امراض ناشی از بالا رفتن قند خون | بیماری

: امراض به وجود اومده به وسیله بالا رفتن قند خون

در صورت نبود کنترل دیابت در بدنمون چه مشکلاتی پیش میاد و با چه عوارضی روبه رو میشیم بدن افراد دیابتی با چه عارضه هایی مواجه می شن و چه خطراتی متوجه اوناس

به کار گیری انسولین و کنترل قند خون شک نداشته باشینً بخش کلیدی از مریضی مزمنی به اسم دیابت است. مریضی ای که نزدیک به یه نفر از هر ده نفر رو آمریکا درگیر خود کرده و این آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریای این کشوره.

دیابت مانند موریانه ایه که باعث آسیبای آهسته آهسته در اجزای مهم بدن می شه. این مریضی با فشار خون بالا, کلسترول بالا,چاقی, سندرم متابولیک,مریضی عروق کرونر,مشکل کلیه, آسیبای عصبی, آب مروارید و از دست دادن بینایی، کاهش توانایی بدن واسه مقابله با عفونت و التهاب در ارتباطه.

اما جالبه بدونین که این مریضی قدرت مغز رو کم می کنه. هم اینکه دیابتیا بیشتر در خطر دچار شدن به بیماریای لثه هستن. ۷۵ درصد از مردان گرفتار به دیابت مشکلات مشکل نعوظ دارن ضمن این که با بالاتر رفتن سن، دیابت می تونه منتهی به از دست دادن شنوایی شه. عفونتای پوستی و آپنه انسدادی خواب از جمله مشکلات غیر منتظره دیگه این مریضی هستن.

msn

منبع : دکتر سلام

منبع :

امراض مرتبط با عدم نظافت دندانها | بیماری

بیماریای دهن و دندون زمینه دچار شدن به بقیه بیماریا مانند دیابت، سرطان، بیماریای تنفسی و گوارشی، زایمون زودرس در خانوما و بیماریای قلبی و عروقی می شه

مریضی فراموشی

در سال ۲۰۱۰، محققان دانشگاه نیویورک (NYU) به این نتیجه رسیدن که یه رابطه بین التهاب لثه و مریضی فراموشی هست. انجمن آمریکایی بهداشت دهن و دندون پیشنهاد می کنن که بررای جلوگیری از بیماریای لثه باسد در روز دست کم دو بار در روز از مسواک استفاده کرد.

تجزیه و تحلیلا نشون میدن که یه باکتری به نام ژنژیوالیس پورفیروموناس  در نمونه های مغز آلزایمری به دلیل نبود مسواک نزدنه که از راه سیستم مغزی باعث فراموشی می شه.

سرطان پانکراس

یه تیم تحقیقاتی از دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد در بوستون واسه اولین بار به گزارش دلایل قوی در رابطه بین بیماریای لثه و سرطان پانکراس به این نتیجه رسیدن. باکتری پریودنتیت که باعث سرطان لوزالمعده و پانکراس می شه از عفونت دهن و دندون و رعایت نکردن بهداشت دهن رعایت می شه.

بیماریای قلبی

در سالای گذشته پژوهشا از تیمای مشترک در دانشگاه بریستول در انگلستان و کالج سلطنتی جراحان در دوبلین، ایرلند، نشون داد که افراد گرفتار به خونریزی لثه از بهداشت پایین دهن و دندون می تونن در خطر دچار شدن به بیماریای قلبی قرار داشته باشن.

محققان به این نتیجه رسیدن که خطر دچار شدن به بیماریای قلبی زیاد شده چون عفونتا مساقیما به قلب وارد می شن و به دلیل ایجاد لخته و تشکیل پلاکتای خونی شانس بیماریای قلبی زیاد می شه.

منبع : hidoctor.ir

امراض قندی در خردسالان با استرس و اضطراب | بیماری

: امراض قندی در خردسالان با استرس و اضطراب

کودکانی که در این دوره از زندگی شون دچار استرس و اضطراب می شن در بزرگسالی جزو مبتلایان به دیابت هستن بهتره از وارد کردن شوکا و تنشای روحی به اونا دوری کنین و مانع این شید

یافته های تحقیق محققان دانشگاه هاروارد نشون میده کودکانی که استرس زیادی تحمل می کنن، در بزرگسالی بیشتر در برابر دچار شدن به دیابت و یا بیماریای قلبی عروقی قرار می گیرن.
،بچه ها فرشتها و امانتای الهی هستن، پس لازمه که در منزل و مدرسه هوای سلامتی اونا رو داشته باشین.
رفتار والدین و در کنار اون کادر آموزشی مدارس، در سلامت این مادران و پدران آینده از اهمیتی خاص برخورداره.
اگه این بچه ها در محیطی پر از تنش و استرس بزرگ شن، به نفع سلامتی شون نیس.
محققان دانشگاه هاروارد ایالت متحده آمریکا به این نتیجه رسیدن کودکانی که تحت استرس زیادی قرار دارن، در سنین بزرگسالی بیشتر در برابر دیابت و بیماریای قلبی عروقی قرار می گیرن. همین اخطار کافیه تا والدین و کادر آموزشی بیشتر مراقب باشن.
قبل از اینم محققان از تاثیر داغون کننده استرس مخصوصا استرسای محل کار روی سلامت افراد پرده ورداشته بودن. اما تازگیا محققان دانشگاه هاروارد ثابت کردن که استرس روی بچه های کم سن و سال هم تاثیر داغون کننده ای داره.
یافته های تحقیق این محققان که در روزنامه American College of Cardiology به چاپ رسیده نشون میده کودکانی که استرس زیادی تحمل می کنن، در بزرگسالی بیشتر در برابر دچار شدن به دیابت یا بیماریای قلبی عروقی قرار می گیرن.
محققان روی پرونده پزشکی بیشتر از هفت هزار انگلیسی که در سال ۱۹۵۸ متولد شده بودن، بررسیایی انجام دادن.
همه این افراد تو یه هفته متولد شده بودن و به مدت ۴۵ سال تحت نظر گرفته شدن. اطلاعاتی در مورد استرس اونا در ۷، ۱۱، ۱۶، ۲۳ ، ۳۳ و ۴۲ سالگی شون بررسی شد.
بعد محققان در سن ۴۵ سالگی اندازه گیری فشار خون و بررسیای تکمیلی رو در مورد سلامت اونا انجام دادن.
این بررسیا اندازه سلامت قلب شرکت کننده ها و اندازه خطر دچار شدن به بیماریای قلبی یا دیابت رو مشخص کرد.
محققان فهمیدن آدمایی که در سنین کودکی استرس زیادی تحمل کردن، در بزرگسالی بیشتر دچار مشکل می شن.
بدیش اینه حتی اگه اندازه استرس بچه ها در بین بزرگ شدن کاهش پیدا کنه، اثرات اون روی سلامتی به طور کامل از بین نمی ره.
در واقع عواقب استرس کودکی واسه همیشه با بچه ها می مونه و این بچه ها، دوران بزرگسالی پرخطری دارن.

تبیان

منبع : دکتر سلام

منبع :

امدادرسانی به ۸۹۷ نفر در استان های درگیر برف وکولاک/ رهاسازی ۱۲۸ خودرو | بیماری

: کمک رسانی به ۸۹۷ نفر در استانای درگیر برف وکولاک/ رهاسازی ۱۲۸ خودرو

: سخنگوی سازمان امداد و نجات از وقوع برف و کولاک در ۴ استان مازندران، گیلان، گلستان و سمنان خبر داد.
به نقل از ایلنا، سید مصطفی مرتضوی؛ سخنگوی سازمان امداد و نجات جمعیت هلال احمر به وقوع برف و کولاک طی ۲۴ ساعت گذشته اشاره کرد و گفت: الان ۴ استان مازندران، گلستان، گیلان و سمنان متأثر از برف و کولاک هستن و کمک رسانی در ۱۲ محور مواصلاتی به وسیله نیروهای هلال احمر شروع شده.
سخنگوی سازمان امداد و نجات با گفتن این که ۸۹۷ نفر در شبونه روز گذشته در محورهای متأثر از برف و کولاک کمک رسانی شدن، اضافه کرد: ۱۹ نفر به مناطق امن انتقال داده شدن.
ایشون با اشاره به اینکه ۱۲۸ دستگاه خودروی گرفتار در برف به وسیله نیروهای امدادی رهاسازی شد، گفت: یه زخمی به نزدیک ترین مرکز درمانی انتقال پیدا کرده.

منبع :

امدادرسانی به ۲۷۰۰ هزار آسیب دیده در ۵۱۰ حادثه هفته گذشته | بیماری

سرپرست سازمان امداد و نجات جمعیت هلال احمر با اعلام وقوع ۵۱۰ مورد حادثه در هفته گذشته، گفت: ۲ هزار و ۷۶۸ تن در حوادث هفته گذشته آسیب دیده و هزار و ۹۹۷ تن خدمات امدادی گرفتن.

مرتضی سلیمی با اعلام این خبر، گفت: ۲۸۲ مورد از حوادث هفته گذشته جاده ای، ۴۸ مورد شهری، ۲۷ مورد کوهستان، ۱۰ مورد برف و کولاک، پنج مورد سیل و آب گرفتگی، ۵ مورد آتیش سوزی جنگل، ۵ مورد صنعتی و کارگاهی و مابقی مربوط به بقیه حوادث بوده.

ایشون با اشاره به آسیب ۲ هزار و ۷۶۸ تن در حوادث هفته گذشته، اعلام کرد: ۹۴۳ تن در حوادث جاده ای، ۶۲۹ تن در برف و کولاک، ۱۶۵ تن در کوهستان، ۱۵۸ تن در سیل و آب گرفتگی، ۷۳ تن در حوادث شهری، ۱۰ تن در زمین لرزه و مابقی در بقیه حوادث آسیب دیده ان.

سرپرست سازمان امداد و نجات با اشاره به کمک رسانی به هزار و ۹۹۷ تن در حوادث هفته گذشته، گفت: بر این پایه به ۶۲۹ تن در برف و کولاک، ۴۰۵ تن در حوادث جاده ای، ۱۳۰ تن در سیل و آب گرفتگی، ۵۸ در حوادث شهری، ۲۶ تن در کوهستان، ۵ تن در حوادث و صنعتی و کارگاهی و مابقی در بقیه موارد کمک رسانی لازم ارائه شد.

ایشون با اشاره به اسکان اضطراری ۲۶۹ تن در حوادث هفته گذشته، گفت: در کل در هفته گذشته ۷۴۹ تن زخمی شدن که از این میان ۲۵۲ تن به مراکز درمانی منتقل و ۴۹۷ تن سرپایی درمان شده و در کل ۴۰۲ تن از حوادث نجات پیدا کردن.

منبع :

امداد به پوست! | بیماری

: امداد به پوست!

: پوست آئینه درون و مانیتوری از فرهنگ و روشای زندگی ما می تونه باشه، بیشتر ما وقتی زحمت رسیدگی به پوستمون رو به خودمون می دیم که کمی از وقتش گذشته و میشه گفت چین و چروک و کک مکا تقریباً رو به اثبات شدن روی پوستمون هستن. «البته با بالا رفتن اعداد سن نمیشه جنگید» ولی شرایط برگشت و شدید شدن عوامل رو میشه کاست.

باید مراقبت و امداد به پوست رو در نوجوونی آموخت. البته از همین امروز هم میشه شروع کرد و رسیدگی به پوستمون رو جزء عادات مون بذاریم مثل مسواک زدن، نرمش و ورزش کردن. هممون میدونیم که به کار گیری لوازم آرایشی لایه ایی از مواد صنعتی خارجی و مصنوعی رو روی پوست، قرار میده.

پس لازمه روزی ۲-۱ بار این مواد رو از روی پوستمون پاک کنیم. پاک کننده ایی هستن که علاوه بر خاصیت پاک کنندگی، رطوبت پوست رو هم نگه می دارن، چون اصلا نباید تحت شرایطی که از روی انتخاب ناآگاهانه ایجاد می شه رطوبت پوست رو کاست. بهتره با اطلاع از جنس پوستمون نوع پاک کننده رو انتخاب کنیم چون غیر موادآرایشی، آلاینده های محیط، هوا و امواج نورهای مضر هم در آسیب به پوست ما، موثر هستن و باید اونا هم بطور اصولی از روی پوستمون پاک شن.
از شستشوی دائمی پوست با صابون خصوصاً صابونای نامعلوم و غیر پوستی واسه تمیز کردن پوست جداً دوری کنین، چون صابونا معمولاً دارای مواد قلیاییه، اگه PH پوست، اسیدی یا نوع دیگه س، در این شرایط ما پوست رو دچار استرس و بحران می کنیم. پس در انتخاب نوع شوینده و پاک کننده ها توجه داشته باشیم

پوستمون رو، خنک و مرطوب نگه داشته، تقویت کرده و تازه نگه داریم. واسه این کار در آخرً و حتی امکان از آب ساده استفاده کنیم ولی ماسکای میوه می تونه در تقویت و تازه نگه داشتن پوست به ما کمک کنه، البته مواد و ماسکهایی که الکل داشته باشن، شدیداً باعث خشکی و تقویت چروکای صورت می شن
تحت شرایط و زیر نظر متخصصین، لایه های کهنه جوشگاها و کک مکهای ناجور رو از روی پوست میشه زدود و اینجوری پوست رو شفاف تر کرد که نباید این ماده باعث آسیب به پوستمون شه.

به کار گیری ضدآفتابا می تونن در آب رسانی و مرطوب نگه داشتن پوست، به ما کمک کنه. البته این مرطوب کننده در طول روز و تحت اشعه های نوری جور واجور با در نظر گرفتن شرایط، لازمه اما در شب لازم نیس که تموم سطح پوست رو آغشته به ضدآفتاب کنین، فقط روی گونه ها و دور چشما رو کمی مرطوب کنین و در انتخاب مرطوب کننده ها و ضدآفتابا با در نظر گرفتن شناختی که از نوع پوست خود دارین حتماً دقت کنین.

وقتی که صورتمون رو با آب ساده می شوئیم با حرکات شدید و کشیدگیای خاصی پوست رو به عادات غیرمعمول که منتهی به چروکایی در دراز مدت روی پوست می شن، دچار می کنیم. این حرکات رو موقع خشک کردن پوست با هوله و کرم زدن هم تکرار می کنیم. پس می بینین که روزی چند بار و چه بی رحمانه همیشهً به جنگ پوست خودمون میریم و حتی با اخم و حرکات غیرضروری و حالات خاصی روی پوست خود خطوطی رو ایجاد می کنیم و در نتیجه می بینیم فردی با داشتن سنی کم، به دلیل بی توجهی، دارای پوستی خسته و تکیده س. داشتن تغذیه ناجور، نقش صددرصد مستقیم روی پوست ما داره.

به کار گیری غذاهای پر از ویتامین و دارا بودن تغذیه از مواد آب دار تازگیا و سرحالی پوستمون کمک می کنه. اگه جفت و جور میوه جات ممکن نیس یا در دسترس نیس حتی امکان از خوردن ماست و آب ساده غافل نباشیم و بدونیم که به کار گیری الکل، دخانیات به هر شکل، قهوه و چای روی پوست چهره، لثه ها و ناخنا اثر بد گذاشته و باز دشمنان سمجی واسه پوست و چهرۀ ماه. خوابای بد و کم، استرس، نداشتن ورزش و رژیم غذائی چرب و پر از کربوهیدرات، واسه سلامت پوست مضره.

جمع آوری : سایت سرگرمی تفریحی آکا ایران

.

منبع :

امتیازاتی که زنان کوتاه قد نسبت به زنان بلند قد دارند! +تصاویر | بیماری

: می خواید بدونین زمینه دچار شدن به سرطان دارین یا خیر؟ قد خود رو اندازه بگیرین.در واقع هیچ اندازه استانداردی واسه قد وجود نداره که بشه اونو بی اشکال و عالی در نظر گرفت، چون که مشخص شده اگه چند سانتیمتر بلندتر باشین، خطر بعضی بیماریها در شما کم میشه، اما احتمال یه سریای دیگه زیاد می شه. اینجا بیشتر مهم کوتاهی یا بلندی قد در سلامتی آشنا میشین:

رابطه قد کوتاه با سلامتی

مستعد سرطان نیستین. دکتر ژئوفری کبوت اپیدمولوژیست ارشد دانشکده پزشکی آلبرت انیشتین در نیویورک میگه: "سرطانهای ملانوما (به تومور با اصل سلولهای ملانین دار می گن) ، کلیه، تیروئید، پستون، روده بزرگ (کلون) و راست روده با قد رابطه نزدیکی داره." اون در بررسی سه تحقیق دریافت، زنائی که ۱۷۷ سانتیمتر قد دارن احتمال شکلای جور واجور سرطان در اونا ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر از زنانیه که قدشون ۱۵۷ سانتیمتره. کبوت توضیح می ده: "زنان قد بلندتر، سلولهای بیشتر و اندامهای بزرگتری دارن. پس احتمال جهش منتهی به سرطان در اونا بیشتره. هم اینکه احتمال داره که، هورمونها و فاکتورهای رشد که بر قد تاثیر میذارن، بر خطر سرطان هم موثر باشن."

احتمال لخته شدن خون کم میشه. اگه قد شما ۱۵۷ سانتیمتر یا کمتر باشه و وزنتون طبیعی یا نزدیک به حد طبیعی باشه، احتمال ایجاد لخته خون در شما سه برابر کمتره. طبق پژوهشی از دانشگاه ترومسوی نروژ، خون در زنان بلند قد باید فاصله بیشتری رو پمپ شه که در نتیجه اون جریان خون کم شده و خطر تشکیل لخته خون عامل سکته زیاد می شه. هر چند نمیتونین قد خود رو تغییر بدین، اما کاهش وزن میتونه به رفع این خطر کمک کنه. زنان بلند قدی که مشکلات وزن ندارن، در خطر بیشتر لخته خون قرار ندارن.

احتمال طول عمر بیشتر زیاد می شه. طبق تحقیقات دانشکده پزشکی آلبرت انیشتین یکی از ژنهایی که با طول عمر ربط داره، مسئول کوتاهی قد هم هستش. محققان به این نتیجه رسیدن که یه جهش ژن از کارکرد عامل رشد شبه انسولین جلوگیری میکنه. به نظر میرسه این عامل رشد طول عمر رو افزایش می ده.

رابطه قد بلند با سلامتی

قلب شما سالمتره. طبق مطالعه بریتانیایی منتشر شده در New England Journal of Medicine ، زنائی که ۱۷۲ سانتیمتر قد دارن، ۲۸ درصد کمتر از زنائی که ۱۵۹ سانتیمتر قد دارن، در خطر دچار شدن به مریضی قلبی قرار دارن. محققان به این نتیجه رسیدن، واقعا به ازای هر ۷.۵ سانتیمتر قد بلندتر از کس دیگه ای از همون جنسیت، خطر مریضی قلبی حدود ۱۴ درصد کمتره. هر چند بلند قد بودن باعث نمیشه سیگار کشیدن و مصرف غذاهای بی ارزش براتون بی خطر باشه، اما تا حدی از بیماریهای قلبی مراقبت میکنه. ژن مربوط به کوتاهی قد، خطر بالا بودن اندازه کلسترول ال دی ال رو افزایش می ده.

ذهنتون سالم می مونه. طبق تحقیقات مقدماتی دانشکده پزشکی دانشگاه ادینبرگ، زنائی که ۱۶۹ سانتیمتر قد دارن، نسبت به زنائی که ۱۵۴.۵ سانتیمتر قد دارن، حدود ۵۰ درصد کمتر در خطر مرگ به وجود اومده به وسیله زوال عقل قرار دارن. محققان فکر می کنن، فاکتورهایی که در قد کوتاه نقش دارن (بیماریهای کودکی، استرس و تغذیه ضعیف) ریشه این افزایش خطر هستن نه ژنتیک.

بارداری و زایمون آسانتره. طبق مطالعه ای در دانشگاه نیویورک سیتی که شامل بیشتر از ۲۲۰۰۰۰ زن باردار بود، مشخص شد زنائی که ۱۶۷ سانتیمتر قد دارن، ۱۸ تا ۵۹ درصد کمتر از زنائی که ۱۵۷ سانتیمتر قد دارن، احتمال داره که دچار دیابت بارداری شن. محققان دیدن که ژنهای مربوط به قد بر تحمل گلوکز تاثیر گذاره، اما دلیل دقیق اونو نمی دونن. خبر خوب دیگه واسه زنائی که قد متوسط یا بلند دارن اینه که، مطالعه ای در تایلند نشون داد زنائی که ۱۵۴.۵ سانتیمتر یا بیشتر قد دارن، خطر سزارین در اونا کمتره.




منبع :

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

امتیاز بندی مضرترین خوراکی ها برای دندان | تغذیه سالم

امتیاز بندی مضرترین خوراکیا واسه دندون

 

اگه و فقط اگه بدونین که یه بار بادام زمینی یا یه بار شکلاتی واسه سوزوندن کالریشان به حدودا ۷۳۴ تا طناب زدن احتیاج دارن ممکنه نتونه شما رو از خوردن دوباره بازدارد  اما شاید دونستن اینکه این خوراکیای کوچیک چه بلایی سر وضعیت دندون شما میاورد ممکنه شما رو به فکر فرو ببره.

تافی

پاستیل

شکلات اسنیکرز

شکلات توییکس

شکلات مترو

تخته شکلاتای شیری

ممکنه بسیار دپرس شده باشین از این خبر اما باید گفت که بازم امید وجو داره شما می تونین از خوراکیایی که چسبناک نیستن استفاده کنین مثل کیت کت و ام ان ام و ….

اما مهم تر از خوردن اون کارهاییه که شما بعد از خوردن اون انجام میدین بهتره اگه ازین خوراکیا میخورید یهویی بخورین به جایی که تناوبی بخورین وقتی همه رو یه جا میخورید یه بار فقط به دنداناتون فشار وارد میشه اما اگه چند بار در روز خورید چند بار دندون هاتون رو در خطر شکر قرار میدین و این باعث میشه که مینای دندانتان ضعیف شه و اگه این کار ادامه داشته باشه شما دچار پوسیدگی دندون میشین .پیشنهاد میشه که بعد از خوردن این خوراکی دهنتون رو چندبار با آب بشورید تا شکر خارج شه و بعد از نیم ساعت مسواک بزنین.

.

منبع :

امتحان کنید که شما به زودی چاق میشوید یا نه… | چاقی

چاقی و اضافه وزن دردسری است که خیلی از ما با اون درگیریم اما مرز اون کجاس؟ زودتر از اون که دیر شه پیشگیری کنین به کمک امتحان کتبی می فهمید تا رسیدن به چاق شدن چه فاصله ای دارین و تا چه حد باید نگران باشین.

   ۱- چند روز یه بار فست فود می خورید؟

الف- در طول سال با احتمال خیلی کم سراغ فست فود میرم.
ب- یه بار در ماه
ج- یه بار در هفته
د- دو تا چهار بار در هفته
ه- پنج تا هفت بار در هفته

   ۲- قبل از ناهار به خونه می رسید و شدیدا گرسنه اید. چه غذایی رو انتخاب می کنین؟

الف- چیزی نمی خورم و تا وقت ناهار صبر می کنم.
ب- یه یا دو عدد میوه می خورم.
ج- یه تیکه نون تست با مقداری پنیر انتخاب می کنم.
د- یه بسته چیپس عالیه!
ه- مقداری شکلات، چیپس و آبنبات که همیشه روی میز پیدا می شه.

   ۳- نوشیدنی مورد علاقه تون کدامه؟

الف- آب
ب- آبمیوهای طبیعی
ج- چای و قهوه
د- نوشابه های گازدار
ه- همه موارد

   ۴- هر چند وقت یه بار ورزش می کنین؟

الف- تقریبا هر روز
ب- چند بار در هفته
ج- هر چند هفته یه بار
د- یه یا دوبار در سال
ه- تقریبا هیچ وقت

   ۵- وزن دوستانتون نسبت به شما چیجوریه؟

الف- دوستان من نسبت به خودم لاغر تر هستن.
ب- به دنبال این هستم که مانند دوستانم متناسب باشم.
ج- بعضی از اونا وزن شون ازم بیشتره.
د- نسبت به دوستانم کمی اضافه وزن دارم.
ه- من و دوستانم همه چاق هستیم!

   ۶- تو یه روز تعطیل پاییزی که هوا خوبه چه فعالیتی انجام می دید؟

الف- واسه ورزش و فعالیت در هوای خوب بیرون میرم.
ب- با دوستانم واسه پیاده روی قرار می ذارم.
ج- همراه دوستانم به پیک خوب میریم.
د- بهتر می دونم در خونه بمونم، روی کاناپه لم بدهم و تلویزیون ببینم.
ه- تموم روز در خونه  استراحت می کنم و غذاهای مورد علاقه ام رو می خورم.

   ۷-وقتی به مهمانی دعوت میشین چیجوری خودتون رو سرگرم می کنین؟

الف- فعالیت زیادی دارم و از موسیقی حال می کنم.
ب- ضمن حرف زدن با دوستان حرکات موزون انجام میدم.
ج- ساندویچای کوچیکی انتخاب می کنم و کمتر روی صندلی می شینم.
 د- بهتر می دونم به میز سرو غذا و پیش غذا نزدیک باشم و کمتر از جایم بلند میشم.
ه- یه صندلی مناسب نزدیک میز غذا پیدا می کنم، به دنبال خوراکیای جور واجور هستم و صندلی ام رو حفظ می کنم!

   ۸-درباره تناسب اندام تون چیجوری فکر می کنین؟

الف- فکر می کنم اندام متناسبی دارم و وزن من نسبت به قدم متناسبه.
ب- در مرز چاقی هستم و اگه کمی زیاده روی کنم، به سرعت چاق میشم.
ج- کمی اضافه وزن دارم و بهتره چند کیلو لاغر تر باشم.
د- این روزا کم جنب و جوش هستم و زیاد غذا می خورم و روز به روز چاق تر میشم.
ه- اضافه وزن زیادی دارم و فکر می کنم زیادتر از اندازه چاق هستم.

   ۹- وزن شما چقدر واسه تون مهمه؟

الف- می دونم اندام متناسبی دارم و هر چند وقت یه بار وزنم رو کنترل می کنم.
ب- کمی نگران افزایش وزنم هستنم و بعضی وقتا خودمو وزن می کنم.
ج- در خونه یه ترازو دارم و مراقب افزیش وزنم هستم.
د- هر روز خودمو وزن می کنم تا نکنه وزنم زیاد شده باشه.
ه- هر روز صبح خودمو وزن می کنم و از اینکه عقربهای ترازو بالا میره، حسابی دلخور میشم.

   ۱۰- وقتی حوصله تون سر میره با غذا خوردن خودتون رو سرگرم می کنین؟

الف- هیچوقت، به دنبال فعالیتای دیگری میرم.
ب- تلاش می کنم خودمو از مواد غذایی پرکالری دورنگه دارم.
ج- با غذا خوردن خوشحال میشم و احساس مریضی و بی حوصلگی ندارم.
د- بعضی وقتا خودمو با خوردن مشغول نگه می دارم.
ه- دوری از غذاهای خوشمزه برام غیر ممکنه و هر وقت فرصت کنم غذا می خورم.

چگونگی امتیازدهی:

حال وقت حساب و کتابه. واسه اینکه بفهمیم تا مرز چاقی چقدر فاصله داریم امتیازها رو با دقت محاسبه کنین.

به هر جواب الف ۵ امتیاز، به هر جواب ب ۴ امتیاز، به هر جواب ج ۳ امتیاز، به هر جواب د ۲ امتیاز و به هر جواب هـ  یه امتیاز بدین. یافته های آزمون به شما کمک می کنه تا  نسبت به وزن تون آگاهی بیشتری داشته باشین  و با تغییر سبک زندگی از چاقی دور بمونین.

۱۰ – ۲۰

شما شدیدا چاق هستین. این احتمال هست که به دلیل اضافه وزن در کارا و فعالیتای روزمره دچار مشکل شید. شاید نظر شخصی شما این باشه که خیلی هم چاق نیستین اما تست به شما میگه که به زودی از اینم چاق تر میشین. 

نداشتن فعالیت کافی، تنبلی و پرخوری سلامت شما رو تهدید می کنه. این احتمال هست که امراض و بیماریای مزمنی مانند دیابت، ناراحتی قلبی، مشکلات گوارشی و. . . در کمین شما باشه یا شاید الان هم به اونا گرفتار باشین. 

همین حالا فرصت خوبیه تا واسه سلامت تون فکر کنین. حتی اگه با وجود چاقی خودتون رو دوست دارین و از اندام تون راضی هستین، بازم لازمه واسه کاهش وزن و پیشگیری از بروز بیماریا هر چی سریع تر خودتون رو به مطب متخصص تغذیه برسونین و خیلی زود تو یه باشگاه ورزشی ثبت نام کنین.

۲۱ – ۳۰

در مرز چاقی قرار دارین و سریع چاق میشین یا حتی ممکنه با کمی بی احتیاطی به سمت اضافه وزن جزئی جهت پیدا می کنین اما هنوز خیلی دیر نشده و می تونین با تغییرات کوچیکی در سبک زندگی تون از چاقی، اضافه وزن و بیماریای مربوط به اون در امان بمونین. کافیه از همین امروز برنامه غذایی تون رو تغییر بدین، برنامه ای واسه ورزش روزانه داشته باشین و از خوراکیای ناسالم دست بکشین.

علاوه بر این زمان مناسبی رو واسه خوردن غذاهای سالم در نظر بگیرین و تلاش کنین از پرخوری یا مصرف میان وعده های پرچرب و پرکالری دوری کنین. اینطوری می تونین واسه کنترل وزن تون دست به کار شین و زمان مناسبیه که به خودتون بیایید و واسه تغییر مصمم شید. شاید در اول براتون سخت باشین ولی با رژیم و ورزش به سرعت متناسب میشین.

۳۱ – ۴۰

وزن شما تقریبا متناسبه و تا رسیدن به مرز چاقی کم و بیش فاصله دارین. با این وجود شاید چند مورد سبک زندگی ناسالم هم داشته باشین که دلیل چاقی شما نمی شه اما در طولانی مدت ممکنه اضافه وزن جزئی رو همراه داشته باشه. در هر دهه از زندگی سوخت و ساز بدن تون کم می شه. پس اگه به چهار یا پنجمین دهه زندگی تون رسیدین کالری کمتری به بدن تون برسونین. چربیای ناسالم و شیرینی جات دشمن اصلی سلامت شمان. اگه جنب و جوش روزانه تون کافی نیس واسه داشتن برنامه ورزشی منظم همین امروز دست به کار شین و از مشورت با مربیان غافل نشید. چربیای موضعی تناسب اندام شما رو شدیدا به هم می زنه و بهترین راه واسه مقابله با اونا ورزشه.

۴۱ – ۵۰

اندام متناسبی دارین و احتیاجی نیس از واسه چاقی نگرانی داشته باشین. ورزش منظم و دوری از فست فودها به شما کمک می کنه تا بدن سالمی داشته باشین. نسبت به مواد پرکالری و چاق کننده آگاهی دارین و به موقع از غذا خوردن دست می کشید. از طرف دیگه در مورد مواد غذایی جور واجور، کالری دریافتی روزانه و توجه به مواد غذایی به درد بخور اطلاعات خوبی دارین و تلاش می کنین علم تون رو در مورد تغذیه و تناسب اندام بالا ببرین. با این سبک زندگی می تونین خودتون رو از دچار شدن به بیماریای طولانی عادی دور نگه دارین و به طول عمرتون اضافه کنین. اگه این سبک زندگی سالم رو ادامه بدین، چاقی و بیماریای مربوط به اون سراغ تون نمیاد و از داشتن اندامی متناسب همیشه به خودتون افتخار می کنین.

 چیجوری در رستوران چاق نشیم؟

شاید یکی از عادات شما اینه که آخر هفته ها همراه با دوستان تون به رستوران می رید و تو یه دورهمی دوستانه لحظات لذت بخشی رو می گذرونین. اما این عادت می تونه با اضافه وزن همراه باشه. اگه می بینین رستوران رفتن دلیل چاقی شما شده کافیه بعضی از عادتای تون رو تغییر بدین.

شریکی غذا سفارش ندین

شاید دوست شما بخواد دونفری یه پیتزا مخصوص بزرگ بخورین. این پیشنهادای شراکتی از نظر اقتصادی مقرون به صرفه تر هستن و هزینه آخر هفته شما رو کاهش میدن اما اگه به فکر سلامت و پیشگیری از اضافه وزن هستین اینجور پیشنهای رو قبول نکنین. شاید دوست شما وزن متناسبی داره یا فعالیت بدنی اش بیشتره. پس به پیشنهاد کارشناسان توجه کرده و رژیم غذایی خودتون رو دنبال کنین. از روی منو به دنبال غذاهایی باشین که به نظر کم حجم و سالم تر هستن. با یه پیتزا سبزیجات کوچیک موافقید؟

.

منبع :

امتحان فاسد شدن غذای فریزری با یک سکه | تغذیه سالم

امتحان فاسد شدن غذای فریزری با یه سکه

وقتی که به مسافرتی چند روزه رفته باشین، غذاهایی که در فریزر نگهداری می کنین، در صورت قطعی احتمالی برق ممکنه فاسد شده باشن، اما چیجوری می تونین اطمینان یابید وقتی که خونه نبودین، برق قطع نشده.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه خبری شبکه العالم، مصرف گوشت و غذاهایی که در فریزر ذوب و دوباره منجمد شده، ممکنه باعث مسمومیت غذایی شه، به خاطر همین باید اطمینان پیدا کنین که هنگام مسافرت برق واسه یه مدت طولانی قطع نشده باشه.آسونترین روش، به کار گیری یه سکه س.

در این روش، یه فنجون و یا ظرف آب رو در فریزر بذارین تا منجمد شه؛ پس از اون یه سکه فلزی رو روی سطح یخ بذارین.

اگه پس از برگشت به خونه سکه بازم روی یخ قرار داشت، می تونین اطمینان یابید که برق واسه یه مدت طولانی قطع نشده، اما قرار داشتن سکه زیر و یا داخل یخ، به معنی اون هستش که در نبود شما برق یه مدت طولانی قطع بوده و به دلیل ذوب شدن یخ سکه در اون فرو رفته و طبیعتا گوشت و غذاهای داخل فریزر قابل مصرف نیستن.

سلامت نیوز

.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکا

  • مطالب در رابطه