می تونین با تغییرات کوچیکی در سبک زندگی تون از چاقی، اضافه وزن و بیماریای مربوط به اون در امان بمونین. کافیه از همین امروز برنامه غذایی تون رو تغییر بدین، برنامه ای واسه ورزش روزانه داشته باشین و از خوراکیای ناسالم دست بکشین.

علاوه بر این زمان مناسبی رو واسه خوردن غذاهای سالم در نظر بگیرین و تلاش کنین از پرخوری یا مصرف میان وعده های پرچرب و پرکالری دوری کنین. اینطوری می تونین واسه کنترل وزن تون دست به کار شین و زمان مناسبیه که به خودتون بیایید و واسه تغییر مصمم شید. شاید در اول براتون سخت باشین ولی با رژیم و ورزش به سرعت متناسب میشین.

۳۱ – ۴۰

وزن شما تقریبا متناسبه و تا رسیدن به مرز چاقی کم و بیش فاصله دارین. با این وجود شاید چند مورد سبک زندگی ناسالم هم داشته باشین که دلیل چاقی شما نمی شه اما در طولانی مدت ممکنه اضافه وزن جزئی رو همراه داشته باشه. در هر دهه از زندگی سوخت و ساز بدن تون کم می شه. پس اگه به چهار یا پنجمین دهه زندگی تون رسیدین کالری کمتری به بدن تون برسونین. چربیای ناسالم و شیرینی جات دشمن اصلی سلامت شمان. اگه جنب و جوش روزانه تون کافی نیس واسه داشتن برنامه ورزشی منظم همین امروز دست به کار شین و از مشورت با مربیان غافل نشید. چربیای موضعی تناسب اندام شما رو شدیدا به هم می زنه و بهترین راه واسه مقابله با اونا ورزشه.

۴۱ – ۵۰

اندام متناسبی دارین و احتیاجی نیس از واسه چاقی نگرانی داشته باشین. ورزش منظم و دوری از فست فودها به شما کمک می کنه تا بدن سالمی داشته باشین. نسبت به مواد پرکالری و چاق کننده آگاهی دارین و به موقع از غذا خوردن دست می کشید. از طرف دیگه در مورد مواد غذایی جور واجور، کالری دریافتی روزانه و توجه به مواد غذایی به درد بخور اطلاعات خوبی دارین و تلاش می کنین علم تون رو در مورد تغذیه و تناسب اندام بالا ببرین. با این سبک زندگی می تونین خودتون رو از دچار شدن به بیماریای طولانی عادی دور نگه دارین و به طول عمرتون اضافه کنین. اگه این سبک زندگی سالم رو ادامه بدین، چاقی و بیماریای مربوط به اون سراغ تون نمیاد و از داشتن اندامی متناسب همیشه به خودتون افتخار می کنین.

 چیجوری در رستوران چاق نشیم؟

شاید یکی از عادات شما اینه که آخر هفته ها همراه با دوستان تون به رستوران می رید و تو یه دورهمی دوستانه لحظات لذت بخشی رو می گذرونین. اما این عادت می تونه با اضافه وزن همراه باشه. اگه می بینین رستوران رفتن دلیل چاقی شما شده کافیه بعضی از عادتای تون رو تغییر بدین.

شریکی غذا سفارش ندین

شاید دوست شما بخواد دونفری یه پیتزا مخصوص بزرگ بخورین. این پیشنهادای شراکتی از نظر اقتصادی مقرون به صرفه تر هستن و هزینه آخر هفته شما رو کاهش میدن اما اگه به فکر سلامت و پیشگیری از اضافه وزن هستین اینجور پیشنهای رو قبول نکنین. شاید دوست شما وزن متناسبی داره یا فعالیت بدنی اش بیشتره. پس به پیشنهاد کارشناسان توجه کرده و رژیم غذایی خودتون رو دنبال کنین. از روی منو به دنبال غذاهایی باشین که به نظر کم حجم و سالم تر هستن. با یه پیتزا سبزیجات کوچیک موافقید؟

.

منبع :

امتحان فاسد شدن غذای فریزری با یک سکه | تغذیه سالم

امتحان فاسد شدن غذای فریزری با یه سکه

وقتی که به مسافرتی چند روزه رفته باشین، غذاهایی که در فریزر نگهداری می کنین، در صورت قطعی احتمالی برق ممکنه فاسد شده باشن، اما چیجوری می تونین اطمینان یابید وقتی که خونه نبودین، برق قطع نشده.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه خبری شبکه العالم، مصرف گوشت و غذاهایی که در فریزر ذوب و دوباره منجمد شده، ممکنه باعث مسمومیت غذایی شه، به خاطر همین باید اطمینان پیدا کنین که هنگام مسافرت برق واسه یه مدت طولانی قطع نشده باشه.آسونترین روش، به کار گیری یه سکه س.

در این روش، یه فنجون و یا ظرف آب رو در فریزر بذارین تا منجمد شه؛ پس از اون یه سکه فلزی رو روی سطح یخ بذارین.

اگه پس از برگشت به خونه سکه بازم روی یخ قرار داشت، می تونین اطمینان یابید که برق واسه یه مدت طولانی قطع نشده، اما قرار داشتن سکه زیر و یا داخل یخ، به معنی اون هستش که در نبود شما برق یه مدت طولانی قطع بوده و به دلیل ذوب شدن یخ سکه در اون فرو رفته و طبیعتا گوشت و غذاهای داخل فریزر قابل مصرف نیستن.

سلامت نیوز

.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکا

  • مطالب در رابطه

امبدینگ؛ معجزه جدید سلامتی! | بیماری

به نقل از مجله زندگی ایده آل: حتما تا امروز درباره روش درمانی امبدینگ یکی دیگه از فوت وفنای درمانی طب سوزنی چین چیزایی شنیدین. امروزه تبلیغات جور واجور و زیادی درباره فواید درمانی امبدینگ و کاربرده های اون در کاهش وزن، جوانسازی پوست، درمان مریضیا و کنترل دردها در سطح شهر دیده می شه که خیلی از اونا واقعی و بعضی از اونا غلوآمیزه. در روش درمانی امبدینگ که یه روش تقریبا جدید حساب می شه دکتر طب سوزنی به جای به کار گیری سوزن از نخای قابل جذبی استفاده می کنه که به جای سوزن به مدت ۳ هفته در بدن باقی می مونه و نقاط مربوط به طب سوزنی رو به طور پیوسته، تحریک می کنه. هزینه این روش درمانی با اینکه مثل طب سوزنیه اما بیشتر مردم به خاطر این که در طول ۳ هفته تنها یه بار درد ناچیز دریافت سوزن یا نخ رو تجربه می کنن اونو نسبت به طب سوزنی که در هفته ۲ تا ۳ جلسه تکرار می شه، بهتر می دونن.

افراد شاغلی که به دلیل شغل شون امکان گرفتن مرخصی یا تنظیم ساعت کاری واسه مراجعه به دکتر رو ندارن و هیچ رقمه نمی تونن ساعت کاری خود رو تنظیم کنن هم می تونن از این روش استفاده کنن.

این روش واسه کاهش وزن معجزه می کنه

یکی از مهم ترین فرقای میان طب سوزنی و امبدینگ اون هستش که فوت وفن طب سوزنی به خاطر این که نقاط مختلفی از بدن رو درگیر می کنه به برطرف کردن دلیل و عامل به وجود آورنده مریضی می پردازه، در حالی که در روش امبدینگ فقط به برطرف کردن علائم مریضی اکتفا می شه. اینطوری که نفخ رو در مریض بهتر می کنه یا دردهای به وجود اومده به وسیله اونو کنترل می کنه اما در طب سوزنی دلیل مریضی به طور ریشه ای درمان می شه و کارکرد ناجور دستگاه گوارش اصلاح می شه. به خاطر همین منظوره که پزشکان امبدینگ رو در شرایط خاص به بیماران و مراجعه کنندگان خود که واسه درمان مریضی یا کاهش وزن مراجعه می کنن، پیشنهاد می کنن.

نخایی که جانشین سوزن می شن

در روش امبدینگ متخصص از دستگاهی خاص استفاده می کنه که به کمک اون نخی قابل جذب به نام catgut رو جانشین سوزن کرده و مانند روش طب سوزنی، با کمک این نخ نقاط دلخواه در بدن مریض رو تحریک می کنه. واسه اجرای این کار که انگار یه میکرو جراحی حساب می شه، متخصص در شرایط به طور کامل استریل با کمک دستگاه یا سوزن امبدینگ که مانند ۲ سوزن تو در تو می مونه، نخ قابل جذب catgut رو به جای سوزن به نقاط طب سوزنی می زنه. عمق این نخا بیشتر یه سانتی متره و روش به کار گیری اون مانند وقتیه که دکتر از سوزنای طب سوزنی واسه درمان بیمارش استفاده می کنه.


از امبدینگ چه می دونین

امبدینگ ۳۰ سال پیش واسه اولین بار به وسیله پزشکان و کارشناسان فرانسوی واسه بهبود کیفیت زندگی بیماران سرطانی و آدمایی که مجبور به به کار گیری راه های درمانی رادیوتراپی و شیمی درمانی بودن، استفاده شد. واقعا پزشکان واسه کاهش حالت تهوع، استفراغ و بی اشتهایی بیماران شون از متدهای طب سوزنی و تحریک نقاط طب سوزنی استفاده کردن. اما از اونجا که این بیماران به دلیل شرایط خاص جسمی شون امکان حضور پیدا کردن در مطب دکتر، سه بار در هفته رو نداشتن، پزشکان واسه درمان اونا از راه امبدینگ استفاده می کردن تا با کمک این روش ضرورت حضور مریض سرطانی در مطب از بین بره و مریض هر سه هفته یه بار به مطب دکتر مراجعه کنه. در این روش با تحریک نقاط طب سوزنی در بدن بیماران سرطانی بدون اینکه به مریض آسیب و فشار وارد شه واسه کنترل مشکلات به وجود اومده به وسیله شیمی درمانی یا پرتونگاری اقدام می شه.

چاقی موضعی شکم و جادوی امبدینگ

فوت وفن امبدینگ بیشتر روی شکم انجام می شه و اجرای این روش به جز مواردی خاص روی دست و پا و صورت پیشنهاد نمی شه و دلیل اون احتمال بروز عفونت در موضعیه که امبدینگ انجام شده چراکه در این مناطق به دلیل نزدیک بودن بافت استخوانی به سطح پوست احتمال بروز عفونتای استخوانی که با مشکلات زیاد همراه س، زیاده. به خاطر همین کارشناسان اجرای فوت وفنای امبدینگ رو در ناحیه شکم و واسه آرامش و درمان مریضیای گوارشی پیشنهاد می کنن و فقط در مواردی خاص که تشخیص اون با متخصصه از این روش در بخشای بالای زانو یا آرنج که اندازه گوشت و چربی بیشتره، استفاده می کنن.

درمان چاقی با کدوم روش بهتره

واسه آدمایی که تصمیم دارن میان طب سوزنی و امبدینگ یکی رو به عنوان روش درمان چاقی انتخاب کنن، پیشنهاد ما اینه که طب سوزنی رو به عنوان روش موثرتر انتخاب کنن و فقط اگه واسه حضور در مطب دکتر سه بار در هفته معذوریت دارن از راه امبدینگ استفاده کنن، چون که تاثیرگذاری طب سوزنی بیشتره. در امبدینگ امکان تکرار فوت وفن زیاد وجود نداره چون که وقتی زیادتر از اندازه نواحی مشابه رو در بدن تحریک کنیم موجب آسیب پذیری بافت بدن و افزایش احتمال دچار شدن به عفونت و تشکیل آبسه در بدن میشیم، پس بهتره در صورت نداشتن محدودیت از راه طب سوزنی که روش هایی موثر و موثر در کاهش وزنه، استفاده کنیم.

هشداری که نباید از یاد ببرین

انتخاب دکتر مناسب و متبحر یکی از مهم ترین قدما واسه شروع درمانه. از این رو آدمایی که تصمیم دارن از راه امبدینگ واسه درمان مریضیای شون استفاده کنن باید پیش متخصص طب سوزنی که تسلط کافی به نقاط طب سوزنی و امبدینگ داره برن تا بتونن از این روش درمانی نتیجه درمانی مناسب رو دریافت کنن. بدیش اینه بعضی وقتا دیده می شه آدمایی که مهارت چندانی در طب سوزنی ندارن خدمات امبدینگ هم به بیماران شون ارائه می کنن، در حالی که مهارت در فوت وفنای طب سوزنی و آشنایی دقیق با نقاط طب سوزنی مهم ترین شرط اجرای دقیق فوت وفنای امبدینگ و دریافت نتیجه درمانیه.

این اخطار رو جدی بگیرین

به باور خیلی از محققان به کار گیری امبدینگ به خاطر آرامش درد، درمان مریضی یا کاهش وزن بهتره واسه  آدمایی انجام شه که امکان مراجعه به مطب دکتر دو تا سه بار در هفته رو ندارن و نمی تونن واسه دریافت سوزن در مطب دکتر حاضر شن.

  •  آدمایی که دچار محدودیتای حرکتی هستن و حضور در مطب واسه اونا سخته، می تونن از راه امبدینگ استفاده کنن.
  •  آدمایی که در شهرشون امکان دسترسی به متخصص ندارن و واسه درمان باید فاصله زیادی رو در هفته دو تا سه بار طی کنن، می تونن از این روش استفاده کنن.
  •  افراد شاغلی که به دلیل شغل شون امکان گرفتن مرخصی یا تنظیم ساعت کاری واسه مراجعه به دکتر رو ندارن و هیچ رقمه نمی تونن ساعت کاری خود رو تنظیم کنن هم می تونن از این روش استفاده کنن.
  •  افراد کهنسالی که به دلیل دردهای استخوانی و مفصلی دردهای زیادی دارن و داروهای مسکن و مورفین درد اونا رو آرامش نمی ده هم می تونن از راه امبدینگ واسه کنترل دردهای شون استفاده کنن.
  •  بیماران گرفتار به مریضیای طولانی و سخت مانند بیماران سرطانی که توان مراجعه به مطب سه بار در هفته رو ندارن، می تونن از این روش استفاده کنن.

جمع آوری سلامت اکاایران جمع آوری سلامت اکاایران

اماکن عمومی نامناسب برای معلولان | بیماری

: *محمود کاری: در روزای گذشته تماشاگر بروز حوادثی در ایستگاه های مترو بودیم که یکی از قربانیان این حوادث، فردی نابینا بود. جانبازان، معلولان و افراد کم توان جسمی واسه به کار گیری وسایل نقلیه عمومی مثل مترو و اتوبوس با مشکلاتی روبه رو هستن و مسئولان وسایل نقلیه عمومی، هدفی واسه مناسب سازی این ایستگاه ها ندارن تا این وسایل نقلیه واسه همه مردم قابل استفاده شه.

آکا ایران: به نقل از روزنامه آرزو، شرکت استفاده مترو، این موضوع رو به پیمانکاران واگذار می کنه و پیمانکاران، شرکت استفاده رو مسئول می دونن. وسایل نقلیه عمومی باید دارای استانداردای جهانی باشن و بحث مناسب سازی این فضاها واسه جانبازان و معلولان در این استانداردا گذاشته شده. از بین ۴خط متروی فعال تو تهران، حدود ۸۰ درصد اونا آسانسور و استانداردای رفت وآمد واسه معلولان رو ندارن. ایستگاه های مترو بدون هرگونه علائم خطر و سنسور واسه معلولان و جانبازانه. جامعه مدنی و فعالان در این مورد، طی جلسات فراوون با شهرداری و شورای شهر از مشکلات و نیازای این افراد سخن گفته و مسئولان واسه همکاری بیان تمایل می کنن اما پیشرفت چندانی در این مورد به دست نمیاد. مثلا مشورتایی با پیمانکار خط ۶ مترو در مورد نصب آسانسور انجام شده اما ایشون اعلام کردن که تعهدی در این مورد ندارن. البته تمهیداتی واسه تشویق معلولان هم جهت با به کار گیری این وسایل در نظر گرفته شده و میشه از اهدای کارت رایگان مترو و اتوبوس به این افراد نام برد که با ارائه مدارک لازم از طرف معلولان، شرکت استفاده مترو، این کارت رو به رایگان در اختیار درخواست کنندگان قرار میده. یکی از مشکلاتی که در راه مناسب سازی فضای شهر واسه معلولان و جانبازان هست، اینه که شهرهای ما در گذشته و بدون توجه به این مسائل بوجود اومده ان اما باید به این نکته توجه داشت که امروزه و در شهرسازی جدید، استانداردایی هست که افراد متولی ساخت بناها باید به اونا توجه کنن و در این استانداردا به مناسب سازی فضای شهر واسه معلولان و جانبازان اشاره شده. معابری تو تهران ساخته شده که واسه استفاده معلولان مناسب هستن اما به دلیل ورود موتور سیکلتا به این معابر، مشکلاتی در این گذرگاها تعبیه می شه که باعث ناهمواری راه واسه افراد سالم می شه چه برسه به معلولان. این مشکلات واسه مادرانی که کالسکه به همراه دارن باعث دردسر می شه و باید با روشای دیگری مثل افزایش جریمه ها با موتور سواران متجاوز به حریم پیاده رو برخورد شه.
معلولان نیازمند توجه شهرداریا
کلا در مورد مناسب سازی فضا واسه معلولان تلاشایی انجام شده اما به دلیل وجود ناهماهنگی در سازمانا، این زحمات، به هدر رفته. شهرداری، کارای عمرانی بسیار بزرگ انجام داده اما نسبت به معلولان توجه کافی رو نداشته. برداشتن چند پله از جلوی معلولان و یا نصب یه آسانسور در مقابل هزینه طرحای کلان شهرداری، هزینه ناچیزیه اما به دلیل نبود آشنایی بعضی مسئولان با این مسائل یا بی توجهی پیمانکاران، معلولان و جانبازان ما با مشکلاتی در سطح عادی زندگی روبه رو شدن. براساس قوانین و دستور العملای موجود در این مورد، پیاده روهای بالای ۲ متر عرض، باید همسطح باشن، وجود پلای ارتباطی در تقاطع کوچه ها و خیابونا، هم اینکه پلای روی جوی آب، اجباریه. واسه نابینایان هم باید در عرض ۴۰ سانتی متر با موزائیکای شیاردار و همسطح پیاده رو، مسیرهایی تعبیه شه. در خیلی از پیاده روامون این مسائل هست اما استانداردای لازم رعایت نشده. مثلا به جای موزائیکای شیاردار از موزائیکای پولکی استفاده شده. مسیرهایی باید به عنوان نقاط خطر تعبیه شه، طوریکه نابینایان، به محض ورود به این نقاط از وجود خطر خبردار شن. شهرداریا باید با دادن آموزشای نیاز به عوامل اجرایی و پیمانکاران، اونا رو از اعمال درست استانداردها آگاه کنن.
ایجاد مشکلات در پیاده رو اشتباهه
ورود موتور سیکلتا به پیاده روها نیازمند آمادگی بازدارنده س، چون ورود وسایل نقلیه به پیاده رو افراد سالم رو هم آزار میده. تعبیه مشکلات در پیاده رو راه حل درستی نیس چون در کنار جلوگیری از ورود موتور سیکلتا، سالمندان، جانبازان، معلولان و مادرانی که به همراه خود کالسکه دارن رو هم با مشکلاتی در عبور و مرور مواجه کرده. چیزی در حدود چهار تا پنج درصد از اماکن عمومی ما استانداردای لازم در مورد مناسب سازی فضاها رو رعایت کردن و خیلی از مساجد، رستورانا و… از پذیرش معلولان و جانبازان معذورن. خیلی از معلولان که دوست دارن در مراسمای مذهبی یا مجالس ترحیم شرکت کنن، به دلیل فضای ناجور مساجد واسه این افراد، از این مسائل باز مونده ان. بعضی فروشگاه های بزرگ به دلیل چیزای مهم این مناسب سازی، می تونن از معلولان استقبال کنن اما کلا اماکن عمومی مثل درمانگاها و ساختمونای پزشکان، از اونجایی که این اماکن، ملک شخصی بوده یا بعدا تغییر کاربری داده، نمی تونن پذیرای جانبازان و معلولان باشن. در بوستونا و پارکا، وضع بهتره اما این اماکن هم دارای بعضی نواقص مثل سرویس بهداشتی، ورودیا و… هستن. داخل بوستونا به نسبت بقیه اماکن عمومی وضع مساعدتری واسه معلولان دارن. راهنمایی و رانندگی هم طرحی داره که طی اون سیستم صوتی روی چراغای راهنمایی نصب شه که باید در اجرای این طرح تسریع شه. هم اینکه چراغای خاص معلولان و نابینایان که واسه گذشتن از خیابون، می تونن با فشار دکمه های تعبیه شده، چراغ رو واسه ماشینا قرمز کرده و از خیابون بگذرند. این چراغا هنوز به طور کامل اجرایی نشده و در چند نقطه به صورت آزمایشی تعبیه شده. کلیدای تعبیه شده واسه این چراغا در جای مناسبی نیس که واسه همه معلولان در دسترس باشه و این افراد نیازمند کمک بقیه واسه به کار گیری این کلیدها هستن. اینجور تعابیری از طرف راهنمایی و رانندگی در مرحله آزمایشی قرار داره و کافی نیس. شهرداری باید به تعهدات قانونی خود در قبال همه شهروندان بکنه و نسبت به همه مردم احساس مسئولیت داشته باشه. ۱۰ درصد از مردم رو جانبازان و معلولان تشکیل میدن که باید از حقوق شهروندی بهره مند شن، چون مانند بقیه افراد مالیات و مشکلات شهرداری رو پرداخت می کنن. سازمانای مردم نهاد بسیاری در مورد پشتیبانی از معلولان فعالیت می کنن که شهرداریا می تونن از نظرات تخصصی این سازمانا استفاده کنن و بخشی از نظارتا رو به جامعه مدنی بسپارن تا این به بهترین شکل انجام شه.
* رئیس انجمن ندای معلولان ایران

منبع :

امان از نیش پشه | بیماری

حالا خوبیش اینه می تونیم به روشی این پشهای مزاحم رو دور نگه داریم. با این حال هیچ راه حل صد در صد و قطعی واسه در امان بودن از اونا وجود نداره.

گزش پشه

پشهای ماده باعث گزش می شن. این پشها با شکافتن پوست از خون فرد تغذیه می کنن. در این روند و درحال مکیدن خون، مقداری از بزاق اونا در پوست باقی می مونه. این بزاق شامل پروتئینیه که در پوست می مونه. سیستم ایمنی بدن هم به این پروتئین عکس العمل نشون میده. این عکس العمل منتهی به خارش و تورم می شه.

با اینکه پس از گزیدگی به وسیله پشه خارش شدیدی در محل گزش حس می شه، ولی اگه محل گزیدگی رو بخارانید، باعث پارگی پوست می شه. این موضوع می تونه باعث بروز مشکلات بیشتری شه. در نتیجه بهتره از خارش محل دوری کنین.

علائم گزش پشه

خارش و برجستگی روی پوست که می تونه قرمز یا صورتی رنگ هم شه، از جمله علائم گزیدگی به وسیله پشه هستن. این برآمدگی ممکنه بدون این دست اون دست کردن پس از گزش پشه یا دو روز بعد از اون ظاهر شه.

اگه شما به نیش پشه بسیار حساس باشین، ممکنه قسمت بزرگی از پوست خارش پیدا کنه. البته با احتمال خیلی کم ممکنه واکنشی شدید در نتیجه گزیدگی انجام بشه. در این شرایط مراجعه فوری به دکتر نیازه.

پشهای آلوده

پشها می تونن باعث انتقال بعضی مریضیا هم شن. علائم و نشونه های عفونتای شدیدتر شامل این موارده: تب، سردرد شدید، تغییرات عصبی مانند ضعف عضلات یه طرفه، درد بدن ، تهوع، استفراغ، بی حالی و حساسیت به نور.

البته اگه نیش پشه باعث بروز مشکلات و علائم جدی تری شده، مراجعه به دکتر رو یادتون نره.

پشها چه کسائی رو بیشتر نیش میزنن؟

پشها قربانیان خود رو انتخاب می کنن. در این مورد بعضی عوامل باعث می شن شما بیشتر در برابر این مشکل قرار بگیرین. البته هنوز دلیل این موضوع مشخص نیس، ولی پشها مردان رو بیشتر نیش میزنن. هم اینکه کسائی که گروه خونی O دارن و افراد چاق هم بیشتر در برابر این مشکل هستن.

علاوه بر این، پشها جذب محیطای گرم هم می شن. پس پوشیدن لباسایی با رنگ تیره که موجب جذب گرما می شن هم در انتخاب پشها موثره.

چیجوری پشها رو دور کنیم؟

* معمولا پشها در آبای بی حرکت و بی حرکت خیلی راحت زندگی و تولید مثل می کنن. پس واسه کاهش تعداد پشها، باید این آبای بی حرکت رو از دور و بر محیط خونه و حیاط خود از بین ببریم.

* پوشیدن لباسایی با رنگ روشن بهتره و باعث می شه پشها کمتر جذب ما شن.

* در مناطقی که پشها زیاد هستن باید تا حد امکان پوست خود رو بپوشونیم؛ مثلا جوراب بپوشیم و حتی اونو داخل شلوار خود بذاریم تا هیچ راهی واسه پشها باقی نمونه.

* در مورد کودکان و نوزادان بهتره با به کار گیری لباسایی که مانع از گزیدگی می شن (مانند لباسای آستین بلند) از بروز این مشکل جلوگیری کنیم. هم اینکه تختخواب اونا رو به وسیله پشه بند بپوشونیم.

* در کنار تموم موارد بالا، بهتره تموم درزهای در و پنجره ها رو بپوشونیم. این طور راهی واسه ورود اونا باقی نمی موند.

منبع : tebyan.net

امان از سرماخوردگی | بیماری

سرماخوردگی  یه جور مریضی است که در اثر یه عفونت ویروسی ایجاد می شه و بینی، گلو، سینوسا و مجاری هوایی (نای و نایژها) رو درگیر می کنه. علائم سرماخوردگی عطسه، آبریزش بینی، گرفتگی بینی، زخم یا خارش گلو، سرفه، خشونت صدا و علائم ناچیز سیستمیک مثل تب، لرز، سردرد و در کل احساس خوب نبودن رو شامل می شه. این مریضی معمولاً یه هفته به طول می انجامد؛ شکلای جور واجور ناچیز تر دو تا سه روز و موارد شدید گاه تا دو هفته طول می کشد.

سرماخوردگی ناچیز تر از آنفلوآنزاست و باید این دو رو از هم تمیز داد (در آخر این مطلب، توضیحاتی هم درباره   آنفلوآنزا اومده است).

بزرگسالان به طور متوسط دو تا سه بار و کودکان شش تا ده بار در طول سال سرما می خورند که بستگی به سن و موارد تماس اونا داره. بینی کودکان

منبع : tebyan.net

امان از سرفه‌های بی‌امان | بیماری

امان از سرفه های بی امان

سرفه بیشتر از اندازه یا مزاحم هم یکی از علائمیه که مریض واسه اون باید به دکتر مراجعه می کنه.

خیلی از پزشکان سرفه رو  نگهبان ریه می دونن. سرفه یه بازدم انفجاریه که مکانیزمی حفاظتی رو واسه پاک کردن ریه ها از ترشحات و اجسام خارجی جفت و جور می کنه. علاوه بر این، سرفه یه زنگ خطر واسه سلامت ریه هاس.

 

سرفه یکی از عوامل مهم دفاعی بدن واسه خروج ترشحات و اجسام خارجی از مجاری تنفسی است.

 

همونجوریکه می دونین در حالت عادی آدما کمتر سرفه می کنن، چون ترشحات طبیعی مجاری تنفسی به وسیله سازوکارهای دیگری از جمله حرکت مژکای مجاری تنفسی، پاک و تخلیه می شن. ولی در مواردی که ترشحات مجاری تنفسی زیاد شن و یا تحریکی در مجاری تنفسی پیدا شه، ساز و کار سرفه به کار میفته تا ترشحات رو خارج کنه.

 

 

سرفه بیشتر از اندازه یا مزاحم هم یکی از علائمیه که مریض واسه اون باید به دکتر مراجعه می کنه. دلایل مراجعه مریض عبارتند از : ناراحتی از خود سرفه، تداخل با زندگی عادی و نگرانی درباره دلیل سرفه و خصوصاً ترس از دچار شدن به سرطان یا ایدز.

سرفه یه ساختار به درد بخور دفاعی بدنه، ولی در صورت دائمی بودن، علامتی از مریضی ریوی است

چیجوری سرفه می کنیم؟

سرفه نتیجه یه پدیده رفلکسیه. رفلکس سرفه با تحریک گیرنده هایی که در سطح مخاطای تنفسیه شروع می شه. گیرنده های محرک سرفه در سراسر مخاط مجاری تنفسی وجود دارن. این تحریکات مرکز سرفه به مغز منتقل می شه و مغز عمل سرفه رو هماهنگ و تولید می کنه.

 

شکلای جور واجور سرفه

پزشکان سرفه رو به دو دسته تقسیم می کنن :

– سرفه زیاد : سرفه ایه که کمتر از سه هفته طول بکشه. در حالاتی مانند: سرماخوردگی، سینوزیت، مشکی سرفه و … دیده می شه.

سرفه طولانی: به سرفه ای که بیشتر از سه هفته طول بکشه، می گن. مانند: آسم، ترشحات پشت بینی، سل، سرطان ریه و … .

 

علل سرفه

سرفه ممکنه به وسیله شکلای جور واجور مختلفی از محرکهای استنشاقی مثل: دود، غبار و بخارات ایجاد شه.

هر مریضی که منتهی به التهاب، تنگی، ارتشاح  یا فشردگی مجاری هوایی شه، می تونه سرفه رو به همراه داشته باشه.

از دلیلای کلی سرفه میشه به موارد زیر اشاره کرد :

– عفونت باکتریایی  مجاری هوایی (برونشیت)

– عفونت بافت ریه ها (پنومونی)

– عفونت ویروسی (سرماخوردگی)

– آسم ( این بیماران بیشتر علاوه بر سرفه دچار تنگی نفس و خس خس سینه هم هستن)

– سرطان ریه

– سل ریوی

– مشکل احتقانی قلب

– سینوزیت و ترشح خلط در پشت حلق

– داروها

– برگشت اسید معده به داخل ریه ها

– حساسیتای تنفسی

– مسمومیت با نفت

آلودگی هوا یکی از دلیلای مهم سرفه های مزاحم و طولانیه. آلودگیای داخل منازل در بعضی موارد بیشتر از محیط شهره و لازمه خونواده ها در به کار گیری موادشیمیایی مانند: ضدعفونی کننده ها و سموم ضدحشرات بسیار دقت و احتیاط کنن

پزشکان موقع برخورد با بیماران دچار سرفه علاوه بر معاینه و کارای تشخیصی به سئوالات کلیدی و مهم زیر توجه دارن :

سرفه حاده یا طولانی؟

در شروع سرفه، علائم مطرح کننده یه عفونت تنفسی وجود دارن؟

سرفه فصلیه و یا همراه با خس خس سینه س؟

سرفه با علائم نشون دهنده ترشح خلف بینی ( ترشح بینی ، پاک کردن تکراری حلق ، احساس وجود یه چیز کوچیک در حلق ) یا با سوزش سردل و احساس برگشت غذا به مری همراه س؟

سرفه با تب یا خلط همراه س؟ اگه خلط هست مشخصاتش چیه؟

مریض سیگار میکشه؟

مریض داروی خاصی رو مصرف کرده؟

 

مشکلات سرفه

– درد جدار قفسه سینه و شکم

بی اختیاری ادرار

– خستگی بیشتر از اندازه

– سنکوپ

سرفه شدید می تونه باعث شکستگی دنده شه

– سرفه طولانی تو یه فرد سیگاری، احتمال سرطان ریه رو مطرح می کنه.

 

درمان سرفه 

سرفه به عنوان یه عکس العمل دفاعی دستگاه تنفسه و بعضی وقتا با کنترل اون، علامت مریضی رو متوقف و شرایط رو بدتر می کنیم. درمان قطعی سرفه بستگی به تشخیص مریضی زمینه ای و شروع درمان داره.

 

– واسه آرامش خارش گلو و نابود کردن گرفتگی گلو می تونین از قطره ها یا شربتای ضد سرفه تحت نظر دکتر استفاده کنین. نیاز به تذکره که قبل از مصرف دارو واسه کودک، اول با دکتر کودک تون مشورت کنین تا مطمئن شید کودک تون به سن مناسب واسه مصرف داروی سرفه رسیده.

 

– مصرف مایعات یکی از راه های به درد بخور واسه افزایش خلط و دفع آسون تر ترشحاته و مصرف اون در شکلای جور واجور مریضی های تنفسی پیشنهاد می شه.

 

نوشیدنیای گرم، دم کردهای گیاهی (مثل بابونه، آویشن و ختمی) و آب سیب می تونن سرفه و گرفتگی گلو رو از بین برده و تنفس رو راحت کنه

– به کار گیری دستگاه بخور می تونه سرفه خشک رو بهتر کنه.

 

– به کودک تون اجازه ندین که موقع مریضی، ورزش یا جنب و جوش شدید بدنی داشته باشه، چون که این سرفه رو شدید شدن می کنه.

 

– سیر و زنجبیل، هر دو خاصیت دارویی قوی داره و باعث آرامش سرفه می شه. شما می تونین هر کدوم از این مواد رو خام بجوید یا تیکه ای از زنجبیل یا چند حبه سیر رو با آب بجوشونین و روزی ۲ تا ۳ بار بخورین.

 

عسل درمانی

– مصرف عسل واسه کودکان زیر یه سال، به دلیل ایجاد مسمومیت کشنده بوتولیسم، ممنوعه.

 

– خوردن یه قاشق چای خوری عسل قبل از خواب در رفع سرفه بسیار موثره و باعث می شه، خواب راحت تری داشته باشین.

 

– روی حرارت کم پیاز خرد شده رو با مقدار زیادی عسل طبیعی گرم کنین. بعد یه قاشق از مواد رو بخورین یا این که تنها عسل رو در انتهای گلو نگه دارین و واسه نیم ساعت هم چیزی نخورین.

 

– جوشونده گل ختمی رو میشه با یه قاشق عسل مصرف کرد که این محلول ضدسرفه قویه.

فرآوری: مریم سجادپور

بخش سلامت تبیان

منابع :

آی آر شفا

هفته نامه سلامت – دکتر منصور بهرامی، متخصص کودکان

پرشین ایشون

جام جم

سلامت نیوز

 

منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

امان از روده های تحریک پذیر | بیماری

شایع ترین علائم سندرم روده تحریک پذیر درد و ناراحتی شکمیه که بیشتر به صورت گرفتگی و انقباض و باز شدن در ناحیه شکم بروز می کنه.
مشکلات روده ای که بخشی از شایع ترین ناراحتیای گوارشی هستش، یه جور مشکل کارکرد دستگاه گوارش است که باعث تغییراتی در کارکرد این سیستم می شه. سندرم روده تحریک پذیر به عنوان یکی از عادی ترین مریضیای روده ای هستش که افراد زیادی رو در سراسر دنیا درگیر کرده. این سندرم یه سری از علائم رو در بر میگیره و مریضی تلقی نمی شه بلکه دلایل جسمی و روحی، عامل بروز اون هستش.

سندرم روده تحریک پذیر یا IBS وقتی تشخیص داده می شه که فرد دست کم سه مرتبه در طول ماه از درد شکمی رنج ببره و این شرایط حدود سه ماه ادامه داشته باشه ولی دلیل خاصی واسه این دردها مشخص نمی شه. درد یا ناراحتی به وجود اومده به وسیله IBS ممکنه با تغییر در تناوب دفع مدفوع یا غلظت اون بروز یابد که معمولا با اجابت مزاج، درد کم میشه.

سندرم روده تحریک پذیر براساس غلظت مدفوع به چهار زیر گروه تقسیم می شه. این زیر گروه ها به دلیل تاثیر بر نوع درمان انتخابی از طرف دکتر مهمه.

نوع اول: IBS همراه با یبوسته. مریض دست کم در ۲۵ درصد موارد، مدفوع سفت و ناصاف دفع می کنه و از طرف دیگه، مدفوع شل و آبکی در ۲۵ درصد موارد مشاهده می شه.

نوع دوم: IBS همراه اسهاله. تو یه نوع، مدفوع شل و آبکی (دست کم ۲۵ درصد موارد) و تو یه جور مدفوع سفت و ناصاف مشاهده می شه.

نوع سوم: IBS ترکیبیه، طوری که تو یه نوع، مدفوع سفت و ناصاف (دست کم در ۲۵ درصد موارد) و در نوع دیگه، مدفوع شل و آبکی (در کمتر از ۲۵ درصد موارد) اتفاق میفته.

نوع چهارم: در این نوع IBS هم در کمتر از ۲۵ درصد موارد، مدفوع سفت یا ناصاف و در کمتر از ۲۵ درصد موارد هم مدفوع به شکل شل و آبکی بروز می کنه.

سندرم روده تحریک پذیر بین ۳ تا ۲۰ درصد جمعیت افراد بالغ رو گرفتار می کنه ولی این آسیب فقط در ۵ تا ۷ درصد مبتلایان تشخیص داده می شه و موارد دیگه در طول عمر خود بدون دریافت درمان لازم با این مریضی درگیرن. IBS در افراد زیر ۴۵ سال گسترش خیلی بالایی داره و زنان دو برابر مردان به این مریضی گرفتار می شن.

IBS و علائم شایع
شایع ترین علائم سندرم روده تحریک پذیر درد و ناراحتی شکمیه که بیشتر به صورت گرفتگی و انقباض و باز شدن در ناحیه شکم بروز می کنه و بیشتر مواقع با تغییر در عادات اجابت مزاج همراه س. این علامت شایع بیشتر در کنار این علائم ایجاد می شه: حرکات روده که بیشتر به صورت عجیب و کمتر یا زیادتر از اندازه عادی انجام میشه؛ مدفوعی که غلظت کمتری داره و بیشتر ظاهر آبکی داره یا برعکس، سفت تر از حالت عادی به نظر می رسه؛ حرکات روده ای که باعث بهتر شدن دردهای شکمی می شه. علائم IBS معمولا پس از خوردن غذا اتفاق می افته. از دیگر علامتای سندرم روده تحریک پذیر میشه به این موارد اشاره کرد:

• اسهال یا مدفوع شل و آبکی سه بار یا بیشتر در روز و حالت اضطراری واسه اجابت مزاج.

• یبوست طوری که فرد گرفتار کمتر از سه بار در هفته دفع مدفوع داشته باشه. در این حالت، مدفوع سفت، خشک و کوچکه و خروج اون از مقعد به سختی صورت میگیره. بعضی این جور اجابت مزاج رو دردناک می دونن.

• احساس تموم نشده موندن عمل دفع.

• دفع بلغم که مایعی شفافه و از راه روده ها تولید می شه.

نفخ شکم.

عواملی که در بروز IBS نقش داره
معمولا یه سری از مشکلات جسمی و روحی ـ روانی در ایجاد سندرم روده تحریک پذیر دخالت داره. سیگنالایی که بین مغز و اعصاب روده های بزرگ و کوچیک در ارتباطه، چگونگی کارکرد روده ها رو تحتِ کنترل داره. مشکلاتی که در راه این اعصاب اتفاق می افته، ممکنه باعث بروز علائم IBS مانند تغییر در عادات اجابت مزاج و درد و گرفتگی شکمی شه.
مشکلات حرکتی سیستم روده ای از دیگر دلایل بروز IBS هستش. معمولا افراد گرفتار به این مشکل حرکت روده بزرگ طبیعی ندارن. کندی حرکت روده ها به یبوست میرسه و حرکت سریع روده ها باعث اسهال می شه. اسپاسم یا گرفتگیای یهویی و شدید ماهیچه های روده ای از شایع ترین علل دردهای شکمی است. در واقع، افراد گرفتار به سندرم روده تحریک پذیر نسبت به استرس و تغذیه واکنشای شدیدی از خود میدن. علاوه بر این، مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر نسبت به افراد سالم، آستانه درد کمتری در مقابل گاز معده دارن و مغز سیگنالای درد رو از روده ها مخابره می کنه.
از طرف دیگه، مشکلات روحی و روانی مثل مشکل ترس، اضطراب، افسردگی و استرس پس از بروز حادثه در افراد گرفتار به IBS شایعه. بیماریای التهابی معده ای ـ روده ای معمولا عفونت یا تحریک معده و روده ها با عامل باکتریاییه که باعث بروز سندرم روده تحریک پذیر می شه. به طور طبیعی باکتریای کمی در روده کوچیک زندگی می کنن و رشد زیادتر از اندازه اونا تعداد باکتریا رو زیاد می کنه. این باکتریا گاز زیادی در معده تولید کرده و موجب بروز اسهال و کاهش وزن می شه. رشد زیادتر از اندازه اونا یکی از عوامل بروز IBSه.

مواد شیمیایی بدن یا انتقال دهنده های عصبی باعث ایجاد سندرم روده تحریک پذیر می شه. زنان جوونی که به این مریضی گرفتار هستن، در دوران قاعدگی علائم بیشتر و شدیدتری رو تجربه می کنن ولی این وسط، زنان یائسه نسبت به دیگر خانوما علائم کمتری از خود نشون میدن. در واقع، بررسیا نشون میده هورمونای جنسی نقش موثری در شدید شدن IBS اجرا می کنه.

تحقیقات حاکیه که بخش بزرگ مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر سابقه خانوادگی دچار شدن به این مریضی رو دارن. پس، ژنتیک یکی دیگه از عوامل بروز IBSه. مصرف بعضی مواد غذایی از جمله کربوهیدراتا، غذاهای چرب و پرادویه و مشروبات الکلی خطر دچار شدن به سندرم روده تحریک پذیر رو زیاد می کنه. این افراد معمولا علائم بالینی حساسیتای غذایی از خود بروز نمی دن. جذب ناقص مواد قندی یا اسیدهای صفراوی که باعث تجزیه چربیا می شه هم از جمله عوامل بروز IBSه.

با روده های تحریک پذیر چه کنیم؟
محققان پس از چند سال بررسی به این نتیجه رسیدن سندرم روده تحریک پذیر درمان قطعی نداره و هدف پزشکان از مراحل درمانی و به کار گیری داروهای ترکیبی اون، بهبود علائم این بیماریه. تغییر در رژیم غذایی، دارو درمانی، به کار گیری مواد پروبیوتیک و درمان مشکلات روانی از جمله روشای درمانیه.

رژیم غذایی
مصرف وعده های غذایی حجیم باعث گرفتگی روده ها و بروز اسهال می شه. پس پزشکان پیشنهاد می کنن تعداد وعده ها رو بیشتر و حجم غذا رو کم کنین تا علائم IBS کم بشه. تا حدی که می تونین غذاهای کم چرب بخورین و مقدار کربوهیدراتایی مانند پاستا، برنج، نون و غلات، میوه ها و سبزیجات رو در رژیم روزانه محدود کنین. فرآورده های حاصل از شیر، نوشیدنیای الکلی یا کافئین دار، نوشیدنیای شامل شیرین کننده های مصنوعی و هم مصرف موادی مانند لوبیا و کلم هم باعث شدید شدن علائم سندرم روده تحریک پذیر می شه. علاوه بر این، غذاهای فیبردار تاثیر خوبی روی کم شدن نشونه های مریضی داره ولی ممکنه دردهای روده ای رو زیاد کنه.

دارو درمانی
در کنار تغییر رژیم غذایی، پزشکان داروهایی واسه کم شدن نشونه های IBS تجویز می کنن. مکملای فیبردار از جمله داروهاییه که یبوست رو کم می کنه و وقتی که فیبرهای غذایی موثر نباشه، استفاده میشن. دیگه داروهای تجویزی هم در بیشتر موارد علائم مریضی مخصوصا اسهال و درد رو کم می کنه.

منبع : جام جم آنلاین

جمع آوری سلامت اکاایران

امان از دمنوش هایی که این روزها همه جا هستند! | طب ایرانی

امان از دمنوشایی که این روزا همه جا هستن!

تلوزیون رو روشن میکنین تا برنامه مورد علاقه خود رو نگاه میکنین ولی زیرنویس دمنوش تبلیغ میکنه، ما بین برنامه دمنوش تبلیغ میشه، برنامه میسازن و در اون دمنوش با مهمون دمنوش می خورن، متخصص طب سنتی دعوت میکنن برنامه تلوزیونی که به مردم طرز درست دم کردن دمنوش آموزش دهد؛ طب سنتی فقط به ترکیب چند گیاه و جوشوندن اونا ختم میشه؟! در این مطلب به محبوبیت روز افزون دمنوشای گیاهی میپردازیم و عواقب این حجم از مانور تبلیغاتی رو بررسی میکنیم. با ما همراه باشین.

این روزا رد پای دمنوشا رو زیاد می بینیم و شکلای جور واجور گیاهی و میوه ای اون بسیار مورد استقبال قرار گرفته. این روزا هرجا به مهمانی می ری می بینی دمنوش گل گاو زبون، به لیمو، نعناع و… هم جزو پذیرایی شونه و البته بمونه که بعضی وقتا هم اون طعم انتخابی به مزاج ما خوش نمیاد اما واسه احترام به میزبان باید از اونا تعریف هم بکنیم! به کافی شاپ هم که می ری، شک نداشته باشین بخشی از منو به شکلای جور واجور دمنوشا اختصاص داره. به جز اینا برنامه ها و تبلیغات تلویزیونی هم کم و بیش، به تبلیغ با واسطه یا بی واسطه دمنوشا می پردازن. مثلا میشه به برنامه «کتاب باز»، اشاره کرد که در اون با دمنوش از مهمون پذیرایی می شه و یا در طنزواره استاد کهنمویی، آیتمی از برنامه خندوانه که در اون روش درست کردن دمنوشی که ترکیب دو یا چند گیاه مختلفه بیان می شه. اما کلا جفت و جور دمنوش ترکیبی به همین سادگیه و نیاز به پشتوانه تخصصی نداره و میشه خواص اونو به طیف بزرگی از مسائل مثل چاقی و لاغری و سردرد و آرامبخش گسترش داد؟ واسه بیشتر ما خاطره ای آشنا اینه که همه دردا با شیشه های کوچیک و بزرگ قفسه مادربزرگ برطرف می شد! مادربزرگامون خواص و اندازه ترکیب هر نوع جوشونده یا دم کردی رو خوب می دونستن ولی حالا این علم عمومی واسه همه وجود نداره. در حالی که در خیلی از گروه ها و کانالای جور واجور، شکلای جور واجور پیشنهادها از جفت و جور دمنوشای جورواجور دست به دست می چرخه که ممکنه در بعضی موارد باعث بروز مشکلاتی واسه افراد شه. به گفته کارشناسان داروهای گیاهی، مصرف افراطی و غیر اصولی دمنوشا غلطه؛ به طور مثال هرچند چای سبز خاصیت داره اما اگه در روز ده لیوان از اون بخوریم دلیل غلظت خون، تپش قلب، مشکلات معده و… می شه. مصرف روزانه دمنوشایی مانند دارچین و چای ترش، زیره، رازیانه و گشنیز به مقدار مناسب و جور واجور مشکلی نداره اما در صورت استفاده دارویی از اونا حتما باید با دکتر متخصص مشورت کرد. درسته که با ترکیب چند گیاه، خاصیت درمانی، اثر تقویت کنندگی و آروم بخشی دمنوشا زیاد می شه اما باید بدونیم در مواردی هم تداخل اثر چند گیاه با همدیگه می تونه از خواص دمنوش کم کنه یا موجب بروز مشکلات شه. پس نباید بدون آگاهی چند نوع گیاه رو با هم ترکیب کرد. خیلی از گیاهان باید به صورت دم کرده استفاده شه و اگه بر اثر ناآگاهی جوشونده شه خاصیت اون تغییر می کنه و دارای مشکلات هستش. در نتیجه بهتره از جوشوندن گیاهانی که به وسیله افراد ناآگاه و بی تجربه واسه درمان دردی پیشنهاد می شه، دوری کرد.

منبع :