امراض نوروزی و شیوه خود درمانی از آنها | طب ایرانی

خوددرمانی نکنین! این یکی از اولین حرفهاییه که همیشه طبیبان به شما  سفارش می کنن. اونا حقیقت رو می گن و همین خوددرمانی هاست که بعضی وقتها مشکل رو صد برابر کرده و درمون  رو مشکل تر می کنه. اما این فقط بخش واقعیت نیس!

بخش دیگه اینه که در روزای تعطیل، خیلی از مراکز درمانی فعالیت ندارن و در بسیاری مراکز دیگه هم پزشکان متخصص آماده پاسخگویی نیستن و براساس همین بخش از واقعیت، بعضی وقتا چاره ای جز خوددرمانی باقی نمی مونه. به خاطر همین در این مطلب ما پا در کفش کارشناسان کردیم و با معرفی راه های طبیعی و خونگی در تلاشیم تا  از دردایی که ممکنه در تعطیلات نوروز سراغ تون بیاد،  رهایی یابد  اما یادتون نره واسه اینکه با خاطری راحت سراغ این داروها برید حتما با دکتر تون مشورت کنین.

درد دندون می تونه همه لذت تعطیلات رو از شما بگیره و در جمعی که مدتا واسه حاضر شدن در اون برنامه ریزی کرده بودین، شما رو منزوی کنه. اینجور دردی به دلیلای زیادی می تونه شما رو آزار دهد و با روشی که در ادامه آوردیم می تونین اونو کنترل کنین.

اگه فقط درد دارین ، میخک درمانی کنین

روغن میخک می تونه دندون درد شما رو آروم کنه اما اگه نمی خواین بافت حساس لثه یا زبون تون به خاطر تاثیر اون روغن آسیب ببینه و مشکل تون چند برابر شه، دو سه قطره از اونو روی پنبه بریزین و پشت دندانی که درد می کنه، بذارین تا آروم بگیره.

معجون ضد درد بسازین

کمی زنجبیل و فلفل رو با هم مخلوط کنین و پنبه ای که کمی مرطوب شده رو به اون آغشته کنین و روی دندون مورد نظر بذارین. با کمک این معجون، مغز شما به دندون تون فرمون میده که آروم بگیره.

چه دارویی موثر تره؟

واسه دندون دردتون می تونین هر ۶ ساعت یه بار کپسول مفنامیک اسید استفاده کنین؛ اما یادتون نره که این روش فقط به مدت کوتاهی درد شما رو آروم می کنه و در اولین فرصت باید واسه درمان دندون آسیب دیده دست به کار شین.

اگه حسابی ورم کرده ، دمنوش غرغره کنین

اگه روی لثه و دور و بر دندون تون متورم شده و یا اینکه تورم از روی گونه شما قابل تشخیصه، مسکن خوردن دردی از شما دوا نمی کنه. درد دندون همیشه به خاطر پوسیدگی نیس. بعضی وقتا عفونت لثه و بافت دور دندون تونه که کلافه تون می کنه. پس قبل اینکه به فکر آرامش دندون تون باشین، هر چند ساعت یه بار سرم نمکی یا آب نمک قرقره کنین. اگه عفونتی در دهن تون باشه، با این روش کمتر می شه اما درمان لثه ورم کرده کار شما نیس و با مسکن خوردن هم نمی تونین مشکل رو حل کنین. در اینجور شرایطی چاره ای جز مراجعه به مراکز شبانه روزی دندون پزشکی ندارین.

اگه کمی ملتهبه

دمنوش غرغره کنین اگه التهاب بافت دور و بر دندون تون دلیل درد کشیدن شماس، با کمک دمنوش خونگی می تونین آرامش کنین. کافیه نعنای خشک رو به مدت ۲۰ دقیقه دم کنین و پس از سرد شدنش در دهن تون قرقره کنین یا اینکه چای مشکی دم شده رو پس از سرد شدن در دهن تون بچرخونین تا این التهاب به مرور کمتر شه.


 

سردرد دارین؟

اگه به محض بیدار شدن از خواب در صبح سردرد دارین یا اینکه به خاطر اینجور دردی از خواب بیدار شدین، نباید خودسرانه مسکن بخورین.

اینجور دردهایی می تونن سلامت شما رو به شکلی جدی تهدید کنن و باید به عنوان علائم اخطار اونا رو جدی بگیرین. گذشته از این، سردردی که با مسکن آروم نمی شه یا با تهوع و استفراغ یا تب همراه س، می تونه نشون دهنده مشکلی جدی باشه. سردرد می تونه منشأای متفاوتی داشته باشه؛ اما اگه احساس می کنین درد سرتون از جنس همون سردردهای همیشگیه که تجربه به شما ثابت کرده خطری واسه جون تون نداره و شدت دردش هم از گذشته بیشتر نیس، می تونین با کمک این روش ها آرامش کنین.

فشاردرمانی موثره

انگشت اشاره یا شست تون رو روی نقطه دردناک بذارین و بین ۷ تا ۱۵ ثانیه نگه داشته و بعد رها کنین. بعد از هر بار انجام این کار، چند ثانیه به خود استراحت بدین و دوباره فشار رو شروع کنین.

از بوها کمک بگیرین

بعضی روغنا می تونن به شما آرامش بدن و سردردتان رو هم از بین ببرن. روغن اسطوخودوس یکی از اوناس. کافیه انگشتای اشاره تون رو به اون روغن آغشته کنین و به آرومی ناحیه دردناک و محدوده پیشونی تون رو با اون ماساژ بدین. این ماساژ آرامش بخش وقتی با سکوت خونه و عطر اسطوخودوس همراه می شه می تونه سردرد شما رو نابود کنه.

روی پلک تون چای نعنا بذارین

این روزا تولیدکنندگان چایای کیسه ای، تنوع بیشتری رو در عرضه این اجناس ایجاد کردن. پس اگه تی بک نعنا گیر تون اومد، اونو مرطوب کنین و روی چشمای بسته تون بذارین. وگرنه، با کمک یه دستمال نازک و تمیز و دمکرده نعنا، خودتون تی بک درست کنین و پشت پلکا و روی پیشونی تون بذارین.

چه دارویی موثر تره؟

اگه سابقه دچار شدن به دردهای میگرنی رو دارین، شاید داروای خاصی رو مصرف می کنین اما. واسه سردردهای گذرایی که شدت زیادی ندارن، استامینوفن می تونه یکی از موثرترین مسکنا باشه. هرچند معمولا اینجور دردهایی با ژلوفن هم آروم می شن اما به خاطر مشکلات گوارشی زیادی که این قرص می تونه بسازه، بهتره تا اونجا که ممکنه سراغش نرید.


دل تون درد می کنه؟

درسته که می تونین با خوردن مسکن از شر دردای شدید به وجود اومده به وسیله قاعدگی راحت شید؛ اما واسه اینکه این دردا اصلا سراغتون نیاد، باید اصول پیشگیری رو هم رعایت کنین.

از هفته قبل از شروع قاعدگی، مصرف نمک و کافئین رو کمک کنین و به جای چای صبح تا قبل از شروع شدن قاعدگی تون، یه لیوان شیر بخورین.

زیر آفتاب بخوابین

مصرف ویتامین D فراوون و آفتاب گرفتن در این زمان، به کم شدن درد شما کمک می کنه. پس محرکایی مثل کافئین و فلفل رو از برنامه غذایی تون خط بزنین.

ادویه درمانی کنین

ادویه هایی که خاصیت ضد اسپاسم دارن، می تونن به آروم تر شدنتون کمک کنن. واسه کم شدن دردتون کمی دارچین ساییده رو روی آب جوش بریزین و بخورین. اگه از طعم دارچین یا زنجبیل در غذا هم خوش تون میاد، می تونین اونا رو جانشین ادویه های دیگه کنین.

جوشونده دم کنین

گیاه بابونه خاصیت ضدالتهاب و ضد اسپاسم داره و حالا که کافئین نوشیدن واسه تون ممنوع شده، می تونین به جای چای کمی بابونه و چند برگ نعنا رو دم کنین و بخورین تا دردتون کمتر شه.

تکون بخورین

میدونیم که درد دارین و فشارتان پایینه، اما نباید این بهونه ای باشدکه از روی مبل تکون نخورین. جنب و جوش داشتن در روزای قاعدگی می تونه درد شما رو کمتر کنه. شاید تعجب کنین اما ورزشکارها بالاترین رکوردهای شون رو در دوران قاعدگی شون ثبت می کنن؛ پس  از انرژی حبس شده در بدن تون بیشترین استفاده رو بکنین.

اگه تجربه اش رو دارین، روش خودتون رو تکرار کنین

شما بیشتر از هر کسی با بدن تون آشنا هستین و میدونید چیجوری زودتر آروم میشین. پس در این لحظات پر درد، به تجربیات گذشته تون مراجعه کنین.

چه دارویی موثرتره؟

اگه خونریزی تون زیاده می تونین مصرف کپسول مفنامیک اسید رو از ۴۸ ساعت قبل از شروع قاعدگی شروع کنین و هر ۶ ساعت یه بار اونو همراه با خوردن غذا استفاده کنین. اما اگه شدت خونریزی تون زیاد نیس مصرف بروفن و ژلوفن می تونه شما رو آروم کنه.  اما در این صورت باید مراقب معده تون باشین و با معده خالی دارو نخورین.


ضرب دیدین؟

در این شرایط چه کنیم؟

اگه درد و التهاب به وجود اومده به وسیله ضرب دیدگی حرکت کردن رو واسه تون سخت کرده چاره ای جز مراجعه فوری به مراکز درمانی و گرفتن یه عکس رادیولوژی ندارین. اما اگه احساس می کنین شرایط استخوانای تون خیلی بد نیس، می تونین از این راه ها کمک بگیرین.

کمپرس آب سرد بذارین

اگه ضرب دیدگی شما با التهاب و ورم همراه س، سراغ کمپرس آب گرم نرید. در این شرایط کمپرس آب سرد بیشتر می تونه به شما کمک کنه. پس کیسه آب تون رو کمی در فریزر بذارین و بعد روی ناحیه آسیب دیده بذارین.

چه دارویی موثر تره؟

بهترین مسکن واسه آروم کردن این دردها، استامینوفنه. شما می تونین این قرص رو بسته شدیدا درد در فواصل ۶ تا ۸ ساعت بخورین یا از ژل موضعی پیروکسیکام کمک بگیرین.

پوست تون می خارد؟

در خیلی از شهرا، مخصوصا شهرای شمالی، بهار فصل فعال شدن حشرات و شروع گزیدگیای آزار دهنده س. در اینجور شرایطی پیشنهاد ما به شما اینه:

پیشگیری کنین

این روزا می تونین در بعضی داروخانه ها پمادای «after bite» یا «before bite» رو پیدا کنین. پماد دوم رو می تونین واسه پیشگیری از گزیدگی استفاده کنین و اگه دیر اقدام کردین و دچار گزیدگی و خارش شدید، می تونین از «after bite» کمک بگیرین.

چه دارویی موثر تره؟

اگه به خاطر گزیدگی حشرات دچار خارش پوست شدین، واسه درمان موقتی مشکل تون از قرص هیدروکسیزین کمک بگیرین و در فواصل ۸ ساعته اونو استفاده کنین. پماد هیدروکورتیزون هم در این شرایط می تونه به شما کمک کنه.


معده درد دارین؟

چای نعنا هم می تونه به اندازه عرق نعنایی که مادر بزرگا به اون علاقه دارن، در کاهش درد شما اثر داشته باشه. پس اگه حال معده تون خوب نیس، کمی نعنای خشک رو دم کنین و بخورین.

شیرین بیان بخورین

شیرین بیان که این روزا می تونین از هر عطاری اونو جفت و جور کنین، دوای معده درد است و نه فقط کارشناسان طب سنتی که محققان بریتانیایی هم به موثر بودن اون اعتراف می کنن. پس اگه حال معده تون خوب نیس، هر روز چند حبه شیرین بیان بخورین تا درد تون کمتر شه.

آب پرتقال نخورین

واسه اینکه حال تون بدتر و مشکلات معده تون شدید شدن نشه، باید سراغ نوشیدنیای قلیایی مثل شیر برید و از خوردن مایعات اسیدی دوری کنین. مطمئن باشین با خوردن یه لیوان آب پرتقال یا آب زرشک حالتون می تونه از این چیزی که هست هم بدتر شه.

روده درد دارین؟

هرچند دردی که دور و بر ناف احساس می شه و چند دقیقه ای شدت میگیره و دوباره آروم می شه هم بیشتر با معده درد اشتباه گرفته می شه، اما اینجور دردهای بی ثباتی مربوط به روده شما می شن

دلپیچه نوع شدت گرفته این مشکلاته اما بعضی وقتا دردای ناچیز تر ناپایدار که بیشتر با علائم مزاجی مثل اسهال و یبوست همراه می شن، در این ناحیه سراغ تون میاد که نمی دونین واسه آروم شدن شون چه باید بکنین.

ماساژور خود باشین

اگه سنگینی معده و سختی در هضم غذا آزارتون میده، پوست شکم تون رو با یه روغن گیاهی کمی چرب کنین و درحالی که دراز کشیده اید، محدوده دور ناف تون رو به شکل زمونه ای ماساژ بدین. اگه بعد از بیدار شدن و قبل از خوابیدن، هشت دور به جهت عقربهای ساعت و هشت دور خلاف اون جهت دور ناف تون رو ماساژ بدین، سختی کمتری در هضم غذا پیدا می کنین.

چه دارویی موثر تره؟

شربت آلومینیوم ام جی و قرصای جویدنی که با همین نام در داروخانه ها عرضه می شن می تونن به شما واسه آروم کردن درد معده کمک کنن. اما اگه با خوردن یه قاشق آلمینیوم ام جی در هر ۴ ساعت حال تون بهتر نشد، می تونین از قرص رانیتیدین هم کمک بگیرین و هر ۱۲ ساعت یه عدد از این قرص رو استفاده کنین.

واسه خلاص شدن از دردهایی روده هم می تونین هر هشت ساعت یه بار قرص هیوسین استفاده کنین و واسه اینکه شدت مشکل تون کمتر شه، تا اونجا که می تونین مایعات استفاده کنین. بد نیس تا اونجا که واسه تون ممکنه تا کمرنگ شدن علائم چیزی نخورین یا اینکه سراغ غذاهای سبک برید.


سوخته اید؟

اگه سوختگی تون اونقدر شدید نیس که شما رو به مراجعه به مراکز درمانی مجبور کنه، می تونین با کمک راه های زیر اونو آرامش بدین.

آب سرد درمانی کنین

اگه در این روزا بخاطر آشپزی و یا اتفاقات دیگه دچار سوختگی شدید، وقت رو تلف نکنین و فورا ناحیه سوخته رو زیر آب سرد بگیرین و دست کم پنج دقیقه اونو از زیر آب خارج نکنین. زدن خمیر دندون و کرم روی ناحیه ای که دچار سوختگی شده رو از یاد ببرین و در اولین قدم از آب سرد واسه آروم کردن سوزش کمک بگیرین.

سیب زمینی رنده کنین

اگه پس از خارج کردن دست تون از آب سرد بازم احساس سوزش کردین، کمی سیب زمینی خام رنده کنین و روی ناحیه ای که دچار سوختگی شده بذارین یا اینکه بعد از رنده کردن آبش رو بگیرین و ناحیه ای که دچار سوختگی شده رو در اون آب بذارین. بعیده که این کار درد و سوزش شما رو آروم نکنه.

بی خیال خمیر دندون شید

به شما گفتن که اگه ناحیه سوخته رو با خمیر دندون یا کرمای مرطوب کننده بپوشونین حالتون بهتر می شه؟ اشتباه گفتن. شاید تا لحظه ای که پماد روی پوستتون هست آرامش موقتی پیدا کنین، اما به محض پاک کردنش دوباره سوزش و درد به سراغتون میاد. گذشته از اون با این کار اجازه هوا خوردن به محل سوختگی و خش شدن تاول اونو هم نمی دین و یه مشکل دیگه به مشکل قبلی تون اضافه می کنین.

شما دکتر نیستین!

اگه احسـاس کردیـد که سوختگی عمیقه،  حتی در صورت کوچیک بودن ناحیه اون، فورا به بیمارستان مراجعه کنین.

چه دارویی موثر تره؟

پمادای سوختگی کودکان مثل پماد «کاندولا» هم می تونن به شما در این شرایط کمک کنن. این پمادها قیمت بالایی ندارن و پیشنهاد می کنیم که همیشه یه تیوپ از اونا رو در خونه داشته باشین. اما اگه این دارو در دسترس تون نیس، می تونین از پمادهای مخصوص سوختگی که در برنده های جور واجور عرضه می شه، کمک بگیرین.

منبع : مجله سیب سبز

امراض ناشی از بالا رفتن قند خون | بیماری

: امراض به وجود اومده به وسیله بالا رفتن قند خون

در صورت نبود کنترل دیابت در بدنمون چه مشکلاتی پیش میاد و با چه عوارضی روبه رو میشیم بدن افراد دیابتی با چه عارضه هایی مواجه می شن و چه خطراتی متوجه اوناس

به کار گیری انسولین و کنترل قند خون شک نداشته باشینً بخش کلیدی از مریضی مزمنی به اسم دیابت است. مریضی ای که نزدیک به یه نفر از هر ده نفر رو آمریکا درگیر خود کرده و این آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریای این کشوره.

دیابت مانند موریانه ایه که باعث آسیبای آهسته آهسته در اجزای مهم بدن می شه. این مریضی با فشار خون بالا, کلسترول بالا,چاقی, سندرم متابولیک,مریضی عروق کرونر,مشکل کلیه, آسیبای عصبی, آب مروارید و از دست دادن بینایی، کاهش توانایی بدن واسه مقابله با عفونت و التهاب در ارتباطه.

اما جالبه بدونین که این مریضی قدرت مغز رو کم می کنه. هم اینکه دیابتیا بیشتر در خطر دچار شدن به بیماریای لثه هستن. ۷۵ درصد از مردان گرفتار به دیابت مشکلات مشکل نعوظ دارن ضمن این که با بالاتر رفتن سن، دیابت می تونه منتهی به از دست دادن شنوایی شه. عفونتای پوستی و آپنه انسدادی خواب از جمله مشکلات غیر منتظره دیگه این مریضی هستن.

msn

منبع : دکتر سلام

منبع :

امراض مرتبط با عدم نظافت دندانها | بیماری

بیماریای دهن و دندون زمینه دچار شدن به بقیه بیماریا مانند دیابت، سرطان، بیماریای تنفسی و گوارشی، زایمون زودرس در خانوما و بیماریای قلبی و عروقی می شه

مریضی فراموشی

در سال ۲۰۱۰، محققان دانشگاه نیویورک (NYU) به این نتیجه رسیدن که یه رابطه بین التهاب لثه و مریضی فراموشی هست. انجمن آمریکایی بهداشت دهن و دندون پیشنهاد می کنن که بررای جلوگیری از بیماریای لثه باسد در روز دست کم دو بار در روز از مسواک استفاده کرد.

تجزیه و تحلیلا نشون میدن که یه باکتری به نام ژنژیوالیس پورفیروموناس  در نمونه های مغز آلزایمری به دلیل نبود مسواک نزدنه که از راه سیستم مغزی باعث فراموشی می شه.

سرطان پانکراس

یه تیم تحقیقاتی از دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد در بوستون واسه اولین بار به گزارش دلایل قوی در رابطه بین بیماریای لثه و سرطان پانکراس به این نتیجه رسیدن. باکتری پریودنتیت که باعث سرطان لوزالمعده و پانکراس می شه از عفونت دهن و دندون و رعایت نکردن بهداشت دهن رعایت می شه.

بیماریای قلبی

در سالای گذشته پژوهشا از تیمای مشترک در دانشگاه بریستول در انگلستان و کالج سلطنتی جراحان در دوبلین، ایرلند، نشون داد که افراد گرفتار به خونریزی لثه از بهداشت پایین دهن و دندون می تونن در خطر دچار شدن به بیماریای قلبی قرار داشته باشن.

محققان به این نتیجه رسیدن که خطر دچار شدن به بیماریای قلبی زیاد شده چون عفونتا مساقیما به قلب وارد می شن و به دلیل ایجاد لخته و تشکیل پلاکتای خونی شانس بیماریای قلبی زیاد می شه.

منبع : hidoctor.ir

امراض قندی در خردسالان با استرس و اضطراب | بیماری

: امراض قندی در خردسالان با استرس و اضطراب

کودکانی که در این دوره از زندگی شون دچار استرس و اضطراب می شن در بزرگسالی جزو مبتلایان به دیابت هستن بهتره از وارد کردن شوکا و تنشای روحی به اونا دوری کنین و مانع این شید

یافته های تحقیق محققان دانشگاه هاروارد نشون میده کودکانی که استرس زیادی تحمل می کنن، در بزرگسالی بیشتر در برابر دچار شدن به دیابت و یا بیماریای قلبی عروقی قرار می گیرن.
،بچه ها فرشتها و امانتای الهی هستن، پس لازمه که در منزل و مدرسه هوای سلامتی اونا رو داشته باشین.
رفتار والدین و در کنار اون کادر آموزشی مدارس، در سلامت این مادران و پدران آینده از اهمیتی خاص برخورداره.
اگه این بچه ها در محیطی پر از تنش و استرس بزرگ شن، به نفع سلامتی شون نیس.
محققان دانشگاه هاروارد ایالت متحده آمریکا به این نتیجه رسیدن کودکانی که تحت استرس زیادی قرار دارن، در سنین بزرگسالی بیشتر در برابر دیابت و بیماریای قلبی عروقی قرار می گیرن. همین اخطار کافیه تا والدین و کادر آموزشی بیشتر مراقب باشن.
قبل از اینم محققان از تاثیر داغون کننده استرس مخصوصا استرسای محل کار روی سلامت افراد پرده ورداشته بودن. اما تازگیا محققان دانشگاه هاروارد ثابت کردن که استرس روی بچه های کم سن و سال هم تاثیر داغون کننده ای داره.
یافته های تحقیق این محققان که در روزنامه American College of Cardiology به چاپ رسیده نشون میده کودکانی که استرس زیادی تحمل می کنن، در بزرگسالی بیشتر در برابر دچار شدن به دیابت یا بیماریای قلبی عروقی قرار می گیرن.
محققان روی پرونده پزشکی بیشتر از هفت هزار انگلیسی که در سال ۱۹۵۸ متولد شده بودن، بررسیایی انجام دادن.
همه این افراد تو یه هفته متولد شده بودن و به مدت ۴۵ سال تحت نظر گرفته شدن. اطلاعاتی در مورد استرس اونا در ۷، ۱۱، ۱۶، ۲۳ ، ۳۳ و ۴۲ سالگی شون بررسی شد.
بعد محققان در سن ۴۵ سالگی اندازه گیری فشار خون و بررسیای تکمیلی رو در مورد سلامت اونا انجام دادن.
این بررسیا اندازه سلامت قلب شرکت کننده ها و اندازه خطر دچار شدن به بیماریای قلبی یا دیابت رو مشخص کرد.
محققان فهمیدن آدمایی که در سنین کودکی استرس زیادی تحمل کردن، در بزرگسالی بیشتر دچار مشکل می شن.
بدیش اینه حتی اگه اندازه استرس بچه ها در بین بزرگ شدن کاهش پیدا کنه، اثرات اون روی سلامتی به طور کامل از بین نمی ره.
در واقع عواقب استرس کودکی واسه همیشه با بچه ها می مونه و این بچه ها، دوران بزرگسالی پرخطری دارن.

تبیان

منبع : دکتر سلام

منبع :

امدادرسانی به ۸۹۷ نفر در استان های درگیر برف وکولاک/ رهاسازی ۱۲۸ خودرو | بیماری

: کمک رسانی به ۸۹۷ نفر در استانای درگیر برف وکولاک/ رهاسازی ۱۲۸ خودرو

: سخنگوی سازمان امداد و نجات از وقوع برف و کولاک در ۴ استان مازندران، گیلان، گلستان و سمنان خبر داد.
به نقل از ایلنا، سید مصطفی مرتضوی؛ سخنگوی سازمان امداد و نجات جمعیت هلال احمر به وقوع برف و کولاک طی ۲۴ ساعت گذشته اشاره کرد و گفت: الان ۴ استان مازندران، گلستان، گیلان و سمنان متأثر از برف و کولاک هستن و کمک رسانی در ۱۲ محور مواصلاتی به وسیله نیروهای هلال احمر شروع شده.
سخنگوی سازمان امداد و نجات با گفتن این که ۸۹۷ نفر در شبونه روز گذشته در محورهای متأثر از برف و کولاک کمک رسانی شدن، اضافه کرد: ۱۹ نفر به مناطق امن انتقال داده شدن.
ایشون با اشاره به اینکه ۱۲۸ دستگاه خودروی گرفتار در برف به وسیله نیروهای امدادی رهاسازی شد، گفت: یه زخمی به نزدیک ترین مرکز درمانی انتقال پیدا کرده.

منبع :

امدادرسانی به ۲۷۰۰ هزار آسیب دیده در ۵۱۰ حادثه هفته گذشته | بیماری

سرپرست سازمان امداد و نجات جمعیت هلال احمر با اعلام وقوع ۵۱۰ مورد حادثه در هفته گذشته، گفت: ۲ هزار و ۷۶۸ تن در حوادث هفته گذشته آسیب دیده و هزار و ۹۹۷ تن خدمات امدادی گرفتن.

مرتضی سلیمی با اعلام این خبر، گفت: ۲۸۲ مورد از حوادث هفته گذشته جاده ای، ۴۸ مورد شهری، ۲۷ مورد کوهستان، ۱۰ مورد برف و کولاک، پنج مورد سیل و آب گرفتگی، ۵ مورد آتیش سوزی جنگل، ۵ مورد صنعتی و کارگاهی و مابقی مربوط به بقیه حوادث بوده.

ایشون با اشاره به آسیب ۲ هزار و ۷۶۸ تن در حوادث هفته گذشته، اعلام کرد: ۹۴۳ تن در حوادث جاده ای، ۶۲۹ تن در برف و کولاک، ۱۶۵ تن در کوهستان، ۱۵۸ تن در سیل و آب گرفتگی، ۷۳ تن در حوادث شهری، ۱۰ تن در زمین لرزه و مابقی در بقیه حوادث آسیب دیده ان.

سرپرست سازمان امداد و نجات با اشاره به کمک رسانی به هزار و ۹۹۷ تن در حوادث هفته گذشته، گفت: بر این پایه به ۶۲۹ تن در برف و کولاک، ۴۰۵ تن در حوادث جاده ای، ۱۳۰ تن در سیل و آب گرفتگی، ۵۸ در حوادث شهری، ۲۶ تن در کوهستان، ۵ تن در حوادث و صنعتی و کارگاهی و مابقی در بقیه موارد کمک رسانی لازم ارائه شد.

ایشون با اشاره به اسکان اضطراری ۲۶۹ تن در حوادث هفته گذشته، گفت: در کل در هفته گذشته ۷۴۹ تن زخمی شدن که از این میان ۲۵۲ تن به مراکز درمانی منتقل و ۴۹۷ تن سرپایی درمان شده و در کل ۴۰۲ تن از حوادث نجات پیدا کردن.

منبع :

امداد به پوست! | بیماری

: امداد به پوست!

: پوست آئینه درون و مانیتوری از فرهنگ و روشای زندگی ما می تونه باشه، بیشتر ما وقتی زحمت رسیدگی به پوستمون رو به خودمون می دیم که کمی از وقتش گذشته و میشه گفت چین و چروک و کک مکا تقریباً رو به اثبات شدن روی پوستمون هستن. «البته با بالا رفتن اعداد سن نمیشه جنگید» ولی شرایط برگشت و شدید شدن عوامل رو میشه کاست.

باید مراقبت و امداد به پوست رو در نوجوونی آموخت. البته از همین امروز هم میشه شروع کرد و رسیدگی به پوستمون رو جزء عادات مون بذاریم مثل مسواک زدن، نرمش و ورزش کردن. هممون میدونیم که به کار گیری لوازم آرایشی لایه ایی از مواد صنعتی خارجی و مصنوعی رو روی پوست، قرار میده.

پس لازمه روزی ۲-۱ بار این مواد رو از روی پوستمون پاک کنیم. پاک کننده ایی هستن که علاوه بر خاصیت پاک کنندگی، رطوبت پوست رو هم نگه می دارن، چون اصلا نباید تحت شرایطی که از روی انتخاب ناآگاهانه ایجاد می شه رطوبت پوست رو کاست. بهتره با اطلاع از جنس پوستمون نوع پاک کننده رو انتخاب کنیم چون غیر موادآرایشی، آلاینده های محیط، هوا و امواج نورهای مضر هم در آسیب به پوست ما، موثر هستن و باید اونا هم بطور اصولی از روی پوستمون پاک شن.
از شستشوی دائمی پوست با صابون خصوصاً صابونای نامعلوم و غیر پوستی واسه تمیز کردن پوست جداً دوری کنین، چون صابونا معمولاً دارای مواد قلیاییه، اگه PH پوست، اسیدی یا نوع دیگه س، در این شرایط ما پوست رو دچار استرس و بحران می کنیم. پس در انتخاب نوع شوینده و پاک کننده ها توجه داشته باشیم

پوستمون رو، خنک و مرطوب نگه داشته، تقویت کرده و تازه نگه داریم. واسه این کار در آخرً و حتی امکان از آب ساده استفاده کنیم ولی ماسکای میوه می تونه در تقویت و تازه نگه داشتن پوست به ما کمک کنه، البته مواد و ماسکهایی که الکل داشته باشن، شدیداً باعث خشکی و تقویت چروکای صورت می شن
تحت شرایط و زیر نظر متخصصین، لایه های کهنه جوشگاها و کک مکهای ناجور رو از روی پوست میشه زدود و اینجوری پوست رو شفاف تر کرد که نباید این ماده باعث آسیب به پوستمون شه.

به کار گیری ضدآفتابا می تونن در آب رسانی و مرطوب نگه داشتن پوست، به ما کمک کنه. البته این مرطوب کننده در طول روز و تحت اشعه های نوری جور واجور با در نظر گرفتن شرایط، لازمه اما در شب لازم نیس که تموم سطح پوست رو آغشته به ضدآفتاب کنین، فقط روی گونه ها و دور چشما رو کمی مرطوب کنین و در انتخاب مرطوب کننده ها و ضدآفتابا با در نظر گرفتن شناختی که از نوع پوست خود دارین حتماً دقت کنین.

وقتی که صورتمون رو با آب ساده می شوئیم با حرکات شدید و کشیدگیای خاصی پوست رو به عادات غیرمعمول که منتهی به چروکایی در دراز مدت روی پوست می شن، دچار می کنیم. این حرکات رو موقع خشک کردن پوست با هوله و کرم زدن هم تکرار می کنیم. پس می بینین که روزی چند بار و چه بی رحمانه همیشهً به جنگ پوست خودمون میریم و حتی با اخم و حرکات غیرضروری و حالات خاصی روی پوست خود خطوطی رو ایجاد می کنیم و در نتیجه می بینیم فردی با داشتن سنی کم، به دلیل بی توجهی، دارای پوستی خسته و تکیده س. داشتن تغذیه ناجور، نقش صددرصد مستقیم روی پوست ما داره.

به کار گیری غذاهای پر از ویتامین و دارا بودن تغذیه از مواد آب دار تازگیا و سرحالی پوستمون کمک می کنه. اگه جفت و جور میوه جات ممکن نیس یا در دسترس نیس حتی امکان از خوردن ماست و آب ساده غافل نباشیم و بدونیم که به کار گیری الکل، دخانیات به هر شکل، قهوه و چای روی پوست چهره، لثه ها و ناخنا اثر بد گذاشته و باز دشمنان سمجی واسه پوست و چهرۀ ماه. خوابای بد و کم، استرس، نداشتن ورزش و رژیم غذائی چرب و پر از کربوهیدرات، واسه سلامت پوست مضره.

جمع آوری : سایت سرگرمی تفریحی آکا ایران

.

منبع :

امتیازاتی که زنان کوتاه قد نسبت به زنان بلند قد دارند! +تصاویر | بیماری

: می خواید بدونین زمینه دچار شدن به سرطان دارین یا خیر؟ قد خود رو اندازه بگیرین.در واقع هیچ اندازه استانداردی واسه قد وجود نداره که بشه اونو بی اشکال و عالی در نظر گرفت، چون که مشخص شده اگه چند سانتیمتر بلندتر باشین، خطر بعضی بیماریها در شما کم میشه، اما احتمال یه سریای دیگه زیاد می شه. اینجا بیشتر مهم کوتاهی یا بلندی قد در سلامتی آشنا میشین:

رابطه قد کوتاه با سلامتی

مستعد سرطان نیستین. دکتر ژئوفری کبوت اپیدمولوژیست ارشد دانشکده پزشکی آلبرت انیشتین در نیویورک میگه: "سرطانهای ملانوما (به تومور با اصل سلولهای ملانین دار می گن) ، کلیه، تیروئید، پستون، روده بزرگ (کلون) و راست روده با قد رابطه نزدیکی داره." اون در بررسی سه تحقیق دریافت، زنائی که ۱۷۷ سانتیمتر قد دارن احتمال شکلای جور واجور سرطان در اونا ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر از زنانیه که قدشون ۱۵۷ سانتیمتره. کبوت توضیح می ده: "زنان قد بلندتر، سلولهای بیشتر و اندامهای بزرگتری دارن. پس احتمال جهش منتهی به سرطان در اونا بیشتره. هم اینکه احتمال داره که، هورمونها و فاکتورهای رشد که بر قد تاثیر میذارن، بر خطر سرطان هم موثر باشن."

احتمال لخته شدن خون کم میشه. اگه قد شما ۱۵۷ سانتیمتر یا کمتر باشه و وزنتون طبیعی یا نزدیک به حد طبیعی باشه، احتمال ایجاد لخته خون در شما سه برابر کمتره. طبق پژوهشی از دانشگاه ترومسوی نروژ، خون در زنان بلند قد باید فاصله بیشتری رو پمپ شه که در نتیجه اون جریان خون کم شده و خطر تشکیل لخته خون عامل سکته زیاد می شه. هر چند نمیتونین قد خود رو تغییر بدین، اما کاهش وزن میتونه به رفع این خطر کمک کنه. زنان بلند قدی که مشکلات وزن ندارن، در خطر بیشتر لخته خون قرار ندارن.

احتمال طول عمر بیشتر زیاد می شه. طبق تحقیقات دانشکده پزشکی آلبرت انیشتین یکی از ژنهایی که با طول عمر ربط داره، مسئول کوتاهی قد هم هستش. محققان به این نتیجه رسیدن که یه جهش ژن از کارکرد عامل رشد شبه انسولین جلوگیری میکنه. به نظر میرسه این عامل رشد طول عمر رو افزایش می ده.

رابطه قد بلند با سلامتی

قلب شما سالمتره. طبق مطالعه بریتانیایی منتشر شده در New England Journal of Medicine ، زنائی که ۱۷۲ سانتیمتر قد دارن، ۲۸ درصد کمتر از زنائی که ۱۵۹ سانتیمتر قد دارن، در خطر دچار شدن به مریضی قلبی قرار دارن. محققان به این نتیجه رسیدن، واقعا به ازای هر ۷.۵ سانتیمتر قد بلندتر از کس دیگه ای از همون جنسیت، خطر مریضی قلبی حدود ۱۴ درصد کمتره. هر چند بلند قد بودن باعث نمیشه سیگار کشیدن و مصرف غذاهای بی ارزش براتون بی خطر باشه، اما تا حدی از بیماریهای قلبی مراقبت میکنه. ژن مربوط به کوتاهی قد، خطر بالا بودن اندازه کلسترول ال دی ال رو افزایش می ده.

ذهنتون سالم می مونه. طبق تحقیقات مقدماتی دانشکده پزشکی دانشگاه ادینبرگ، زنائی که ۱۶۹ سانتیمتر قد دارن، نسبت به زنائی که ۱۵۴.۵ سانتیمتر قد دارن، حدود ۵۰ درصد کمتر در خطر مرگ به وجود اومده به وسیله زوال عقل قرار دارن. محققان فکر می کنن، فاکتورهایی که در قد کوتاه نقش دارن (بیماریهای کودکی، استرس و تغذیه ضعیف) ریشه این افزایش خطر هستن نه ژنتیک.

بارداری و زایمون آسانتره. طبق مطالعه ای در دانشگاه نیویورک سیتی که شامل بیشتر از ۲۲۰۰۰۰ زن باردار بود، مشخص شد زنائی که ۱۶۷ سانتیمتر قد دارن، ۱۸ تا ۵۹ درصد کمتر از زنائی که ۱۵۷ سانتیمتر قد دارن، احتمال داره که دچار دیابت بارداری شن. محققان دیدن که ژنهای مربوط به قد بر تحمل گلوکز تاثیر گذاره، اما دلیل دقیق اونو نمی دونن. خبر خوب دیگه واسه زنائی که قد متوسط یا بلند دارن اینه که، مطالعه ای در تایلند نشون داد زنائی که ۱۵۴.۵ سانتیمتر یا بیشتر قد دارن، خطر سزارین در اونا کمتره.




منبع :

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

امتیاز بندی مضرترین خوراکی ها برای دندان | تغذیه سالم

امتیاز بندی مضرترین خوراکیا واسه دندون

 

اگه و فقط اگه بدونین که یه بار بادام زمینی یا یه بار شکلاتی واسه سوزوندن کالریشان به حدودا ۷۳۴ تا طناب زدن احتیاج دارن ممکنه نتونه شما رو از خوردن دوباره بازدارد  اما شاید دونستن اینکه این خوراکیای کوچیک چه بلایی سر وضعیت دندون شما میاورد ممکنه شما رو به فکر فرو ببره.

تافی

پاستیل

شکلات اسنیکرز

شکلات توییکس

شکلات مترو

تخته شکلاتای شیری

ممکنه بسیار دپرس شده باشین از این خبر اما باید گفت که بازم امید وجو داره شما می تونین از خوراکیایی که چسبناک نیستن استفاده کنین مثل کیت کت و ام ان ام و ….

اما مهم تر از خوردن اون کارهاییه که شما بعد از خوردن اون انجام میدین بهتره اگه ازین خوراکیا میخورید یهویی بخورین به جایی که تناوبی بخورین وقتی همه رو یه جا میخورید یه بار فقط به دنداناتون فشار وارد میشه اما اگه چند بار در روز خورید چند بار دندون هاتون رو در خطر شکر قرار میدین و این باعث میشه که مینای دندانتان ضعیف شه و اگه این کار ادامه داشته باشه شما دچار پوسیدگی دندون میشین .پیشنهاد میشه که بعد از خوردن این خوراکی دهنتون رو چندبار با آب بشورید تا شکر خارج شه و بعد از نیم ساعت مسواک بزنین.

.

منبع :

امتحان کنید که شما به زودی چاق میشوید یا نه… | چاقی

چاقی و اضافه وزن دردسری است که خیلی از ما با اون درگیریم اما مرز اون کجاس؟ زودتر از اون که دیر شه پیشگیری کنین به کمک امتحان کتبی می فهمید تا رسیدن به چاق شدن چه فاصله ای دارین و تا چه حد باید نگران باشین.

   ۱- چند روز یه بار فست فود می خورید؟

الف- در طول سال با احتمال خیلی کم سراغ فست فود میرم.
ب- یه بار در ماه
ج- یه بار در هفته
د- دو تا چهار بار در هفته
ه- پنج تا هفت بار در هفته

   ۲- قبل از ناهار به خونه می رسید و شدیدا گرسنه اید. چه غذایی رو انتخاب می کنین؟

الف- چیزی نمی خورم و تا وقت ناهار صبر می کنم.
ب- یه یا دو عدد میوه می خورم.
ج- یه تیکه نون تست با مقداری پنیر انتخاب می کنم.
د- یه بسته چیپس عالیه!
ه- مقداری شکلات، چیپس و آبنبات که همیشه روی میز پیدا می شه.

   ۳- نوشیدنی مورد علاقه تون کدامه؟

الف- آب
ب- آبمیوهای طبیعی
ج- چای و قهوه
د- نوشابه های گازدار
ه- همه موارد

   ۴- هر چند وقت یه بار ورزش می کنین؟

الف- تقریبا هر روز
ب- چند بار در هفته
ج- هر چند هفته یه بار
د- یه یا دوبار در سال
ه- تقریبا هیچ وقت

   ۵- وزن دوستانتون نسبت به شما چیجوریه؟

الف- دوستان من نسبت به خودم لاغر تر هستن.
ب- به دنبال این هستم که مانند دوستانم متناسب باشم.
ج- بعضی از اونا وزن شون ازم بیشتره.
د- نسبت به دوستانم کمی اضافه وزن دارم.
ه- من و دوستانم همه چاق هستیم!

   ۶- تو یه روز تعطیل پاییزی که هوا خوبه چه فعالیتی انجام می دید؟

الف- واسه ورزش و فعالیت در هوای خوب بیرون میرم.
ب- با دوستانم واسه پیاده روی قرار می ذارم.
ج- همراه دوستانم به پیک خوب میریم.
د- بهتر می دونم در خونه بمونم، روی کاناپه لم بدهم و تلویزیون ببینم.
ه- تموم روز در خونه  استراحت می کنم و غذاهای مورد علاقه ام رو می خورم.

   ۷-وقتی به مهمانی دعوت میشین چیجوری خودتون رو سرگرم می کنین؟

الف- فعالیت زیادی دارم و از موسیقی حال می کنم.
ب- ضمن حرف زدن با دوستان حرکات موزون انجام میدم.
ج- ساندویچای کوچیکی انتخاب می کنم و کمتر روی صندلی می شینم.
 د- بهتر می دونم به میز سرو غذا و پیش غذا نزدیک باشم و کمتر از جایم بلند میشم.
ه- یه صندلی مناسب نزدیک میز غذا پیدا می کنم، به دنبال خوراکیای جور واجور هستم و صندلی ام رو حفظ می کنم!

   ۸-درباره تناسب اندام تون چیجوری فکر می کنین؟

الف- فکر می کنم اندام متناسبی دارم و وزن من نسبت به قدم متناسبه.
ب- در مرز چاقی هستم و اگه کمی زیاده روی کنم، به سرعت چاق میشم.
ج- کمی اضافه وزن دارم و بهتره چند کیلو لاغر تر باشم.
د- این روزا کم جنب و جوش هستم و زیاد غذا می خورم و روز به روز چاق تر میشم.
ه- اضافه وزن زیادی دارم و فکر می کنم زیادتر از اندازه چاق هستم.

   ۹- وزن شما چقدر واسه تون مهمه؟

الف- می دونم اندام متناسبی دارم و هر چند وقت یه بار وزنم رو کنترل می کنم.
ب- کمی نگران افزایش وزنم هستنم و بعضی وقتا خودمو وزن می کنم.
ج- در خونه یه ترازو دارم و مراقب افزیش وزنم هستم.
د- هر روز خودمو وزن می کنم تا نکنه وزنم زیاد شده باشه.
ه- هر روز صبح خودمو وزن می کنم و از اینکه عقربهای ترازو بالا میره، حسابی دلخور میشم.

   ۱۰- وقتی حوصله تون سر میره با غذا خوردن خودتون رو سرگرم می کنین؟

الف- هیچوقت، به دنبال فعالیتای دیگری میرم.
ب- تلاش می کنم خودمو از مواد غذایی پرکالری دورنگه دارم.
ج- با غذا خوردن خوشحال میشم و احساس مریضی و بی حوصلگی ندارم.
د- بعضی وقتا خودمو با خوردن مشغول نگه می دارم.
ه- دوری از غذاهای خوشمزه برام غیر ممکنه و هر وقت فرصت کنم غذا می خورم.

چگونگی امتیازدهی:

حال وقت حساب و کتابه. واسه اینکه بفهمیم تا مرز چاقی چقدر فاصله داریم امتیازها رو با دقت محاسبه کنین.

به هر جواب الف ۵ امتیاز، به هر جواب ب ۴ امتیاز، به هر جواب ج ۳ امتیاز، به هر جواب د ۲ امتیاز و به هر جواب هـ  یه امتیاز بدین. یافته های آزمون به شما کمک می کنه تا  نسبت به وزن تون آگاهی بیشتری داشته باشین  و با تغییر سبک زندگی از چاقی دور بمونین.

۱۰ – ۲۰

شما شدیدا چاق هستین. این احتمال هست که به دلیل اضافه وزن در کارا و فعالیتای روزمره دچار مشکل شید. شاید نظر شخصی شما این باشه که خیلی هم چاق نیستین اما تست به شما میگه که به زودی از اینم چاق تر میشین. 

نداشتن فعالیت کافی، تنبلی و پرخوری سلامت شما رو تهدید می کنه. این احتمال هست که امراض و بیماریای مزمنی مانند دیابت، ناراحتی قلبی، مشکلات گوارشی و. . . در کمین شما باشه یا شاید الان هم به اونا گرفتار باشین. 

همین حالا فرصت خوبیه تا واسه سلامت تون فکر کنین. حتی اگه با وجود چاقی خودتون رو دوست دارین و از اندام تون راضی هستین، بازم لازمه واسه کاهش وزن و پیشگیری از بروز بیماریا هر چی سریع تر خودتون رو به مطب متخصص تغذیه برسونین و خیلی زود تو یه باشگاه ورزشی ثبت نام کنین.

۲۱ – ۳۰

در مرز چاقی قرار دارین و سریع چاق میشین یا حتی ممکنه با کمی بی احتیاطی به سمت اضافه وزن جزئی جهت پیدا می کنین اما هنوز خیلی دیر نشده و می تونین با تغییرات کوچیکی در سبک زندگی تون از چاقی، اضافه وزن و بیماریای مربوط به اون در امان بمونین. کافیه از همین امروز برنامه غذایی تون رو تغییر بدین، برنامه ای واسه ورزش روزانه داشته باشین و از خوراکیای ناسالم دست بکشین.

علاوه بر این زمان مناسبی رو واسه خوردن غذاهای سالم در نظر بگیرین و تلاش کنین از پرخوری یا مصرف میان وعده های پرچرب و پرکالری دوری کنین. اینطوری می تونین واسه کنترل وزن تون دست به کار شین و زمان مناسبیه که به خودتون بیایید و واسه تغییر مصمم شید. شاید در اول براتون سخت باشین ولی با رژیم و ورزش به سرعت متناسب میشین.

۳۱ – ۴۰

وزن شما تقریبا متناسبه و تا رسیدن به مرز چاقی کم و بیش فاصله دارین. با این وجود شاید چند مورد سبک زندگی ناسالم هم داشته باشین که دلیل چاقی شما نمی شه اما در طولانی مدت ممکنه اضافه وزن جزئی رو همراه داشته باشه. در هر دهه از زندگی سوخت و ساز بدن تون کم می شه. پس اگه به چهار یا پنجمین دهه زندگی تون رسیدین کالری کمتری به بدن تون برسونین. چربیای ناسالم و شیرینی جات دشمن اصلی سلامت شمان. اگه جنب و جوش روزانه تون کافی نیس واسه داشتن برنامه ورزشی منظم همین امروز دست به کار شین و از مشورت با مربیان غافل نشید. چربیای موضعی تناسب اندام شما رو شدیدا به هم می زنه و بهترین راه واسه مقابله با اونا ورزشه.

۴۱ – ۵۰

اندام متناسبی دارین و احتیاجی نیس از واسه چاقی نگرانی داشته باشین. ورزش منظم و دوری از فست فودها به شما کمک می کنه تا بدن سالمی داشته باشین. نسبت به مواد پرکالری و چاق کننده آگاهی دارین و به موقع از غذا خوردن دست می کشید. از طرف دیگه در مورد مواد غذایی جور واجور، کالری دریافتی روزانه و توجه به مواد غذایی به درد بخور اطلاعات خوبی دارین و تلاش می کنین علم تون رو در مورد تغذیه و تناسب اندام بالا ببرین. با این سبک زندگی می تونین خودتون رو از دچار شدن به بیماریای طولانی عادی دور نگه دارین و به طول عمرتون اضافه کنین. اگه این سبک زندگی سالم رو ادامه بدین، چاقی و بیماریای مربوط به اون سراغ تون نمیاد و از داشتن اندامی متناسب همیشه به خودتون افتخار می کنین.

 چیجوری در رستوران چاق نشیم؟

شاید یکی از عادات شما اینه که آخر هفته ها همراه با دوستان تون به رستوران می رید و تو یه دورهمی دوستانه لحظات لذت بخشی رو می گذرونین. اما این عادت می تونه با اضافه وزن همراه باشه. اگه می بینین رستوران رفتن دلیل چاقی شما شده کافیه بعضی از عادتای تون رو تغییر بدین.

شریکی غذا سفارش ندین

شاید دوست شما بخواد دونفری یه پیتزا مخصوص بزرگ بخورین. این پیشنهادای شراکتی از نظر اقتصادی مقرون به صرفه تر هستن و هزینه آخر هفته شما رو کاهش میدن اما اگه به فکر سلامت و پیشگیری از اضافه وزن هستین اینجور پیشنهای رو قبول نکنین. شاید دوست شما وزن متناسبی داره یا فعالیت بدنی اش بیشتره. پس به پیشنهاد کارشناسان توجه کرده و رژیم غذایی خودتون رو دنبال کنین. از روی منو به دنبال غذاهایی باشین که به نظر کم حجم و سالم تر هستن. با یه پیتزا سبزیجات کوچیک موافقید؟

.

منبع :