خشکی چشم چیه؟ این اتفاق زمانی رخ می ده که غدد اشکی، واسه حفظ رطوبت چشما به اندازه کافی اشک تولید نمی کنن. این وضعیت می تونه ناراحت کننده و دردناک باشه و پس ی عوامل محیطی یا پزشکی ایجاد شه. این نوشته رو بخونین تا با راه های درمان خشکی چشم آشنا شید.

 

سندروم خشکی چشم چیه؟

اصطلاحی عمومی واسه توضیح وقتیه که به دلیل کیفیت نامناسب اشک یا کاهش تولید اشک، چشما خشک می شن. علائم این سندروم عبارتند از:

  • احساس خارش، خشکی و درد در هر دو چشم؛
  • احساس اینکه انگار چیزی داخل چشمان تون رفته؛
  • قرمزی چشم؛
  • افزایش مخاط در دور چشما؛
  • حساسیت به نور؛
  • خستگی چشما؛
  • تاری دید.

عوامل زیادی در خشکی چشم موثر هستن مثل:

  • افزایش سن؛
  • داروهای خاص؛
  • شرایط خاص پزشکی؛
  • عوامل محیطی؛
  • لنزای تماسی؛
  • آلرژی.

به کمک مواردی که در زیر به اونا اشاره می کنیم، می تونین خشکی چشم رو از بین ببرین یا تا حد خیلی از شدت اون کم کنین.

محیط خود رو تغییر بدین

عوامل محیطی، شایع ترین دلیل خشکی چشم هستن. از قرار گرفتن در خطر دود سیگار و باد پرهیز کنین.

هنگام انجام فعالیتایی مثل دوچرخه سواری یا موتورسواری و اسکی، حتما عینک مناسب بزنین تا از چشماتون در مقابل باد محافظت کنین.

بد نیس واسه مرطوب نگه داشتن هوای داخل منزل، از دستگاه بخور استفاده کنین.

رژیم غذایی خود رو از اسیدهای چرب غنی کنین

تحقیقات نشون می ده خوردن اسیدهای چرب امگا ۳ می تونه سندروم خشکی چشم رو کاهش بده. این چربی به خاطر قدرتش در کاهش نا آرومی بدن معروفه و ممکنه بتونه با کم شدن نا آرومی چشم و افزایش تولید اشک با کیفیت، خشکی چشم رو از بین ببره.

می تونین از مکملای امگا ۳، یا مواد غذایی شامل این اسیدچرب استفاده کنین. مثل:

  • روغن دانه کتان؛
  • روغن پالم یا نخل؛
  • روغن سویا؛
  • ماهیای چرب، مثل سالمون، ماهی تن و ساردین؛
  • گردو؛
  • تخم مرغایی که با چربیای امگا ۳ غنی شدن.

از قطره یا پماد چشمی استفاده کنین

اجناس بدون نسخه زیادی واسه آرامش خشکی چشم هست. قطر ه ی چشم یا اشک مصنوعی می تونه موقتا خشکی چشم رو از بین ببره. در نظر داشته باشین بعضی از قطرهای چشم شامل مواد نگهدارنده هستن تا بعد از باز شدن در قطره از رشد باکتریا در اون جلوگیری شه. اگه چشمان تون به این مواد نگهدارنده حساسه یا اگه بیشتر از چار بار در روز از قطره ی چشم استفاده می کنین، قطرهای بدون مواد نگهدارنده بخرین.

درمان خشکی چشم و راه های جلوگیری از اون " آموزشی

آرامش

پماد ، غلیط تر از قطرهه تا کل چشم رو بپوشونه و به مدت طولانی تری خشکی چشم رو از بین ببره.

این مطلب رو هم توصیه می کنم بخونین:   علاج لک صورت با ۱۰ ماسک موثر خونگی "

با این حال، استفاده از پماد می تونه در بینایی شما مشکل بسازه. بهتره موقع خواب از پماد، و در طول روز از قطره استفاده کنین.

درمان خشکی چشم و راه های جلوگیری از اون " آموزشی

چه موقع واسه خشکی چشم باید به دکتر مراجعه کرد؟

اگه این درمانا، خشکی چشم شما رو برطرف نکرد یا اگه احساس می کنین خشکی چشم تون دلیل دیگری داره، حتما به دکتر مراجعه کنین. اگه با علائم زیر روبه رو هستین باید پیش دکتر برید:

  • قرمزی و تورم؛
  • دردی که بیش تر از خارشی خفیفه؛
  • آسیب چشمی؛
  • ورم یا ترشح بیشتر از حد از چشم؛
  • درد همراه با تورم و سفتی؛
  • خشکی دهن؛
  • ادامه یافتن خشکی چشم بعد از چند روز درمان خونگی.

خشکی چشم معمولا موندگار نیس و بخش طبیعی بالا رفتن سن در بیشتر افراده. اما در بعضی موارد، ممکنه دلیل خشکی چشم بسیار جدی باشه. اول از درمانایی که در این مقاله گفته شد استفاده کنین و در صورت نیاز به دکتر مراجعه کنین.

چه جوری از خشکی چشم جلوگیری کنیم؟

جدا از اینکه استفاده از قطره یا پماد، روشای دیگری هم واسه جلوگیری از خشکی چشم هست. این روش ها عبارتند از:

از جایایی با کوران هوا دوری کنین

پس خیلی در خطر پنکه، کولر، سشوار و چیزای دیگه ای به جز اینا قرار نگیرید، و در روزهای بادی واسه محافظت از چشمان تون از عینکای بزرگ استفاده کنین.

در زمستون دستگاه بخور رو روشن کنین

سیستم گرمایش خونگی می تونه هوای خونه و چشماتون رو خشک کنه. اما دستگاه بخور کمک می کنه هوای خونه مرطوب بمونه. اگه دستگاه بخور ندارین می تونین یک ظرف آب روی دستگاه گرمایشی بذارین تا بخار آب وارد هوا شه.

به چشما استراحت بدین

مطالعه همیشگی، تماشای تلویزیون و استفاده از کامپیوتر می تونه باعث خشکی چشم شه. پس حتما به چشماتون استراحت بدین تا رطوبت خود رو بازیابند.

از دود سیگار دور بمونین

دود سیگار می تونه چشمای خشک رو تحریک کنه و خطر دچار شدن به خشکی چشم رو زیاد کنه.

قبل از شستن چشما، روی اونا کمپرس گرم بذارین

قرار دادن کمپرس گرم روی چشما و بعد شستن پلکا با شامپو بچه کمک می کنه بعضی از روغنای غدد پلک آزاد شن، و کیفیت اشک شما بهتر شه. حتما صابون رو به طور کامل از چشما بشورید تا خود باعث تحریک چشما نشه.

از مکمل اسیدچرب امگا ۳ استفاده کنین

در خیلی از افراد خشکی چشم بعد از اضافه کردن اسیدهای چرب امگا ۳ به رژیم غذایی از بین رفته. امگا ۳ به طور طبیعی در غذاهایی مثل ماهیای چرب و دانه های کتان هست، اما می تونین از مکملای امگا ۳ به شکل مایع و قرص هم استفاده کنین.

منبع : healthline

دسته‌ها: آموزشی

دیدگاهتان را بنویسید